İşim var və xroniki bir xəstəlik var: hər ikisini idarə etmək üçün 8 göstəriş

MəZmun

• 1. Vəziyyətinizi müdirinizə və ya həmkarlarınıza açıqlamağın faydalı olub olmadığına qərar verin.
• 2. Ailənizin Tibbi Tətil Qanunu (FMLA) ilə əlaqədar şirkətinizin siyasətini başa düşün.
• 3. Doktorunuzla yaxşı bir görüş inkişaf etdirin.
• 4. Ailənizi və dostlarınızı xəstəliyiniz barədə məlumatlandırın.
• 5. Hər şeyi yaz.
• 6. Hüdudlarınıza hörmət edin.
• 7. Ağlınızı, bədəninizi və ruhunuzu bərpa edən fəaliyyətlər tapın.
• 8. Yuxuya üstünlük verin.
• Qaçaq

Xroniki sağlamlıqla bağlı çoxsaylı problemlərlə mübarizə aparan biri kimi, mən əvvəlcədən bilirəm ki, xroniki xəstəliklə yaşayarkən tam işləmək çətin işdir. Bir peşə terapevti kimi gündən-günə özümü itələm, yorğun, əsəbi və boşalmış hisslərimi tərk etdi. Semptomların davamlı bir şəkildə qurulması, vücuduma yaxşıdan daha çox zərər verdiyimi düşünmək məni tərk etdi. Nəhayət, işimi tərk etmək və sağlamlığımı düşünmək üçün çətin qərarı verməyə məcbur oldum. Artıq bədənim hər ikisini etməyə icazə vermədi. Bir çoxunuz üçün işinizi tərk etmək və ya qeyri-iş vaxtına getmək sadəcə bir seçim deyil və bu suala cavab verərsiniz: Xroniki bir xəstəliyi idarə edərkən tam işlə işləyə bilərəmmi?

Bu çətin suala cavab verməyinizə kömək etmək üçün, işləmək və xəstəliklə yaşamaq arasında tarazlıq yaratmağı bacaran iki insandan səkkiz ipucu.

1. Vəziyyətinizi müdirinizə və ya həmkarlarınıza açıqlamağın faydalı olub olmadığına qərar verin.

Bəzi hallarda sağlamlıq məlumatlarınızı gizli saxlamağı seçə bilərsiniz. Ancaq keçmiş xüsusi təhsil müəllimi və təhsil məsləhətçisi, Buffalo Qrevindən olan Barb Zarnikow, həmkarlarına interstisial sistit - iltihablı bir kisəsi olan 20 illik döyüşü barədə danışarkən, huşunu itirməmək üçün nə etməli olduğunu söylədi.

“Xəstəliyim barədə müdirimə və həmkarlarıma söyləməyi seçdim, çünki onların dəstəyinə ehtiyacım var idi. Bir həmkarımdan tualet otağından istifadə etməyim lazım olduqda otağımı örtməsini xahiş edərdim. Başqalarının bu ehtiyacları başa düşməsi stressimi azaltmağa kömək etdi ”deyir.

2. Ailənizin Tibbi Tətil Qanunu (FMLA) ilə əlaqədar şirkətinizin siyasətini başa düşün.

Şirkətinizin FMLA siyasətinə əsasən, işləməmək üçün çox xəstə olduğunuzda və ya həkim təyinatında olmağınız üçün vaxt itirməmiş saatlar və ya günlər üçün cəza almadan vaxtaşırı ofisinizə zəng etməyinizə imkan verən fasiləsiz məzuniyyət tələb oluna bilər.

İşçilərin Ailə və tibbi məzuniyyət haqqında Qanuna dair təlimatına əsasən, uyğun olmaq üçün örtülü bir işəgötürən üçün işləməlisiniz. Ümumiyyətlə, ən azı 50 işçisi olan xüsusi işəgötürənlər qanunla əhatə olunur. 50-dən az işçisi olan fərdi işəgötürənlər FMLA tərəfindən əhatə olunmur, lakin onlar dövlət ailə və tibbi məzuniyyət qanunları ilə əhatə oluna bilər. Bu, şirkətinizin kadrlar şöbəsi ilə danışa biləcəyiniz bir şeydir.

Ayrıca, FMLA, ən azı 12 ay hazırkı işəgötürənlə işləməyinizi, son 12 ay ərzində minimum 1250 saat işləməyinizi və 75 mil məsafədə ən azı 50 işçisi olan bir şirkət tərəfindən işə götürülməyinizi tələb edir. iş yerinizin radiusu. Bu fayda, istirahətinizi bərpa etmək üçün vaxt lazım olduğunda, narahatlığınızı azaltmağın dəyərli bir yolu ola bilər, halbuki işinizi yaxşı vəziyyətdə saxlaya bilərsiniz.

3. Doktorunuzla yaxşı bir görüş inkişaf etdirin.

Zarnikow üçün həkim-xəstə ilə açıq ünsiyyət qurmaq, sürətli bir mühitdə tam işlə təmin edilməsində köməkçi rol oynadı. Həkiminizi müttəfiq kimi istifadə etmək çox faydalı ola bilər deyir.

“Doktorum gündəlik olaraq daha yaxşı işləməyimə kömək edən hər hansı bir müalicəni təklif edir. İşimin tələblərini başa düşür və mənim düşüncə tərzimi heç bir şəkildə pozmayacaq müalicələrə ehtiyacım var. ”

Bundan əlavə, yadınıza salın: Əgər həkiminiz narahatlığınızı eşitmədiyini hiss edirsinizsə, yenisini axtarmaqdan qorxmayın.

