Hamiləliyin üçüncü üç aylıq dövrü: Ağrı və yuxusuzluq

MəZmun

• Üçüncü üç aylıq dövr
• Qarın ağrısı
• Arka və kalça ağrısı
• Bu ipuçlarını sınayın
  
• Sciatica
• Vaginal ağrı
• Niyə üçüncü trimestrdə yuxusuzluq baş verir?
• Körpənin böyüməsi
• Horlama
• Bacakların sıxılması və narahat olan ayaqları
• Yuxusuzluğun qarşısını alır və mübarizə aparır
• Dərmanlar

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Üçüncü üç aylıq dövr

Üçüncü üç aylıq dövr - böyük gözləmə dövrüdür. Bir neçə qısa həftədən sonra balaca biriniz nəhayət burada olacaq.

Üçüncü trimestrdə bəzi simptomlar yuxusuzluq və ağrıları əhatə edə bilər. Üçüncü üç aylıq dövrdə hiss edə biləcəyiniz narahatlığa gəldikdə, nəyin normal və nəyin olmadığını bilmək vacibdir.

Bu müddət ərzində ağrınız bədənin hər bir hissəsində baş verə bilər. Arxadan belinizdən mədəyə qədər ağrılı və narahat ola biləcək bir çox yer var.

Yuxusuzluq və ağrı əlbətdə xoşagəlməz olsa da, gözlərdə bir sonluq var. Tezliklə dünyaya yeni körpənizi salamlayacaqsınız.

Qarın ağrısı

Üçüncü trimestrdə mədə ağrısı qaz, qəbizlik və Braxton-Hicks daralmalarına (saxta əmək) aid edilə bilər. Bunlar bəzi qarın narahatlığına səbəb ola bilsə də, həddindən artıq miqdarda ağrı yaratmamalıdır.

Qarın ağrısı daha ağır və narahat ola bilər:

• sidik yollarının infeksiyası (UTI)
• preeklampsi, hamiləlik dövründə yüksək təzyiqə səbəb olan bir vəziyyətdir
• plasental ifrazat, plasentanın çox erkən uterusundan ayrıldığı bir vəziyyət

Yaşadığınız təqdirdə həkiminizə zəng edin:

• vajinal qanaxma
• Qızdırma
• titrəmələr
• başgicəllənmə
• ürək bulanması
• qusma

Arka və kalça ağrısı

Vücudunuzun doğuşa hazırlıq işində daha çox dəyişiklik edildiyi üçün hormon səviyyələri artır, beləliklə birləşdirici toxuma gevşetir. Bu, körpənizin doğum kanalından daha asan keçə bilməsi üçün çanaqdakı elastikliyi artırır.

Bununla birlikdə qadınlar tez-tez birləşdirici toxuma gevşetir və uzanır kimi hip ağrısı yaşayırlar. Aşağı bel ağrısı da hip ağrısı ilə birlikdə meydana gələ bilər, çünki duruş dəyişiklikləri bir tərəfə və ya digər tərəfə daha çox meyl etməyinizə səbəb ola bilər.

Bacaklarınızın arasındakı bir yastıqla yanınızda yatmaq bu ağrını aradan qaldırmağa kömək edə bilər, çünki itburnu biraz açar.

Bu ipuçlarını sınayın

• İsti bir vanna qəbul edin.
• İsti kompreslər və ya bir buz paketi tətbiq edin, ancaq qarından çəkinin.
• Prenatal masaj edin.
• Arxa tərəfdən yaxşı dəstəyi olan stullarda oturun.
• Kədəri və narahatlığı azaltmaq üçün həddindən artıq ağrı kəsicisini götürün.

Ağrı şiddətlənərsə və ya budlarınıza doğru təzyiq hiss edirsinizsə həkiminizə müraciət edin. Bunlar erkən əməyin əlamətləri ola bilər.

Ağrınız mədə sıxılması, təxminən 10 dəqiqəlik bir müddətdə meydana gələn sancılar və ya açıq, çəhrayı və ya qəhvəyi olan vaginal axıntı ilə müşayiət olunarsa həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız.

Sciatica

Siyatik sinir, aşağı arxadan ayaqlarına qədər uzanan uzun bir sinirdir. Bu sinir boyunca ağrı meydana gəldikdə, vəziyyət siyatik kimi tanınır.

Bir çox qadın hamiləlik dövründə siyatikaya məruz qalır, çünki böyüdülmüş uterus siyatik sinirə basır. Bu artan təzyiq, bel, omba və bud nahiyələrində ağrı, karıncalanma və ya uyuşmaya səbəb olur. Bədənin bir tərəfinə və ya hər iki tərəfinə təsir göstərə bilər.

Siyatikanın ağrısı narahat olsa da, böyüyən körpənizə zərər verməməlidir.

Mümkün qədər rahat yerləşdirmək üçün uzanmaq, isti vanna qəbul etmək və ya yastıqlardan istifadə etməklə ağrıları yüngülləşdirə bilərsiniz.

Vaginal ağrı

Üçüncü üç aylıq dövrdəki vaginal ağrı sizi narahat və stressli hiss edə bilər. Körpənizin gəldiyini və ya ağrının bir şeyin səhv olduğuna işarədirmi sualınız ola bilər.

Cavab ağrının şiddətindən asılıdır. Bəzi qadınlar vajinada kəskin, pirsinq ağrısı yaşayır. Bu, serviksin doğuşa hazırlaşmaqda genişləndiyini göstərir.

