Qətnamələrinizə əməl etməməyiniz üçün ən yaxşı 10 səbəb

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Demək olar ki, yarımız Yeni il qərarları qəbul edirik, lakin 10 faizdən azımız əslində onları saxlayır. İstər motivasiya çatışmazlığı, istər resurs çatışmazlığı, istərsə də sadəcə marağımızı itirmək, yeni bir başlanğıc etmək və başladığımızı başa çatdırmağın yollarını tapmaq vaxtıdır. İnsanların Yeni il qərarlarına sadiq qalmamasının 10 səbəbi və bu il bunun baş verməməsinin yolları bunlardır.

Səbəb 1: Tək getmək

Siqareti buraxmaq, tennis oyununu yaxşılaşdırmaq və ya daha tez -tez idman salonuna getmək, tək başına getməyin. Müvəffəqiyyət məşqçisi Amy Applebaum, "Xaricdən dəstək aldığınız zaman daha yüksək bir müvəffəqiyyət dərəcəsinə sahibsinizsə, bir dost tapın" deyir. "Bu, müvəffəqiyyət üçün vacib olan məsuliyyət yaradır."

The Mojo Texniki Direktoru Debi Silber "Özünüzü daha çox olmağa, daha çox etməyə və daha çox şeyə ilham verən insanlarla əhatə edin" deyir. "Tennis oynayırsan və oyununuzu inkişaf etdirmək istəyirsənsə, səndən daha yaxşı olmaq üçün sənə ilham verən insanlarla oyna bilərsən." Unutmayın ki, yoldaşınız həyatınızda mənfi deyil, müsbət bir qüvvə olmalıdır. Silber, "enerji vampirlərindən" və ya istəkli ortaqlar olsalar da sizi zehni və emosional olaraq boşa çıxaran insanlardan çəkinməyi məsləhət görür.

Səbəb 2: Çox Yüksək Qətnamələr

Məqsədiniz dünya sülhünü həll etməkdirsə, bəlkə də daha əlçatan bir məqsəd nəhayət oxuyacağınıza and içməkdir Müharibə və Sülh. "Bir çoxumuz çox" böyük "qətnamələr yaradırıq və buna görə də onlara cavab verə bilmirik" deyir Applebaum. "Qətnamələrinizi yoxlayın. Onlar həqiqətən istədiyiniz şeydirmi, yoxsa etməli olduğunuzu düşündüyünüz üçün onlara öhdəlik götürdünüz?"

Həyat məşqçisi Hunter Phoenix deyir ki, hər gün bunu edin. "Keçmişə laqeyd yanaşmağı, gələcək haqqında xəyal qurmağı dayandırmaq və bunun əvəzinə indini və burada və indi fərq yaratmaq üçün nə edə biləcəyimi qəbul etmək üçün özümlə müqavilə bağladım."

Səbəb 3: Çox asanlıqla təslim olmaq

İstər ruhdan düşsəniz, istərsə də sadəcə maraq itirsəniz, çox asanlıqla təslim olmaq böyük bir qətnamə pozucusudur. MoneyCrashers-ın qurucusu Andrew Schrage deyir: "Bir çox insanlar qərarlarını onlara nail ola biləcəklərinə dair həqiqi bir inamla qəbul edirlər, lakin fevral ayında həyəcan sönür və digər prioritetlər üstünlük təşkil etməyə başlayır". "Bu problemi həll etmək üçün il boyu meyarlar təyin etməyə çalışın. Bunu etməklə özünüzü il boyu yolda saxlaya və sürətinizi davam etdirmək üçün müsbət möhkəmləndirmənin gücündən istifadə edə bilərsiniz."

Səbəb 4: Zaman İdarəçiliyi

Bəzən qərarınızın əvvəlcə nəzərdə tutduğunuzdan daha böyük bir zaman öhdəliyi olduğunu başa düşürsünüz. Hamısını bir gündə yerinə yetirmək əvəzinə, idarə olunan artımlara bölün. Peşəkar təşkilatçı Melinda Massie deyir: "Mən gündə beş dəqiqəni dağınıq və mütəşəkkil olmağa həsr etməyə qərar verdim". "Mütəşəkkil və səliqəsiz qalmağın ən asan yolu bunu gündəlik vərdiş halına gətirməkdir və hər kəs gündə beş dəqiqəni ayıra bilər."

Səbəb 5: Maliyyə Yükü

Əlaqədar xərclər çox yüksək olarsa, bir çoxları öz qərarlarından imtina edir, Schrage deyir. "Məsələn, arıqlamaq üçün bəzən bahalı idman zalı üzvlüyü tələb oluna bilər. Yaradıcı olun və məqsədlərinizə çatmaq üçün daha az bahalı yollar tapmağa çalışın. Arıqlamaq istəyirsinizsə, idman zalı olmadan məşq edə və məşq edə bilərsiniz."

