Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Bilməli olduğunuz hər şey

MəZmun

• Tongkat ali nədir?
• Potensial sağlamlıq faydaları
• Testosteron səviyyələrini artıra bilər və kişilərin məhsuldarlığını yaxşılaşdırır
• Stresi rahatlaşdıra bilər
• Bədənin tərkibini yaxşılaşdıra bilər
• Mümkün yan təsirləri və dozası
• Tongkat ali almalısan?
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Tongkat ali, əsrlərdir ənənəvi Cənub-Şərqi Asiya təbabətinin bir hissəsi olan bitki mənşəli bir dərmandır.

Tez-tez atəş, erektil disfunksiya və bakterial infeksiyalar daxil olmaqla müxtəlif xəstəliklərin müalicəsi üçün istifadə olunur.

Araşdırmalar, tongkat ali kişilərin məhsuldarlığını artırmaq, stresi azaltmaq və bədən quruluşunu yaxşılaşdırmaq təklif edə bilər, lakin bu sahələrdə araşdırmalar məhduddur (,,).

Bu məqalədə faydaları, mümkün yan təsirləri və dozası daxil olmaqla tongkat ali nəzərdən keçirilir.

Tongkat ali nədir?

Tongkat ali və ya longjack, yaşıl kol ağacının kökündən gələn bitki mənşəli bir əlavədir Eurycoma longifolia, doğma Cənub-Şərqi Asiya.

Malayziya, İndoneziya, Vyetnam və digər Asiya ölkələrində ənənəvi tibbdə malyariya, infeksiyalar, qızdırma, kişi sonsuzluğu və erektil disfunksiyanı müalicə etmək üçün istifadə olunur ().

Tongkat ali-nin sağlamlığa faydaları, ehtimal ki, bitki içərisində olan müxtəlif birləşmələrdən qaynaqlanır.

Xüsusilə, tongkat ali, antioksidan rolunu oynayan flavonoidlər, alkaloidlər və digər birləşmələr ehtiva edir. Antioksidanlar sərbəst radikallar adlanan molekulların hüceyrə ziyanına qarşı mübarizə aparan birləşmələrdir. Bədəninizə başqa yollarla da fayda verə bilərlər (, 5,,).

Tongkat ali, ümumiyyətlə otun bir çıxarışını olan həblərdə və ya bitki mənşəli içkilərin bir hissəsi olaraq istehlak edilir ().

Tongkat ali, Cənub-Şərqi Asiyadan alınan bitki mənşəli bir dərmandır Eurycoma longifolia kol. Tərkibində bir neçə potensial faydalı birləşmə var və kişi sonsuzluğu və infeksiyaları da daxil olmaqla müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur.

Potensial sağlamlıq faydaları

Tongkat ali-nin sağlamlığa göstərdiyi faydaların çoxu yaxşı araşdırılmamışdır, lakin bəzi tədqiqatlar bunun kişilərin sonsuzluğunun müalicəsinə, əhval-ruhiyyəsinin yaxşılaşdırılmasına və əzələ kütləsinin artmasına kömək edə biləcəyini göstərir.

Testosteron səviyyələrini artıra bilər və kişilərin məhsuldarlığını yaxşılaşdırır

Tongkat ali'nin bu birincil cinsi hormonu az olan kişilərdə testosteronu artırma potensialı yaxşı bilinir və yaxşı sənədləşdirilmişdir.

Aşağı testosteron yaşlanma, kimyəvi terapiya, radiasiya müalicələri, bəzi dərmanlar, xayaların zədələnməsi və ya infeksiyası və xroniki alkoqolizm və obstruktiv yuxu apnesi kimi bəzi xəstəliklər nəticəsində yarana bilər ().

Qeyri-adekvat testosteron səviyyələrinin təsirlərinə aşağı libido, erektil disfunksiya və bəzi hallarda sonsuzluq daxildir. Tongkat ali tərkibindəki birləşmələr aşağı testosteronu artırdığından, bu problemləri həll edə bilər (,,).

Testosteronu az olan 76 yaşlı kişidə aparılan 1 aylıq bir araşdırma, gündə 200 mq tongkat ali ekstraktı qəbul edilməsinin iştirakçıların% 90-dan çoxunda bu hormon səviyyəsini normal dəyərlərə əhəmiyyətli dərəcədə artırdığını aşkar etdi ().

