Hamiləliyin üçüncü üç aylıq dövrü: Nəfəs darlığı və ödem

MəZmun

• Baxış
• Nəfəs darlığına səbəb olan nədir?
• Nəfəs darlığını necə idarə etmək olar
• Yaxşı duruş tətbiq edin
• Məşq edin
• Rahatlayın
• Bunu aşma
• Nəfəs darlığının xəbərdarlıq əlamətləri
• Astma
• Anemiya
• Ağrı və ya davamlı öskürək
• Ödem nədir?
• Ödemi necə idarə edə bilərəm?

Baxış

Kifayət qədər hava ala bilməyəcəyinizi hiss edirsiniz? Ayaq biləyiniz şişib? Hamiləliyin üçüncü üç aylıq dövrünə xoş gəldiniz.

İlk etməli olduğunuz şey nədir? Narahat olma. Nəfəs darlığı və suyun tutulması və ya ödem hamiləliyin son həftələrində çox rast gəlinir. Bu simptomlar bəzən narahat olmağınız lazım olan bir vəziyyəti göstərə bilər, ancaq nadir hallarda. Budur, nə baş verir.

Nəfəs darlığına səbəb olan nədir?

Hamiləliyin son üç aylıq dövründə böyüyən körpəniz, uterusunuzu diafraqma qarşı itələyir. Diafraqma hamiləlik vəziyyətindən təxminən 4 santimetr yuxarıya doğru hərəkət edir. Ağciyərləriniz də bir qədər sıxılmışdır. Bütün bunlar, hər nəfəslə çox hava ala bilməyəcəyiniz deməkdir.

Bu o demək deyil ki, daha az oksigen alırsınız. Böyüməkdə olan bir uterusun fiziki məhdudluğu səbəbiylə ağciyər tutumunuzun azaldığı bir zamanda beynindəki tənəffüs mərkəzi, yavaş nəfəs almağınıza imkan verən progesteron hormonu ilə stimullaşdırılır. Progesteron hamiləlik dövründə sərbəst buraxılır. Hər nəfəs az hava gətirə bilsə də, hava ağciyərlərdə daha uzun müddət qalır və buna görə sizə və körpənizə lazım olan oksigeni çıxarırsınız.

Vücudunuz, körpənizin də kifayət qədər oksigen aldığından əmin olmaq üçün hamiləlik dövründə qan həcminizi genişləndirir.

Nəfəs darlığını necə idarə etmək olar

Nəfəs darlığı narahat ola bilər, ancaq daha rahat nəfəs almağın yolları var.

Yaxşı duruş tətbiq edin

Çiyinlərinizlə arxa tərəfə düzüldüyünüzə və başınızı qaldırdığınızdan əmin olun. Sinə qaldırmaq üçün sternumu göyə bağlayan düz bir xətt görselleştirin.

Məşq edin

Aerobik məşq nəfəsinizi artırır və nəbzinizi azaldır. Başladığınız hər hansı bir proqramın həkim tərəfindən təsdiqləndiyinə əmin olun.

Əvvəllər məşqə başlamamısınızsa, prenatal yoga başlamaq üçün əlverişli vaxtdır. Nəfəs alma yoga praktikasında əsas yer tutur və əlavə uzanma duruşunuzu yaxşılaşdıra və nəfəs almağa daha çox yer verə bilər.

Hansı idman növünü seçsəniz, onu aşmayın! Vücudunuzun sizə nə dediyini dinləyin.

Rahatlayın

"Yalnız istirahət et!" Nəfəs darlığı olmayan bir kəs üçün demək asandır, bu da doğrudur. Dayaz nəfəs almaq üçün nə qədər narahat olsanız, nəfəsiniz də o qədər azalacaq. İstirahət etmək lazım olduqda istirahət etmək də vacibdir.

Bunu aşma

Bədəninizin sizə söylədiklərini dinləyin və fasilə ehtiyacınız olduqda istirahət edin. İndi özünüzü çox zorlamağın vaxtı deyil. Vücudunuzun məhdudiyyətlərinə diqqət yetirmək vacibdir.

