Ülseratif Kolitin Alevlənməsini İdarə Etməyə Kömək edən 6 Məsləhət

MəZmun

• Ülseratif kolitin alovlanmasını idarə etmək
• 1. Yemək jurnalını aparın
• 2. Lif qəbulunuzu məhdudlaşdırın
• 3. İdman
• 4. Stresi azaldın
• 5. Daha kiçik yeməklər yeyin
• 6. Doktorunuzla danışın
• UC alovlanmasına səbəb ola biləcək amillər
• Dərmanlarınızı atlamaq və ya qəbul etməyi unutmaq
• Digər dərmanlar
• Stress
• Pəhriz
• Paket

Baxış

Ülseratif kolit (UC) gözlənilməz və xroniki iltihablı bağırsaq xəstəliyidir. Ümumi simptomlara ishal, qanlı nəcis və qarın ağrısı daxildir.

UC simptomları həyatınız boyunca gedib-gələ bilər. Bəzi insanlar simptomların tamamilə yox olduğu remissiya dövrləri yaşayır. Bu günlər, həftələr, aylar və ya illər davam edə bilər. Ancaq remissiya həmişə qalıcı deyil.

Bir çox insanda ara sıra alovlanma müşahidə olunur, bu da onların UC simptomlarının qayıtması deməkdir. Alovun uzunluğu dəyişir. Alov alışmalarının şiddəti də insandan adama dəyişə bilər.

Semptomlar hər an aktivləşə bilsə də, alovlar arasındakı vaxtı uzatmaq mümkündür.

UC-nin nəzarət altına alınması simptomların qaytarılmasının necə idarə olunacağını bilmək və alovlanmaya səbəb ola biləcək amillərin tanınmasıdır.

Ülseratif kolitin alovlanmasını idarə etmək

UC alovlanmalarını necə idarə edəcəyinizi öyrənmək daha yaxşı hiss etməyinizə və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmanıza kömək edə bilər. Öhdəsindən gəlmək üçün bir neçə ipucu:

1. Yemək jurnalını aparın

Alovunuza səbəb ola biləcək qida maddələrini təyin etmək üçün yediyiniz və içdiyiniz hər şeyi yazın. Nümunə gördükdən sonra simptomlarınızın yaxşılaşıb-artmadığını görmək üçün şübhəli problemli qidaları və ya içkiləri bir neçə gün pəhrizinizdən çıxarın.

Sonra bu qidaları yavaş-yavaş yenidən pəhrizinizə daxil edin. Başqa bir alovlanma varsa, bu qidaları pəhrizdən tamamilə çıxarın.

2. Lif qəbulunuzu məhdudlaşdırın

Lif bağırsağın nizamlılığına və bağırsaq sağlamlığına kömək edir, lakin çox lif də UC alovlarını tetikleyebilir.

Yalnız hər xidmətdə 1 qram lif və ya daha az olan qidaları yeməyə çalışın. Aşağı lifli qidalara aşağıdakılar daxildir:

• zərif karbohidratlar (ağ düyü, ağ makaron, ağ çörək)
• balıq
• yumurta
• tofu
• kərə yağı
• bəzi bişmiş meyvələr (dəri və ya toxum yoxdur)
• pulpa olmayan meyvə suyu
• bişmiş ət

Çiy tərəvəz yemək əvəzinə tərəvəzlərinizi buxarlayın, bişirin və ya qovurun. Tərəvəz bişirmək bəzi lif itkisi ilə nəticələnir.

3. İdman

İdman, əhvalınızı yüksəldə bilər, stresi azalda bilər və UC ilə əlaqəli narahatlıq və depressiyanı yaxşılaşdırır. Fiziki aktivlik həm də bədəndəki iltihabı boğa bilər və daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edir.

Hansı idman növünün sizin üçün ən uyğun olduğunu tapın. Üzgüçülük, velosiped sürmə, yoga və gəzinti kimi aşağı intensivlikli məşqləri belə kömək edə bilər.

4. Stresi azaldın

Stresə necə nəzarət etməyi öyrənmək bədəninizin iltihablı reaksiyasını azalda bilər və alovlanmanı daha tez aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Stresdən azad olmağın sadə yollarına meditasiya, dərin nəfəs alması və hər gün özünüzə vaxt ayırmaq daxildir. Həqiqi hədəflər qoymaq və özünüzü sıxdıqda necə yox deməyi öyrənmək də faydalıdır. Həm də çox yatmalı və balanslı bir pəhriz yeməlisiniz.

Həyat tərzi dəyişiklikləri stres səviyyənizi yaxşılaşdırmazsa həkiminizlə danışın. Dərman tövsiyə edə bilər və ya bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisindən məsləhət ala bilərlər.

5. Daha kiçik yeməklər yeyin

Gündə üç dəfə böyük yemək yedikdən sonra qarın ağrısı və ya ishal varsa, əlamətlərinizin yaxşılaşıb yaxşılaşmadığını görmək üçün gündə beş-altı kiçik yeməyə qayıdın.

