Tiamin (Vitamin B1) çatışmazlığının 11 əlamət və əlamətləri

MəZmun

• 1. İştahın itirilməsi
• 2. Yorğunluq
• 3. Qıcıqlanma
• 4. Azaldılmış reflekslər
• 5. Qollarda və ayaqlarda qıcolma hissi
• 6. Əzələ zəifliyi
• 7. Bulanık Görmə
• 8. Bulantı və qusma
• 9. Ürək dərəcəsindəki dəyişikliklər
• 10. Nəfəs darlığı
• 11. Delirium
• Tiaminlə zəngin qidalar
• Alt xətt

B1 vitamini olaraq da bilinən tiamin, bədənin hər yerində bir çox vacib funksiyaya sahib olan səkkiz zəruri B vitaminlərindən biridir.

Təxminən bütün hüceyrələriniz tərəfindən istifadə olunur və qidanı enerjiyə çevirməyə kömək edir (1).

İnsan vücudu tiamin istehsal edə bilmədiyi üçün ət, qoz-fındıq və bütün dənli bitkilər kimi müxtəlif tiaminlə zəngin qidalar vasitəsilə istehlak edilməlidir.

Tiamin çatışmazlığı inkişaf etmiş ölkələrdə kifayət qədər rast gəlinmir. Bununla birlikdə, müxtəlif amillər riskinizi artıra bilər, o cümlədən (2):

• Alkoqoldan asılılıq
• Qocalıq
• HİV / AİDS
• Diabet
• Bariatrik əməliyyat
• Dializ
• Yüksək dozalı diüretik istifadəsi

Bir çox insan bir çatışmazlıq olduğunu başa düşmür, çünki simptomların çoxu incə və çox vaxt gözardı edilir.

Budur tiamin çatışmazlığının 11 əlaməti və əlamətləri.

1. İştahın itirilməsi

Tiamin çatışmazlığının ən çox görülən bir əlaməti iştahsızlıq və ya anoreksiya.

Elm adamları tiaminin doymanın tənzimlənməsində mühüm rol oynadığına inanırlar.

Beynin hipotalamusunda yerləşən "doyma mərkəzi" ni idarə etməyə kömək edir.

Çatışmazlıq yarandıqda, "doyma mərkəzi" nin normal hərəkəti dəyişdirilərək, bədənin doymamış və ya dolu olmasına səbəb olur, hətta olmaya da bilər. Bu iştah olmaması ilə nəticələnə bilər (3).

Siçovullarda edilən bir araşdırma tiamin çatışmazlığı olan bir pəhriz 16 gün ərzində bəsləndikdə, xeyli az yemək yedikləri ortaya çıxdı. 22 gündən sonra siçovullarda qida qəbulunda 69-74% azalma müşahidə olundu (3).

Tiamin çatışmazlığı olan bir pəhrizlə bəslənən siçovullarda aparılan başqa bir araşdırma da qida qəbulunda əhəmiyyətli dərəcədə azalma göstərmişdir (4).

Hər iki tədqiqatda tiamin yenidən qəbul edildikdən sonra qida qəbulu sürətlə bazal səviyyəyə yüksəldi.

Xülasə Tiyamin "doyma mərkəzinin" nəzarətində mühüm rol oynayır. Tiamin çatışmazlığının ümumi bir əlaməti iştahsızlıqdır.

2. Yorğunluq

Yorğunluq tədricən və ya birdən baş verə bilər. Enerjinin bir qədər azalması ilə həddindən artıq tükənməyə qədər ola bilər, çatışmazlığın şiddətindən asılı olaraq.

Yorğunluq çox sayda mümkün səbəbi olan belə bir aydın simptom olduğundan, tiamin çatışmazlığı əlaməti olaraq ümumiyyətlə gözardı edilə bilər.

Bununla birlikdə tiamin qidanın yanacağa çevrilməsində oynadığı vacib rolu nəzərə alsaq, yorğunluq və enerji çatışmazlığının ümumi çatışmazlıq əlamətidir.

Əslində, bir çox araşdırma və hal yorğunluğu tiamin çatışmazlığı ilə əlaqələndirmişdir (5, 6, 7, 8).

Xülasə Qeyri-müəyyən bir simptom olsa da, yorğunluq tiamin çatışmazlığının ümumi bir əlamətidir və buna diqqət yetirilməməlidir.

3. Qıcıqlanma

Qıcıqlanma, təşviş və məyusluq hissi. Əsəbiləşdiyiniz zaman tez-tez tez əsəbləşirsiniz.

Qıcıqlanmaya müxtəlif fiziki, psixoloji və tibbi şərait səbəb ola bilər.

Əsəbi bir əhvalın tiamin çatışmazlığının ilk əlamətlərindən biri olduğu qeyd olunur. Bu çatışmazlıqdan bir neçə gün və ya həftə ərzində baş verə bilər (9).

