Sürətli bir qripin bərpası üçün 12 göstəriş

MəZmun

• 1. evdə qalın
• 2. Nəmləndirin
• 3. Mümkün qədər yatmaq
• 4. Nəfəsinizi asanlaşdırın
• 5. Sağlam qidalar yeyin
• 6. Havaya nəm əlavə edin
• 7. Xarici dərmanlar qəbul edin
• 8. elderberry cəhd edin
• 9. Bir öskürəyi sakitləşdirmək üçün bir qaşıq bal əlavə edin
• 10. Antiviral dərmanlar barədə həkiminizdən soruşun
• 11. Qrip vur
• 12. Müsbət qalın
• Alt xətt
• Qrip tezliyini müalicə etmək üçün 5 göstəriş

Qrip, qrip virusunun səbəb olduğu yüksək yoluxucu bir tənəffüs yoluxucu bir xəstəlikdir. Qrip simptomları ümumiyyətlə təxminən bir həftə davam edir, lakin ən ağır simptomlar yalnız iki-üç gün ərzində baş verir (baxmayaraq ki, əbədiyyət kimi hiss oluna bilər). Sağaldıqdan sonra başqa bir həftə yorğunluq, zəiflik və bir öskürək yaşamağa davam edə bilərsiniz.

Qrip ilə aşağı enmək acınacaqlı ola bilər. Daha tez yaxşılaşmağınıza kömək edəcək 12 ipucu.

1. evdə qalın

Vücudunuzdan qrip virusu ilə mübarizə aparmaq üçün vaxt və enerji tələb olunur, yəni gündəlik işinizi onurğanın altına qoymaq lazımdır.

Baqqal alış-verişinə getmək və ya bir həftə ərzində camaşırxanaya girmək üçün aldana bilərsən, ancaq özünüzü çirkli bir işlə məşğul olacaqsınız. Evdən işdən və ya məktəbdən kənarda qalın və yaxşı hiss etməyə başlamazdan əvvəl tapşırıqlar verin.

Evinizdə qalmağınıza kömək etməkdən əlavə qripi cəmiyyətinizdəki və ya iş yerinizdəki digər insanlara yayılmasının qarşısını alır. Qrip yaşlı insanlar və kiçik uşaqlar üçün təhlükəli ola bilər, buna görə də yoluxucu olduğunuz zaman başqaları ilə əlaqə qurmamağınız çox vacibdir.

2. Nəmləndirin

Qripin bir əlaməti, yüksək tərdir, tərləməyə səbəb ola bilər. Qusma və ya ishal sancıları ilə də məşğul ola bilərsiniz. Vücudunuz itirilmiş mayeləri əvəz etmək üçün çoxlu maye tələb edir və infeksiyaya qarşı mübarizə aparmaq üçün daha da çox lazımdır.

Su ən yaxşısıdır, ancaq bal ilə bitki çayları və ya çay da içə bilərsiniz. Bunlar nəmlənmiş vəziyyətdə olanda simptomlarınıza sakitləşdirici təsir göstərə bilər. Həmişə çəkməli olduğunuz iki şey, alkoqol və kofein.

3. Mümkün qədər yatmaq

Yuxu qriplə mübarizə apararkən bədəniniz üçün ən yaxşı dərmandır. Divanda bükülmüş televizor izləmək pis fikir deyil, ancaq bütün gecə sevimli Netflix şousunu seyr etmək lazım deyil.

Həmişəkindən daha erkən yatağa gedin və yatın. Bədəninizin sağalması üçün daha çox vaxt vermək üçün gün ərzində bir yataq da götürə bilərsiniz.

İstirahət və yuxu sətəlcəm kimi ciddi qrip fəsadlarınızı da azaldır.

4. Nəfəsinizi asanlaşdırın

Doldurulmuş bir burun və öskürək ilə yatmaq çətin ola bilər. Daha asan nəfəs almaq və gecə yuxusunu yaxşılaşdırmaq üçün bu ipuçlarını istifadə edin:

• Başınızı qaldırmaq və sinus təzyiqini azaltmaq üçün əlavə bir yastıq istifadə edin.
• Otaqda bir nəmləndirici və ya buxarlandırıcı ilə yatın.
• Yatmadan əvvəl isti vanna və ya duş alın.