6. Doktorunuzla danışın

Təkrarlanan alovlanma mövcud müalicə ilə bağlı problemləri göstərə bilər. Doktorunuzla danışın və dərmanlarınızı necə tənzimləməyinizi müzakirə edin.

Həkiminizin rejiminizə başqa bir dərman növü əlavə etməsi lazım ola bilər. Yoxsa remissiyada olmağınıza və qalmağınıza kömək edəcək dozalarınızı artıra bilərlər.

UC alovlanmasına səbəb ola biləcək amillər

Alov alovlarını necə idarə edəcəyinizi bilməklə yanaşı, alovlanmalarınızı tetikleyebilen faktorları da tanımaq faydalıdır.

Dərmanlarınızı atlamaq və ya qəbul etməyi unutmaq

UC kolonda iltihab və xoralara səbəb olur. Müalicə edilmədikdə, bu vəziyyət bağırsaq perforasiyası, kolon xərçəngi və zəhərli megakolon kimi həyati təhlükəli fəsadlara səbəb ola bilər.

Həkiminiz, ehtimal ki, iltihab əleyhinə bir dərman və ya immunosupresan dərman kimi iltihabı azaltmaq üçün bir dərman təyin edəcəkdir.

Bu dərmanlar UC simptomlarını yüngülləşdirir və eyni zamanda sizi remissiyada saxlamaq üçün müalicə terapiyası kimi fəaliyyət göstərə bilər. Dərmanlarınızı göstərişə uyğun qəbul etməsəniz, simptomlar qayıda bilər.

Bir nöqtədə, həkiminiz yavaş-yavaş sizi dərman vasitələrindən kənarlaşdırmağı müzakirə edə bilər. Ancaq əvvəlcə həkiminizlə danışmadan dozanı heç vaxt azaltmamalı və dərman qəbul etməməlisiniz.

Digər dərmanlar

Başqa bir xəstəlik üçün qəbul etdiyiniz bir dərman da alovlanmaya səbəb ola bilər. Bakterial infeksiyanı müalicə etmək üçün bir antibiotik qəbul etsəniz bu baş verə bilər. Antibiotiklər bəzən bağırsaqdakı bağırsaq bakteriyalarının tarazlığını poza bilər və ishala səbəb ola bilər.

Ayrıca aspirin və ibuprofen kimi reseptsiz satılan bəzi steroid antiinflamatuar dərmanlar (QSİƏP) kolonda qıcıqlanmaya və alovlanmaya səbəb ola bilər. Bu, ağrılı dərmanlar və ya antibiotik qəbul etməməlisiniz demək deyil. Ancaq bu dərmanları qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmalısınız.

NSAİİ qəbul etdikdən sonra mədə ağrısı keçirirsinizsə, həkiminiz bunun əvəzinə ağrını azaltmaq üçün asetaminofen təklif edə bilər. Bir antibiotik qəbul edirsinizsə, ehtimal olunan yan təsirlərlə mübarizə aparmaq üçün müvəqqəti ishal əleyhinə bir dərmana ehtiyacınız ola bilər.

Stress

Stress UC-yə səbəb olmur, ancaq simptomları daha da artıra bilər və alovlanmaya səbəb ola bilər.

Stres altında olduqda, bədəniniz döyüş və ya uçuş rejiminə keçir. Ürək atış sürətinizi artıran və adrenalin gücləndirən hormonları sərbəst buraxır. Bu stres hormonları eyni zamanda iltihablı bir reaksiyanı stimullaşdırır.

Kiçik dozalarda stress hormonları zərərsizdir. Xroniki stres isə bədəninizi iltihablı vəziyyətdə saxlaya bilər və UC simptomlarını pisləşdirə bilər.

Pəhriz

Yediyiniz qidalar UC simptomlarını da pisləşdirə bilər. Alov alovlandıra bilər və ya bəzi növ qidaları istehlak etdikdən sonra simptomlarınızın daha da pisləşdiyini görə bilərsiniz:

• süd
• xam meyvə və tərəvəz
• lobya
• ədvalı qidalar
• süni tatlandırıcılar
• popkorn
• ət
• qoz-fındıq və toxum
• yağlı qidalar

Narahat içkilər süd, alkoqol, qazlı içkilər və kofeinli içkilərdən ibarət ola bilər.

UC alovlanmasına səbəb olan qidalar insandan adama dəyişir. Ayrıca, vücudunuzun müəyyən qidalara cavab vermə yolu zamanla dəyişə bilər.

Paket

Pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə UC simptomlarını yaxşılaşdırmaq və remissiyaya nail olmaq mümkündür. Əsas odur ki, alovlanmalarınıza səbəb ola biləcək hər hansı bir faktoru müəyyənləşdirmək və qarşısını almaqdır. Alov alovlanması zamanı sürətli hərəkət etmək vəziyyətinizi nəzarət altına ala bilər.