Qıcıqlanma, tiamin çatışmazlığı səbəb olan xəstəlik olan beriberi olan körpələrə aid olan hallarda xüsusilə sənədləşdirilmişdir (10, 11, 12).

Xülasə Tez-tez qıcıqlanma, xüsusilə körpələrdə tiamin çatışmazlığının erkən əlaməti ola bilər.

4. Azaldılmış reflekslər

Tiamin çatışmazlığı motor sinirlərinə təsir göstərə bilər.

Müalicə edilməzsə, tiamin çatışmazlığı səbəb olan sinir sisteminizə zərər reflekslərinizdə dəyişikliklərə səbəb ola bilər.

Diz, ayaq biləyi və trisepslərin azalmış və ya olmayan refleksləri tez-tez müşahidə olunur və çatışmazlıq irəlilədikcə koordinasiya və gəzmə qabiliyyətinizə təsir göstərə bilər.

Bu simptom tez-tez uşaqlarda diaqnoz edilməmiş tiamin çatışmazlığı ilə sənədləşdirilmişdir (12).

Xülasə Müalicə olunmamış tiamin çatışmazlığı nəticəsində yaranan zərər motor sinirlərinizə təsir edə bilər və reflekslərin azalmasına və ya itkisinə səbəb ola bilər.

5. Qollarda və ayaqlarda qıcolma hissi

Anormal karıncalanma, qıcqırma, yanma və ya yuxarı və aşağı ətraflarda "sancaqlar və iynələr" hissi paresteziya kimi tanınan bir simptomdur.

Qollarınıza və ayaqlarınıza çatan periferik sinirlər tiyamin təsirinə çox güvənir. Çatışmazlıq hallarında periferik sinirin zədələnməsi və paresteziya baş verə bilər.

Əslində, xəstələr tiamin çatışmazlığının başlanğıc mərhələlərində paresteziya keçirdilər (14, 15, 16).

Ayrıca, siçovullarda aparılan tədqiqatlar tiamin çatışmazlığının periferik sinirin zədələnməsinə səbəb olduğunu göstərdi (17, 18).

Xülasə Tiamin, əsəblərin sağlamlığına bir çox cəhətdən kömək edir. Bir çatışmazlıq paresteziyaya səbəb ola bilər.

6. Əzələ zəifliyi

Ümumiləşdirilmiş əzələ zəifliyi nadir deyil və bunun səbəbini tez-tez müəyyən etmək çətindir.

Qısamüddətli, müvəqqəti əzələ zəifliyi bir anda demək olar ki, hər kəs üçün olur. Ancaq aydın bir səbəb və ya səbəb olmadan davamlı, uzun müddət davam edən əzələ zəifliyi tiamin çatışmazlığının əlaməti ola bilər.

Çox hallarda tiamin çatışmazlığı olan xəstələrdə əzələ zəifliyi müşahidə olunur (16, 19, 20).

Bundan əlavə, bu hallarda tiamin yenidən qəbulundan sonra əzələ zəifliyi çox yaxşılaşmışdır.

Xülasə Əzələ zəifliyi, xüsusən də yuxarı silah və ayaqlarda tiamin çatışmazlığı baş verə bilər.

7. Bulanık Görmə

Tiamin çatışmazlığı bulanıq görmə səbəblərindən biri ola bilər.

Şiddətli tiamin çatışmazlığı, optik sinirin şişməsinə səbəb ola bilər, optik nöropati ilə əlaqəli olur. Bu, bulanıklığa və ya hətta görmə itkisinə səbəb ola bilər.

Çox sənədləşdirilmiş hallar bulanıq görmə və görmə itkisini tiamin çatışmazlığı ilə əlaqələndirmişdir.

Bundan əlavə, tiyamin əlavə edildikdən sonra xəstələrin görmə qabiliyyəti xeyli yaxşılaşmışdır (21, 22, 23, 24).

Xülasə Tiamin çatışmazlığı optik sinirə zərər verə bilər, nəticədə bulanıqlıq və ya görmə itkisi ola bilər.

8. Bulantı və qusma

Mədə-bağırsaq simptomları tiamin çatışmazlığına daha az rast gəlinsə də, yenə də baş verə bilər.

Həzm simptomlarının tiamin çatışmazlığı ilə niyə ortaya çıxa biləcəyi tam aydın deyil, lakin sənədləşdirilmiş mədə-bağırsaq simptomları tiamin qəbulundan sonra həll edilmişdir (25).

Tiamin çatışmazlığı olan, soya əsaslı bir formula (10) istehlak edən körpələrdə ümumi bir simptom olduğu aşkar edildiyi üçün, qusma çatışmazlığı olan körpələrdə daha çox ola bilər.

Xülasə Nadir hallarda ürəkbulanma, qusma və ya qarın ağrısı kimi mədə-bağırsaq simptomları tiamin çatışmazlığının əlamətləri ola bilər.

