Ağrıları aradan qaldırmaq üçün hamstringsi gəzdirin

MəZmun

• Təlimat:

Düyünlər işləyin və hamstringsinizdə qan axını stimullaşdırın. Texniki olaraq, bu miyofasiyal sərbəst buraxma olaraq bilinir. Aşağı intensiv təzyiqin tətbiqi yumşaq toxumaları müəyyən müddət ərzində uzanmağa məcbur edir. Ayağınızın altından daha aşağı hərəkət etməzdən əvvəl əlavə sıxlıq hiss etdiyiniz yerlərdə saxlayın.

Müddət: 30 saniyədən bir dəqiqəyə qədər edin, sonra ayaqları dəyişdirin.

Təlimat:

1. Bacağınızın altına bir köpük çarxı qoyun və bədəninizi glütdən dizə qədər geri və irəli yumşaq bir şəkildə itələyin.
2. 30 saniyədən bir dəqiqəyə qədər edin, sonra ayaqları dəyişdirin.

Kelly Aiglon sağlamlıq, gözəllik və sağlamlığa xüsusi diqqət yetirən bir həyat tərzi jurnalisti və marka strateqidir. Bir hekayə hazırlamadığında, ümumiyyətlə Les Mills BODYJAM və ya SH'BAM öyrədən rəqs studiyasında tapıla bilər. Ailəsi və ailəsi Çikaqodan kənarda yaşayır və onu İnstaqramda tapa bilərsiniz.