4. Ailənizi və dostlarınızı xəstəliyiniz barədə məlumatlandırın.

Xroniki Lyme xəstəliyi ilə yaşayan Maureen Maloney, biznesin inkişafı, marketinq və Çikaqo, IL iki davranış sağlamlıq xəstəxanası üçün müqavilə müdiridir. İş günləri ilə yanaşı Maloney də təcavüzkar bir müalicə protokolu ilə hoqqabazlıq edir. Tam iş vaxtı məşğulluq və xroniki bir xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün ailəsini və dostlarını Lyme xəstəliyi ilə yaşamağın həqiqətləri barədə məlumatlandırmağın lazım olduğunu kəşf etdi. Maloney, yaxınlarınıza faydalı məlumatlar təqdim etməyi təklif edir.

“Dostlarınızın və ailənizin başa düşmələri üçün asan olan yaxşı material toplamağa vaxt ayırın və bu barədə danışmaq üçün onlarla oturun. Düşüncələriniz barədə onlara məlumat vermək üçün vaxt ayırmalısınız. Bir çox insan sizə kömək etmək istəyəcək, buna görə icazə verin! ”

5. Hər şeyi yaz.

Müəyyən xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün uzun bir gündəliyi xatırlamaq yorğunluq, beyin dumanı, dərmanlar və ya digər səbəblərdən ötəri mümkünsüz ola bilər. Mütəşəkkil qalmaq üçün Maloney getdiyi yerə bir jurnal aparmağa başladı. Hər səhər o, həmin günü həll etməsi lazım olan işlərin siyahısını tərtib edir. Ancaq hər bir maddə onun siyahısını tərtib etmir.

"Mən hər şeyin vacib olmadığını öyrəndim və prioritet nəyin və nəyin olmadığını bilməlisiniz" deyir. Bir tapşırığı bitirdikdən sonra siyahınızdan kənara qoyun, buna görə hər günün sonunda nailiyyətlərinizi əyani şəkildə təqdim edirsiniz.

6. Hüdudlarınıza hörmət edin.

Vücudunuzu qorumaq və onu maksimuma itələməmək, sağlam bir iş həyatı balansını yaratmaq üçün vacibdir.

“Bəzən özümə vaxt ayırmalı oluram. Evə çatanda birbaşa divana. Ən sadə tapşırıqlar da məni tükəyə bilər. Mən həftə sonları yatmalı və istirahət etməliyəm; bu işləməyi bacarmağımın yeganə yolu ”dedi Maloney.

Dincəlməyi və başqa fəaliyyətlərə yox deməyi öyrənmək ona işini gücləndirməyə kömək edir.

7. Ağlınızı, bədəninizi və ruhunuzu bərpa edən fəaliyyətlər tapın.

Zarnikow üçün istirahət üçün yatmaq, gəzmək və ya yoga dərsində iştirak etmək kimi fəaliyyətlər, sonrakı gün onu gücləndirməyə kömək edir. Onu aşmamağın açarı?

"Vücuduma ehtiyac duyduğum şeyləri ölçürəm" deyir.

Meditasiya, kitab oxumaq və ya başqa bir fəaliyyət olsun, daxili batareyanı doldurub həyatınıza sevinc gətirmək üçün işləyən bir şey tapın.

8. Yuxuya üstünlük verin.

2015-ci ildə keçirdiyi vebinarda ən çox satılan müəllif, lisenziyasız bir internist və tanınmış xroniki xəstəliklər mütəxəssisi, MDB Jacob Jacob Teitelbaum, vücudunuzun enerji ehtiyatlarını artırmaq üçün gecə səkkizdən doqquz saatadək möhkəm yuxu almağı tövsiyə edir. Televiziyaya gec baxmaq və ya sosial mediada yazılarınızı gəzmək asan olsa da, bu fəaliyyətlər bir çox insan üçün stimul verə bilər. Bunun əvəzinə, ikinci küləyin vurmasından əvvəl yatmağa çalışın (üstünlük 11.00-dan əvvəl). Daha yaxşı yuxu keyfiyyəti ağrıların azalmasına, bilişin inkişafına və enerji səviyyəsinin artmasına gətirib çıxarır - işinizi yaxşı davam etdirməyiniz üçün lazım olan hər şey.

Qaçaq

Şübhəsiz ki, xroniki bir xəstəliklə qarşılaşdığınız zaman tam bir iş davam etdirmək üçün enerji tapmaq monumental bir iş ola bilər. Döyüşlərimizlə öyrənə biləcəyimiz ən böyük dərslərdən biri bədənimizi yavaşlatmaq və istirahət etmək üçün verdiyi siqnallara diqqət yetirməkdir. Bu daim öyrənməli olduğum bir dərsdir. Bəzi sınaq və səhvlərlə, inşallah bu məsləhətlər sağlamlığınızda və iş həyatınızda sizə dəstək olmaq üçün yeni vasitələr təqdim edə bilər. Xroniki bir xəstəliklə işi necə idarə etməyinizə dair öz məsləhətiniz varsa, şərhlərdə mənimlə bölüşün!

Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, Chicago mərkəzli, sərbəst bir həyat tərzi yazarı və lisenziyalı peşə terapistidir. Onun təcrübəsi sağlamlıq, sağlamlıq, fitness, xroniki xəstəliklərin idarə olunması və kiçik biznes sahəsindədir. On ildən çoxdur ki, Lyme xəstəliyi, xroniki yorğunluq sindromu və interstitial sistitlə mübarizə aparır. DVD-nin yaradıcısıdır, Yeni Şəfəq Pilates: Pelvis ağrısı olan insanlar üçün uyğunlaşdırılmış Pilates-dan ilhamlanan məşqlər. Jenny şəxsi müalicəvi səyahətini bölüşür lymeroad.coməri Tom və üç xilasetmə itinin (Caylie, Emmi və Opal) dəstəyi ilə. Onu Twitter @lymeroad-da tapa bilərsiniz.