Gözəl Dəri Üçün Top 5 Qida

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Köhnə "nə yeyirsənsə, osan" ifadəsi hərfi mənada doğrudur. Hüceyrələrinizin hər biri geniş bir qida spektrindən hazırlanmışdır və saxlanılır - bədənin ən böyük orqanı olan dəri, nəyin və necə yediyinizin təsirinə xüsusilə həssasdır. Ona görə də önəmli olan təkcə dərinizə nə sürtdüyünüz deyil, qarnınıza nə qoyduğunuzdur. İşdə beş ümumi dəri xəstəliyi və onlarla mübarizə aparan sağlam qidalar:

Dəri Vəziyyəti: Qırışlar

Qida RX: zeytun yağı ilə bişmiş pomidor

Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma, tomat pastası və zeytun yağının dəriyə strukturunu verən, onu möhkəm və gənc saxlayan pro-kollagen molekulunu artırdığını göstərdi. Elm adamları, pomidordakı bir antioksidan olan likopenin əsas olduğunu düşünürlər. Pomidor bişirildikdə və zeytun yağı həzm sisteminizdən qanınıza hopmasını artırır. Qarışıqdan faydalanmağın mükəmməl bir yolu, qurudulmuş pomidor pestosu yığmaqdır. Bir anlıq garnitür üçün təzə körpə ispanaq yarpaqları və ya buxarda hazırlanmış brokkoli ilə ata bilərsiniz və ya sadə bir iştahaaçan kimi crudites ilə bir dip olaraq xidmət edə bilərsiniz.

Dəri Vəziyyəti: Selülit

Qida RX: Yabanı somon və ya sardina kimi yağlı balıqlar

Balıqlar selüliti yox etməyəcək, amma bir az kömək edə bilər. Yağlı balıqlar hüceyrə membranlarını əmələ gətirən omeqa-3s adlı yaxşı yağlar təmin edir. Membranlar nə qədər güclü olarsa, hüceyrələriniz nəmi daha yaxşı tutar, yəni selülitin qabarıq görünüşünü maskalamaq üçün dolğun hüceyrələr deməkdir. Şam yeməyi üçün Aralıq dənizi yeməyinə doğranmış sardalya əlavə edin və sarımsaqlı sızma zeytun yağı ilə bişmiş tərəvəzlərdən və ya nahar üçün isti və ya soyudulmuş yabanı qızılbalıqdan ibarət bir bağ salatına əlavə edin.

Dəri Vəziyyəti: Ezema

Qida RX: qatıq və kefir

Hər iki qida daha yaxşı həzm, daha güclü toxunulmazlıq və ezzema da daxil olmaqla dəri həssaslığının və iltihabının azalması ilə əlaqəli "dost" bakteriyalar olan probiyotiklərlə zəngindir. Hər ikisi muselix və ya meyvə smoothies üçün mükəmməl zülalla dolu əsas yaradır. Eyni bakteriyalar soya və hindistan cevizi südü qatığı və kefir hazırlamaq üçün istifadə olunur, buna görə də süddən imtina etməli olsanız da faydalarını hələ də əldə edə bilərsiniz.

Dəri Vəziyyəti: Günəş yanığı

Qida RX: Tünd Şokolad

Son araşdırmada tədqiqatçılar 24 qadından yüksək flavonoidli kakao içkisi və ya plasebo içməyi xahiş ediblər. Plasebo içən qadınlar günəşdən heç bir əlavə qorunma hiss etmədilər, lakin daha yüksək flavonoidli içki içənlər 15-20 faiz daha az günəş yanığı yaşadılar. Günəşdən qoruyucu vasitələrdən əl çəkməyin, lakin onun təsirini gündə bir neçə kvadrat qara (70 faiz və ya daha çox) şokoladla gücləndirin. O, həmçinin qan təzyiqini azaltmaq, "yaxşı" və "pis" xolesterini aşağı salmaq və aşiq olmaq kimi eyni eyforiya hissi bəxş etdiyi göstərilmişdir (Mən Daily Dark Chocolate Escape-i sağlam çəkinin məcburi hissəsinə çevirməyimin bütün səbəbləri ən yeni kitabımdakı itki planı).

Dəri Vəziyyəti: Kəpək

Qida RX: Yaşıl çay (amma içmək olmaz)

Yaşıl çay, dərini susuzlaşdırmadan quru bir pullu baş dərisini təbii şəkildə aşındırmağa kömək edə bilər və son bir araşdırma, pulcuqlara və qaşınmaya səbəb olan hüceyrələrin çoxalmasını yavaşlatmaq üçün işlədiyini tapdı. Ən azı 20 dəqiqə 1 stəkan qaynar suda iki çanta yaşıl çay isladın. Soyuduqdan sonra onu birbaşa baş dərinizə masaj edin, sonra yuyun (qeyd: əgər saçlarınız rənglənibsə, bunu sınamazdan əvvəl stilistinizlə danışın!).

Cynthia Sass, həm qidalanma elmi, həm də xalq sağlamlığı üzrə magistr dərəcəsi olan qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyendir. Milli TV -də tez -tez görülür, New York Rangers və Tampa Bay Rays -in bir redaktoru və qidalanma məsləhətçisi olan SHAPE -ə kömək edir. Onun son New York Times ən çox satan Cinchdir! Həvəslərə qalib gəlin, funtları atın və düymləri itirin.

Üçün nəzərdən keçirin