Aşağıdakılardan birini görsəniz dərhal həkiminizə zəng etməlisiniz:

• güclü vaginal ağrı
• vajinada sıx bir ağrı
• qarın altındakı sıx bir ağrı
• vajinal qanaxma

Bu simptomlar narahatlığa səbəb olmasa da, həkiminizdən bir təsdiq almaq yaxşıdır.

Niyə üçüncü trimestrdə yuxusuzluq baş verir?

Yuxusuzluq yuxu və ya müntəzəm olaraq yuxuda qalmağı çətinləşdirən bir yuxu xəstəliyidir. Şans, bu simptomların hər ikisi üçüncü trimestrinizdə bir anda sizə təsir edə bilər.

Milli Yuxu Vəqfinin məlumatına görə, bir araşdırmada iştirak edən qadınların təxminən 97 faizi hamiləliklərinin sonunda gecə orta hesabla üç dəfə oyandıqlarını bildirdi. Sorğuda iştirak edən qadınlardan 67 faizi həftədə beş və ya daha çox dəfə yuxudan oyandıqlarını bildirdi.

Üçüncü trimestrdə yuxusuzluğa səbəb ola biləcək bir neçə amil var:

Körpənin böyüməsi

Son üç aylıq dövrdə körpəniz daha çox böyüyür. Bu, yuxu zamanı nəfəs almağı çətinləşdirir və rahat bir mövqe tapmağı daha çətinləşdirir.

Hamiləlik dövründə yaşaya biləcəyiniz bel ağrısı, yaxşı bir gecə yuxu almaq qabiliyyətinizə də təsir edə bilər.

Horlama

Yuxunuza xoruldama da təsir göstərə bilər. Qadınların təxminən 30 faizi hamiləlik dövründə burun keçidlərinin şişməsi səbəbiylə xorlayır.

Körpənin böyüdüyü ölçü də diafraqma və ya nəfəs alma əzələlərinə əlavə təzyiq göstərir. Bəzi ana-balalar xorulduqdan sonra yata bilsələr, digərləri xorulduqdan özlərini oyandıra bilərlər.

Bacakların sıxılması və narahat olan ayaqları

Üçüncü trimestrdə qıç qıcolma və narahat ayaq sindromunu (RLS) inkişaf etdirməyə başlaya bilərsiniz.

Kramp bədəndəki çox miqdarda fosfor və çox az kalsium nəticəsində meydana gələ bilər.

RLS və ya ayağınızı daim hərəkət etdirməyin çox ehtiyacı bir dəmir və ya fol turşusu çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Bu səbəbdən, RLS simptomlarını yaşayırsınızsa həkiminizə bildirməyiniz vacibdir. Bunlara aşağıdakılar aid edilə bilər:

• bacaklarda narahat bir sensasiya
• bir və ya hər iki ayağı hərəkət etdirməyə güclü bir çağırış
• gecə ayağının bükülməsi
• yuxu kəsilməsi

Doktorunuz, RLS səbəbini müəyyən etmək üçün müəyyən bir qan testi etmək istəyə bilər.

Yuxusuzluğun qarşısını alır və mübarizə aparır

Yuxusuzluq çətin bir vəziyyət ola bilər. Bununla birlikdə, üçüncü üç aylıq dövrdə daha yaxşı yuxu əldə etmək üçün bəzi addımlar var. Aşağıdakıları sınayın:

• Körpənizdə qan axını təşviq etmək üçün sol tərəfinizdə yatın. Dəstəkləmək üçün qarnınızın altına bir yastıq qoyun. Düz yatarkən ürək yanması və ya turşu refleksi hiss edirsinizsə, yuxarı bədəninizin altına əlavə yastıq əlavə edin.
• Mümkünsə arxa tərəfinizdə yatmaqdan çəkinin, çünki bu qan axını məhdudlaşdırır.
• Bacakların spazmına kömək etdiyi bilinən qidalardan, xüsusilə qazlı və kofeinli içkilərdən çəkinin.
• Krampun azaldılmasına kömək etmək üçün bol su için.
• Semptomlarınızı həkiminizlə bölüşün. Əgər horlamağa səbəb olan burun şişkinliyi yaşayırsınızsa, həkiminiz bunun preeklampsi və ya yüksək təzyiq əlaməti olmadığını yoxlamaq üçün müəyyən testlər aparmaq istəyə bilər.
• Yatmazdan əvvəl ayaqlarınızı uzat. Gecələr durmadan ayaqların qıcolmalarını azaltmaq üçün ayaqlarınızı düzəltməyə və ayaqlarınızı bükməyə çalışın.
• Yuxuda yata bilmirsinizsə, məcbur etməyin. Bir kitab oxumağa, meditasiya etməyə və ya başqa rahatlama fəaliyyətinə cəhd edin.

Dərmanlar

Hamiləlikdə və ümumiyyətlə yuxusuzluqda dərman qəbul etməmək yaxşıdır, amma digər müalicə üsulları köməkçi görünmürsə, qısa müddətli yuxu yardımından istifadə edə bilərsiniz.

Ən yaxşı dərmanı seçmək üçün həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun. Hamiləlik dövründə istifadə ediləcək bəzi təhlükəsiz yuxu vasitələri var, baxmayaraq bunlardan bəziləri qısa müddətə alınsa da asılılıq ola bilər.

Son üç aylıq dövrdə bəzi yuxu pozuntularını gözləyə bilsəniz, gündəlik olaraq baş verirsə və ya hər gecə bir neçə saatdan çox yuxuya gələ bilmirsinizsə həkiminizlə danışın. Yuxu həm sizin, həm də böyüyən körpəniz üçün vacibdir.