Səbəb 6: Qeyri -real qərarlar

Yeni ölçülü 6 bədəniniz və ya altı rəqəmdən ibarət işiniz haqqında xəyal qura bilərsiniz, ancaq il bitməmiş bunu gerçəkləşdirə bilərsinizmi? Qidalanma və fitness mütəxəssisi Erin Palinski deyir: "Əgər üç ay ərzində 100 kilo arıqlayacağınızı düşünürsünüzsə, bu baş verməyəcək". "Özünüz üçün təyin etdiyiniz müddətdə həqiqətən əldə edilə bilən bir məqsəd qoymalısınız."

Bu həm də özünüzlə realist olmaq və güzgüyə sərt, uzun müddət baxmaq deməkdir. Alabamadan olan klinik psixoloq Josh Klapow deyir: "Qətnamələr davranışda dəyişikliklər tələb edir və çoxumuz tez-tez ediləcək dəyişikliklərin bir çamaşır siyahısı olduğu ilə üzləşmək istəmirik". "Odur ki, güvəndiyiniz birini seçin və ona sadiq olun. Daha böyük, daha yüksəkdə uğursuz olmaqdan daha kiçik, daha idarəolunan bir həlldə uğur qazanmaq daha yaxşıdır."

Səbəb 7: Plan yoxdur

Hipnozçu Michael Ellner deyir: "Ən yaxşı qərarlar əslində fəaliyyət planını ehtiva edən qərarlardır". Applebaum, insanların özlərini müvəffəqiyyətsizliyə görə qurduqlarını söyləyir, çünki buna nail olmaq üçün heç bir planı olmadığını başa düşür.

ToneItUp.com-un qurucuları Karena və Katrina deyirlər: "Məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcək bir plan yaratmalısınız"."Son məqsədinizi daha kiçik, həftəlik hədəflərə bölün ki, dərhal bir şeyə doğru çalışdığınızı hiss edəsiniz və hər gün istədiyiniz nəticəyə yaxınlaşacaq bir işlə bir təqvim hazırlayın" deyirlər.

Səbəb 8: Dürüstlük olmaması

Həqiqətən bir marafon qaçmağa, arıqlamağa və ya nə etmək istədiyinizə sadiqsiniz? Özünüzlə dürüst olun. Applebaum deyir: "Çox vaxt özümüzü bir şeylərə sadiq görürük, çünki etməli olduğumuzu düşünürük". "Vaxtınızı buna sərf etməyin. Yalnız özünüzdən xəyal qırıqlığına uğrayacaqsınız. Həqiqətən əldə etmək istədiyiniz qərarlar qəbul edin, çünki həqiqətən istəyirsiniz və əslində bir hərəkət planı qoyacaqsınız" deyir.

Səbəb 9: Səhv baxış

Qətiyyətinizlə ən yaxşı niyyətiniz olsa da, özünüzə lazımsız təzyiq göstərə bilərsiniz. Perspektivə qoyun. Applebaum deyir: "Yeni ili qəbul etməyiniz lazım olan qərar və dəyişikliklərlə əlaqələndirmək əvəzinə, il ərzində üzərində işləmək istədiyiniz şeylər üzərində düşünmək üçün vaxt hesab edin". "Əldə etmədikləriniz barədə düşünməyi dayandırın və yerinə nə edəcəyinizə diqqət edin."

Səbəb 10: Özünə İnanmamaq

Beverly Hills psixoterapevti Barbara Neitlich-in fikrincə, bəzən davam etmək üçün sadəcə özünüzə bir yumruq atmaq lazımdır. "Özünüzü irəliləyişiniz üçün təbrik edin. Problem ondadır ki, bir çox insan ağ-qara münasibətdədir. Onlar bunu ya məqsədinizə çatdığınız, ya da uğursuz olduğunuz kimi görürlər, amma boz sahə var" deyir.

Hədəfiniz yeni bir iş üçün həftədə on CV göndərmək idisə və yalnız beş göndərmisinizsə, bunun üçün özünüzü məğlub etməyin. Neitlich deyir: "Əksinə, hədəfinizə çatmaq üçün səy göstərdiyiniz üçün özünüzü təbrik edin və mükafatlandırın. Bu, sizə ilk məqsədinizə çatmağa davam etmək üçün lazım olan enerji və dözüm verəcək". Və yaxşılıqla özünü öldür, Silber deyir. "Dostlarla tez -tez xeyirxahlıq, tərif, istilik və müsbət hisslər təqdim edirik, amma insanların çoxu özləri ilə belə danışmırlar. Eyni yaxşılıq və şəfqəti özünüzə verməyi öhdəsinə götürün."

Üçün nəzərdən keçirin