"Bu dəfə fərqli idi." Mişel 46 kilo arıqladı.

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Arıqlama Uğur Hekayələri: Mişelin çağırışı

İncə bir gənc olmasa da, Michelle məktəbinin futbol komandasında oynayaraq çəkisini aşağı saldı. Amma kollecdə idmandan əl çəkdi, gecələr pizza və soda içmək vərdişini inkişaf etdirdi və kiloların üstünə yığdı. Çox dəbli diyetlər sınadı, amma heç biri nəticə vermədi və məzun olduqdan sonra 185 kilo çəkdi.

Pəhriz İpucu: Təvazökarlığım

Kollecdən sonra Mişel iki il İngiltərəyə köçdü. Yeməyi çox sevmirdi, buna görə də təbii olaraq daha az yeyirdi və evinə 20 kilo daha yüngül qayıtdı. Ancaq dörd ay ərzində Mişel itirdiyi çəkisini və daha çoxunu geri qaytardı, demək olar ki, 200 kiloqrama çatdı. "Mən darıxdığım bütün yeməklərə, məsələn, poutine (Kanada qızartması, pendir və sous yeməyi) ləzzət etdim" deyir. Həyatının getdiyi istiqamətdən nifrət edən Mişel qərar verdi. "İşim və ya sevgilim yox idi, hələ də valideynlərimlə yaşayırdım və özümü kök hiss edirdim" deyir. "Dəyişməyə başlaya biləcəyim yeganə şey çəkim idi."

Diyet İpucu: Biraz Momentum qazanmaq

Yeməyə gələndə Mişelin iradəsi yox idi. "Fast food və çörək məhsulları ən böyük zəifliyim idi, buna görə hər ikisini tamamilə kəsdim" deyir. O, həmçinin ağıllı dəyişikliklər etdi. Səhər yeməyində pancake və pastırma yemək əvəzinə yulaf ezmesine keçdi; nahar üçün yağlı burgerlərin əvəzinə hinduşka sandviçləri yeyirdi; və o, şirniyyatlar üçün xəmirləri alver edirdi. Eyni zamanda, Michelle, valideynlərinin getdiyi eyni idman salonuna qatıldı. "Oradakı ilk günümdə ancaq yarım mil gəzə bildim, ancaq hər seansda bir az daha uzun və bir az da sürətlə getməyə məcbur oldum" deyir. Ardıcıl olaraq altı ay ərzində təxminən 35 kilo arıqlayaraq arıqlamağa başladı. Daha tonlu görünmək istəyən Michelle ağırlıq qaldırmağa başladı və iki aydan sonra daha 11 kilo arıqladı.

Pəhriz İpucu: Şirin Mükafatları Əldə etmək

Mişel bəzən keçmişdə olduğu kimi kilolarını saxlaya bilməyəcəyindən narahat olur. Amma öyrəndiyi hər şeydən təsəlli alır. "Çəkili pəhrizlərimi bitirdim. Çəkim çoxalsa belə, onu yenidən itirmək üçün sağlam, sağlam strategiyaya sahib olacağam" deyir. "İki il əvvəl o aşağı nöqtədən bəri mən də əla bir iş tapdım və öz evimə köçdüm. İndi yaşamaq istədiyim həyatı yaşayıram və bu hiss dünyanın bütün tortlarından daha şirindir."

Mişelin Stick-With-Onun Sirləri

1. Arıqlamaq üçün kiçik yollar tapın "Əgər mən sendviçdə tam yağlı pendir arzulayıramsa, deli piştaxtasından onu həqiqətən nazik dilimləməsini xahiş edirəm. Mən hələ də dadını alıram, lakin daha az kalori ilə."

2. Gündəlik yeməklərinizi planlaşdırın "Hər səhər nə vaxt və nə vaxt yeyəcəyimə tam olaraq qərar verirəm. Cədvəlin olması əlavə qəlyanaltılar və şirniyyatlar almamağı asanlaşdırır."

3. Məşq üfüqlərinizi genişləndirin "Anam rəqs dərsi alır, amma mən bunu "əsl" məşq hesab etmirdim. Sonra cəhd etdim. O qədər gərgin idi ki, indi bunu hər həftə edirəm."

Əlaqədar Hekayələr

•Yarım marafon məşq cədvəli

•Düz bir mədəyə necə tez çatmaq olar

•Açıq havada məşqlər

Üçün nəzərdən keçirin