5. Sağlam qidalar yeyin

Kədərinizi bir qabda dondurma və bir çanta kartof çipi içində boğmaq üçün aludə ola bilərsiniz, ancaq qripdən xilas olmaq üçün vücudunuzun daha yaxşı qidalanması lazımdır.

Təzə meyvə və tərəvəz, virusla mübarizə apararkən immunitet sisteminizi gücləndirən vacib vitaminlər, minerallar və antioksidanlar ilə təmin edir.

İştahınız çox olmaya bilər, ancaq gücünüzü qorumaq üçün müntəzəm yemək yemək hələ də vacibdir.

6. Havaya nəm əlavə edin

Quru hava simptomlarınızı pisləşdirə bilər. Bir buxarlandırıcı və ya nəmləndirici havaya nəm əlavə edir və tıxanmanı boşaltmağa kömək edə bilər.

Bazarda bir çox növ nəmləndirici və buxarlandırıcı mövcuddur. Nümunələrə sərin dumanlı nəmləndiricilər və buxar buxarlandırıcıları göstərmək olar. Bunları yerli böyük bir qutu mağazanızda, aptekdə və ya onlayn olaraq uyğun bir qiymətə asanlıqla tapmaq olar.

7. Xarici dərmanlar qəbul edin

Yerli dərman mağazanızın soyuq və qrip keçidi, çox güman ki, yüzlərlə fərqli variantla doludur. Bəzi dərmanlar burun tıkanıklığı kimi xüsusi simptomlarla mübarizə üçün istifadə olunur, digərləri bir anda bir çox qrip simptomunu müalicə edirlər.

• Ağrı kəsiciləri atəş, baş ağrısı və bədən ağrılarını azaltmağa kömək edir. Nümunələrə ibuprofen (Advil, Motrin) və asetaminofen (Tylenol) daxildir.
• Dekongestanlarpsevdoefedrin (Sudafed) kimi, burun keçidlərinizi açmağa və sinuslarınızdakı təzyiqdən azad olun.
• Öskürək bastırıcılarkimi dekstrometorfan (Robitussin) quru bir öskürəyi sakitləşdirmək üçün istifadə edilə bilər.
• Ekspektoranlar qalın mucusun boşaldılmasına kömək edir və yaş və öskürək olan öskürək üçün faydalıdır.
• Antihistaminiklər yatmağa kömək edə bilən sedativ təsirlərə meyllidir.

Hər bir dərman növü üçün düzgün dozanı öyrənmək və dərmanları təsadüfən birləşdirmədiyinizə əmin olmaq üçün məhsulun etiketini oxuyun. DayQuil kimi dərmanlar həm ağrı kəsici, həm də qızdırma azaldır, buna görə başqa bir dərman qəbul etməməlisiniz.

Uşaqlar və yeniyetmələr Reye sindromu adlandırılan ciddi bir vəziyyət riski üzündən qripə qarşı aspirin qəbul etməməlidirlər.

8. elderberry cəhd edin

Elderberry yüz illər boyu soyuqdəymə və qrip müalicəsində istifadə edilmişdir.

Bir plasebo nəzarətində edilən bir araşdırmada, qida qripi ilə gündə dörd dəfə yemək yeyən insanlar, 48 saat sonra qızdırma, baş ağrısı, əzələ ağrıları, burun tıkanıklığı və öskürəyin azalması ilə qarşılaşdı.

Digər bir araşdırmada, qripə bənzər simptomları olan, gündə dörd dəfə 15 mililitr meyvə şərbəti yeyən 60 nəfər, simptomlarında platsebo qəbul edən insanlardan dörd gün əvvəl yaxşılaşmışdır.

312 hava səyahətində daha böyük bir araşdırma, gündə üç dəfə alınan 300 milliqramlıq ağciyər ekstraktının plasebo qrupu ilə müqayisədə səyahətlərindən sonra xəstələnməyə başlayanlarda soyuq və qrip simptomları və müddətinin azaldığını təsbit etdi.

Elderberry kapsulaları, lozenges və şərbətlər mağazalarda və ya onlayn olaraq mövcuddur. Çiy çiyələk yeməməlisiniz, çünki bulantı, qusma və ishal səbəb ola bilər.

Unutmayın ki, elderberry əlavə bir müalicədir, buna görə də qripi OTC və ya resept dərmanı ilə müalicə etdiyinizə əmin olun.