Üstəlik həm heyvanlarda, həm də insanlarda aparılan araşdırmalar göstərir ki, tongkat ali qəbul etmək cinsi həyəcanı artırır və kişilərdə erektil disfunksiyanı yaxşılaşdırır (,,,).

Nəhayət, tongkat ali, kişilərin məhsuldarlığını artıraraq (,,,,) sperma hərəkətliliyini və konsentrasiyasını inkişaf etdirə bilər.

Sonsuzluğu olan cütlərin 75 kişi partnyorunda aparılan bir araşdırmada, gündə 200 mq tongkat ali ekstraktı qəbul edilməsinin, 3 aydan sonra sperma konsentrasiyası və hərəkətliliyi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığı aşkar edilmişdir. Müalicə cütlərin% 14-dən çoxunun hamilə qalmasına kömək etdi ().

Eynilə, 30-55 yaş arası 108 kişidə 12 həftəlik bir araşdırmada, gündəlik 300 mq tongkat ali ekstraktı qəbul edilməsinin sperma həcmi və hərəkətliliyi ortalama olaraq% 18 və% 44 artdığı müşahidə edildi ().

Bu araşdırmalara görə tongkat ali bəzi kişilərdə aşağı testosteron və sonsuzluğu təsirli şəkildə müalicə edir, lakin daha geniş bir araşdırmaya ehtiyac var.

Stresi rahatlaşdıra bilər

Tongkat ali bədəninizdəki stress hormonlarını azalda bilər, narahatlığı azalda bilər və əhvalınızı yaxşılaşdırır.

1999-cu ildə aparılmış bir tədqiqat, əvvəlcə bu vasitənin əhval-ruhiyyə problemlərinin müalicəsində mümkün rolunu müəyyənləşdirdi və tongkat ali ekstraktının, siçanlarda narahatlıq əlamətlərini azaltmaqda yayılmış bir narahatlıq əleyhinə dərmanla müqayisə edilə biləcəyini aşkar etdi ().

Bənzər təsirlər insanlarda görülmüşdür, lakin tədqiqatlar məhduddur.

Orta dərəcədə stresli 63 yetkin şəxsdə aparılan 1 aylıq bir araşdırma, gündə 200 mq tongkat ali ekstraktı ilə əlavə edilməsinin, tüpürcəkdəki stress hormonu kortizol səviyyəsinin plasebo qəbul edənlərə nisbətən% 16 azaldığını aşkar etdi ().

İştirakçılar, tongkat ali () qəbul etdikdən sonra əhəmiyyətli dərəcədə daha az stres, hirs və gərginlik olduğunu bildirdi.

Bu nəticələr ümidverici olsa da, insanlarda daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Bədənin tərkibini yaxşılaşdıra bilər

Tongkat ali'nin atletik performansı artırdığı və əzələ kütləsini artırdığı iddia edilir.

Bunun səbəbi, vücudunuzdan enerjinin daha səmərəli istifadə edilməsinə, yorğunluğun azaldılmasına və dözümlülüyün yaxşılaşdırılmasına kömək edə biləcək eurcomaoside, eurycolactone və eurycomanone daxil olmaqla quassinoids adlı birləşmələr ehtiva etməsidir ().

Başqa sözlə, əlavə fiziki performansı artıran və bədən quruluşunu yaxşılaşdıran bir maddə olan erqogenik bir köməkçi rolunu oynaya bilər (, 19).

Güc təhsili proqramına qatılan 14 kişidə kiçik, 5 həftəlik bir araşdırma, gündə 100 mq tongkat ali ekstraktı qəbul edənlərin, arıq bədən kütləsində plasebo qəbul edənlərə nisbətən daha çox artım yaşadığını aşkar etdi (20).

Ayrıca plasebo qrupundakı iştirakçılardan daha çox yağ itirdilər (20).

Üstəlik, 25 aktiv yaşlı böyüklərdə aparılan 5 həftəlik bir araşdırma, gündəlik 400 mq tongkat ali ekstraktı ilə əlavə edilməsinin plasebo ilə müqayisədə əzələ gücünü əhəmiyyətli dərəcədə artırdığını aşkar etdi ().

Bununla birlikdə, velosipedçilər arasında edilən kiçik bir araşdırma, məşq zamanı tongkat ali ilə bir içki istehlak etmənin düz sulardan daha çox performansı və gücü artırmadığını müşahidə etdi.