Təqdimata yaxınlaşdıqca nəfəssizlik hissi yaxşılaşır. Körpəniz pelvisinizə endiyindən, diafraqma və ağciyərlərə təzyiq bir qədər yüngülləşir.

Nəfəs darlığının xəbərdarlıq əlamətləri

Təbiətin vücudunuz üçün bir planı olduğunu bilmək yaxşı olsa da, nəfəs darlığınızın bir şeyin səhv olduğunu göstərən xəbərdarlıq əlamətlərinə diqqət etməlisiniz.

Astma

Şübhəsiz ki, hamilə qalmadan əvvəl astma olub olmadığını artıq bilirsiniz. Hamiləlik dövründə astmanın daha da pisləşə biləcəyini artıq bilmisiniz. Üçüncü üç aylıq dövrdə astma nəfəs darlığını pisləşdirə bilərsə, həkiminizlə müzakirə edin.

Anemiya

Bəzi hallarda anemiya - qanınızda dəmir çatışmazlığı - nəfəs darlığına səbəb ola bilər. Anemiyanın digər simptomları arasında yorğunluq, baş ağrısı və dodaqlarınıza və parmaklarınızın uclarına mavi rənglidir. Anemiya diaqnozu vermək üçün həkiminiz dəmir səviyyənizi yoxlaya bilər və dəmir əlavələrini təyin edə bilər.

Ağrı və ya davamlı öskürək

Dərin nəfəs alarkən ağrı hiss edirsinizsə, sürətli nəfəs alırsınızsa və ya nəbzinizdə artım hiss edirsinizsə dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın. Bunlar ağciyərinizə qan laxtası keçirtdiyiniz əlamətlər ola bilər. Bu, ağciyər emboliyası kimi də tanınır.

Bir neçə gündən çox davam edən bir öskürək varsa həkiminizlə əlaqə saxlayın. Sinə ağrısı hiss edirsinizsə, həmişə həkiminizlə əlaqə saxlamalı və ya yerli təcili yardım xidmətinizə müraciət etməlisiniz.

Ödem nədir?

Edema, bədəninizdəki toxumalarda artıq mayenin meydana gəlməsi vəziyyətidir. Bunu ayaqlarınızda, ayaq biləyinizdə və bəzən əllərinizdə hiss edəcəksiniz. Maye bədəninizin ağırlıq dərəcəsindən ən çox təsirlənən hissələrində su yığmağa meyllidir.

Bir çox qadın hamiləlik dövründə ödem yaşayır. Bu qadınların əksəriyyəti üçün isti hava və istənilən müddət uzun müddət bir vəziyyətdə qalması şişməyə kömək edir. Edema səhər ən aşağı səviyyədədir və gün ərzində artır.

Hər hansı bir bacak ağrısını dərhal həkiminizə bildirin. Üzünüzdə və ya əllərinizdə qəfil şişkinlik və ya şişkinlik hiss edirsinizsə həkiminizə danışın. Bu preeklampsi əlaməti ola bilər.

Ödemi necə idarə edə bilərəm?

Ödemlə mübarizədə kömək edə biləcək bəzi strategiyalar bunlardır:

• Ayaqlarınızı qaldırın. Mümkün olduqda ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq oturun.
• Dəstək hortumunu taxın. Hamilə olduğunuz zaman tam külotlu çoraplar yaxşı hiss edə bilməz, amma dəstəyi olan diz corabları da var. Hamilə qalmadan əvvəl seçdiyiniz ölçüləri seçin. Şişməmişdən əvvəl onları səhərə qoyun.
• Həddindən artıq çəkinin duz suqəbuledici. Bu, mayenin tutulmasına səbəb ola bilər.
• İçmək bol su. Nəmli qalmaq tullantıları təmizləyəcək və saxladığınız suyun miqdarını azaltmağa kömək edəcəkdir.