9. Bir öskürəyi sakitləşdirmək üçün bir qaşıq bal əlavə edin

Bal, boğaz ağrısı və ya öskürəyi sakitləşdirmək üçün olduqca yaygın bir təbii vasitədir. Balın çay ilə qarışdırılması qrip əlamətlərinizi müalicə edərkən nəmlənməyin yaxşı bir yoludur.

Bir araşdırmada, tədqiqatçılar, iki yaşdan 18 yaşa qədər olan uşaqlarda yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyası ilə müşayiət olunan öskürək bastırıcılarına nisbətən bir bal balının bir gecə öskürəyinə nəzarət etməkdə daha təsirli olduğunu tapdı.

Diqqət yetirməli bir şey, bir yaşından kiçik uşaqlara bal verməməyinizdir.

10. Antiviral dərmanlar barədə həkiminizdən soruşun

Antiviral dərmanlar yalnız reseptlə verilir, buna görə əvvəlcə bir həkim görməlisiniz. Bu dərmanlar adətən qripdən fəsadların inkişaf riski yüksək olan insanlar üçün qorunur.

Bu dərmanlar virusun böyüməsinə və çoxalmasına mane olur. Semptomları olan 48 saat ərzində götürsəniz, yaxşı işləyirlər.

Bir həkimdən bir antiviral resepti istəmək istəyə bilərsiniz:

• 5 yaşdan kiçiklər (xüsusilə 2 yaş)
• 18 yaşdan kiçik və ya aspirin və ya salisilat tərkibli dərmanlar qəbul edirlər
• azı 65-dir
• hamilədir və ya son iki həftədə doğub
• xroniki bir tibbi vəziyyətiniz var və ya immunitet sisteminizi zəiflədən digər dərmanlar qəbul edirsiniz
• qocalar evində və ya uzun müddətli bir tibb müəssisəsində yaşayın
• Doğma Amerikalılardır (Amerikalı Hindistan və ya Alyaska doğma)
• bədən kütləsi indeksi (BMI) ən az 40 olan həddindən artıq obezdir

Ən çox təyin olunan antiviral dərman oseltamivir (Tamiflu). 2018-ci ilin oktyabr ayında ABŞ Qida və Dərman İdarəsi, 12 yaşdan yuxarı insanlar üçün yeni antiviral olan baloxavir marboxil (Xofluza) təsdiqlədi.

Simptomların başlanğıcından iki gün ərzində antiviral dərmanlar qəbul etmək həm qripin müddətini, həm də simptomların şiddətini azalda bilər.

11. Qrip vur

İllik qrip peyvəndi, qrip xəstəliyinin növbəti qrip mövsümündə üstünlük təşkil edəcəyi barədə alimlərin proqnozlarına əsasən istehsal olunur. Bəzən səhv etsələr də. Qrip olduğundan sonra qrip vurmağınız sizi virusun digər ştammlarından qoruya bilər.

Çox gec olduğunu və ya bir mövsümdə yenidən qrip ala bilməyəcəyinizi düşünə bilərsiniz, amma yenə də bu mümkündür. Beləliklə, aşılanaraq özünüzü qorumaq üçün yaxşı bir fikirdir.

12. Müsbət qalın

Duyğularımızın və münasibətlərimizin fiziki hisslərimizə nə dərəcədə təsir etdiyini çox vaxt unuturuq. Doldurulmuş burnunuzu açmaq və ya atəşinizi müsbət düşüncələrlə aşağı sala bilməyəcəyiniz halda, xəstəlik zamanı müsbət münasibət saxlamaq sizin ümumi sağalmağınıza kömək edə bilər.

Alt xətt

Qripdən xilas olmaq üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey özünüzə yatmaq, istirahət etmək və çoxlu maye içməkdir. Qrip simptomlarınızı erkən tutursanız və ciddi fəsadlarınız varsa, simptomlarınızın müddətini azaltmaq üçün antiviral dərman tətbiq edə bilərsiniz.

Ən çox qrip simptomları bir-iki həftə içində həll olunur. Qrip əlamətləriniz yaxşılaşmağa başlayır və sonra sürətlə pisləşirsə və ya iki həftədən sonra sönmürsə, həkiminizlə əlaqə saxlayın.

Qrip tezliyini müalicə etmək üçün 5 göstəriş