Bu ziddiyyətli nəticələr, tongkat ali'nın dozasına və müalicə müddətinə bağlı olaraq bəzi ergogen təsirlər göstərə biləcəyini göstərir, lakin daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Tədqiqatlar göstərir ki, tongkat ali, testosteron səviyyəsini artıra bilər və kişilərdə sonsuzluğun müalicəsində kömək edir, stresi azaldır və əzələ kütləsini artırır. Yenə də daha geniş bir araşdırmaya ehtiyac var.

Mümkün yan təsirləri və dozası

İnsanlarda tongkat ali istifadəsinə dair bir neçə tədqiqat heç bir yan təsirə məruz qalmadı (,,).

Bir araşdırma gündəlik 300 mq tongkat ali ekstraktı qəbul etməyin plasebo qəbul etmək qədər təhlükəsiz olduğunu qeyd etdi. ().

Digər tədqiqatlar göstərir ki, gündə 1,2 qrama qədər tongkat ali ekstraktı qəbul etmək böyüklər üçün təhlükəsizdir, lakin bu miqdar tədqiqatda istifadə olunmayıb. Üstəlik, heç bir tədqiqat onun uzunmüddətli istifadəsini araşdırmır və əlavənin daha uzun müddət ərzində təhlükəsiz olub-olmadığını aydınlaşdırmır (, 24).

Üstəlik, Malayziyadan gətirilən 100 tongkat ali əlavəsinin civə tərkibini araşdıran bir tədqiqat 26% -nin civə səviyyəsinin tövsiyə olunan həddən yüksək olduğunu aşkar etdi ().

Çox civə istehlak etmək, əhval dəyişikliyi, yaddaş problemləri və motor bacarıq problemləri ilə xarakterizə olunan civə zəhərlənməsi ilə nəticələnə bilər ().

Bundan əlavə, tongkat ali'nin uşaqlarda və ya hamilə və süd verən qadınlarda təsiri araşdırılmamışdır. Bu səbəbdən dərmanın bu əhali üçün təhlükəsiz olub olmadığı bilinmir.

Tongkat ali, əksər sağlam yetkinlər üçün gündə 200-400 mq dozada təhlükəsiz görünür. Ancaq tongkat ali hamilə və ya süd verən qadınlar üçün təhlükəsiz olub olmadığı bilinmir. Bəzi əlavələrdə civə də ola bilər.

Tongkat ali almalısan?

Bəzi tədqiqatlar tongkat ali-nin narahatlığı azalda və bədənin tərkibini yaxşılaşdıracağını düşünür, lakin araşdırma məhduddur.

Həm də aşağı testosteron, zəif libido və kişi sonsuzluğunu müalicə edə bilər.

Tongkat ali gündə 400 mq-a qədər dozada mənfi təsir göstərməsə də, tədqiqatlar məhduddur və mövcud tədqiqatlar qısa müddətli istifadəyə yönəldilir.

Əlavələrin daha uzun müddətə qəbul edilməsinin faydalı və təhlükəsiz olub olmadığı aydın deyil.

Tongkat ali qəbul etmək istəyirsinizsə, müvafiq təhlükəsizliyi təmin etmək üçün həkiminizə müraciət edin.

Əlavə olaraq, bəzi əlavələrin civə ilə çirklənə biləcəyini unutmayın. Üstəlik, yaxşı tənzimlənməyiblər və etiketdə göstəriləndən az və ya çox tonkat ali ola bilər. Üçüncü bir şəxs tərəfindən sınaqdan keçmiş nüfuzlu bir markaya baxın.

Nəhayət, hamilə və süd verən qadınlar, bu sahədə araşdırma aparılmadığı üçün tongkat ali qəbul etməməlidirlər. Əlavə olaraq, tibbi vəziyyəti olan və ya dərman qəbul edənlər, tongkat ali qəbul etməzdən əvvəl həkimləri ilə danışmalıdırlar.

Tongkat ali aşağı testosteronu artıra bilər, narahatlıqla mübarizə aparır və bədən tərkibini yaxşılaşdırır, lakin tədqiqat məhduddur. Bu əlavəni qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə əlaqə saxlayın.

Alt xətt

Tongkat ali və ya longjack, aşağı testosteron, kişi məhsuldarlığı, narahatlıq, idman performansı və əzələ kütləsini yaxşılaşdırmaq üçün təklif olunan bitki mənşəli bir əlavədir.

Yenə də tədqiqat məhduddur.

Tongkat ali sınamaq istəyirsinizsə, həkiminizlə danışın və mağazalarda və ya onlayn olaraq etibarlı bir marka axtarın.