9. Ürək dərəcəsindəki dəyişikliklər

Ürəyinizin dəqiqəsi ürəyinizin dəqiqədə neçə dəfə vurduğu bir ölçüdür.

Maraqlıdır ki, tiamin səviyyənizdən təsirlənə bilər. Yetərsiz tiamin normal ürək döyüntüsündən daha yavaş nəticə verə bilər.

Tiamin çatışmazlığı olan siçovulların iştirakı ilə aparılan tədqiqatlarda ürək dərəcəsinin azalması qeyd olunmuşdur (26, 27).

Tiamin çatışmazlığı nəticəsində anormal yavaş bir ürək dərəcəsi artan yorğunluğa, başgicəllənməyə və huşunu itirmə riskinə səbəb ola bilər.

Xülasə Tiamin çatışmazlığı ürək dərəcəsinin azalmasına səbəb ola bilər, nəticədə yorğunluq və başgicəllənmə artır.

10. Nəfəs darlığı

Tiamin çatışmazlığının ürək fəaliyyətinə təsir göstərə biləcəyini nəzərə alsaq, nəfəs darlığı, xüsusən də sükunətlə baş verə bilər.

Bunun səbəbi tiamin çatışmazlığı bəzən ürək qan azaldıqda daha az səmərəli olduqda meydana gələn ürək çatışmazlığına səbəb ola bilər. Bu nəticədə ağciyərlərdə mayenin yığılması ilə nəticələnə bilər, nəfəs almağı çətinləşdirir (28).

Nəfəs darlığının bir çox səbəbə səbəb ola biləcəyini qeyd etmək lazımdır, buna görə tək bu simptom ümumiyyətlə tiamin çatışmazlığının əlaməti deyildir.

Xülasə Tiamin çatışmazlığından yaranan ürək çatışmazlığı nəfəs almağa səbəb ola bilər. Bu, ağciyərlərdə maye yığılanda baş verə bilər.

11. Delirium

Çoxsaylı tədqiqatlar tiamin çatışmazlığı və deliryumu əlaqələndirdi.

Delirium qarışıqlıq, şüurun azaldılması və aydın düşünmə qabiliyyətinin olmaması ilə nəticələnən ciddi bir vəziyyətdir.

Ağır hallarda tiamin çatışmazlığı iki növ yaxından əlaqəli beyin zədələnməsini əhatə edən Wernicke-Korsakoff sindromuna səbəb ola bilər (1, 29, 30).

Bu simptomlara tez-tez narahatlıq, yaddaş itkisi, qarışıqlıq və halüsinasiyalar daxildir.

Wernicke-Korsakoff sindromu, tez-tez spirtli içki istifadəsi nəticəsində yaranan tiamin çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir. Bununla birlikdə, tiamin çatışmazlığı yaşlı xəstələrdə də yaygındır və deliryumun meydana gəlməsinə kömək edə bilər (31).

Xülasə Tiamin çatışmazlığı olan bəzi insanlar, xüsusilə tiamin çatışmazlığı xroniki alkoqolizmin nəticəsidirsə, deliryum əlamətləri göstərə və Wernicke-Korsakoff sindromunu inkişaf etdirə bilər.

Tiaminlə zəngin qidalar

Tiaminlə zəngin qidaları ehtiva edən sağlam, balanslı bir pəhriz yemək tiamin çatışmazlığının qarşısını almağa kömək edə bilər.

Tövsiyə olunan gündəlik suqəbuledici (RDI) kişilər üçün 1,2 mq, qadınlar üçün 1,1 mqdir (1).

Aşağıda tiamin yaxşı mənbələrinin siyahısı, həmçinin 100 qram (32) olan RDI var:

• Mal əti qaraciyəri: 13% RDI
• Qara lobya, bişirilmiş: RDI-nin 16% -i
• Bişmiş mərciməklər: RDI-nin 15% -i
• Macadamia qoz-fındıq, xam: RDI-nin 80% -i
• Edamame, bişirilmiş: 13% RDI
• Donuz əti, bişirilmiş: RDI-nin 37% -i
• Kuşkonmaz: RDI-nin 10% -i
• Səhər yeməyində bişmiş taxıl: 100% RDI

Bir çox qidada balıq, ət, qoz-fındıq və toxum da daxil olmaqla az miqdarda tiamin var. Əksər insanlar tiamin tələbatını əlavələr olmadan qarşılaya bilirlər.

Bundan əlavə, bir çox ölkədə taxıl, çörək və dənli bitkilər tez-tez tiamin ilə möhkəmləndirilir.

Xülasə Tiamin, möhkəmləndirilmiş səhər yeməyi dənli bitkilər, makadamiya qoz-fındıq, donuz əti, lobya və mərci kimi müxtəlif qidalarda olur. Tiamin üçün tövsiyə olunan gündəlik qəbul kişilər üçün 1,2 mq, qadınlar üçün 1,1 mqdir.

Alt xətt

Tiamin çatışmazlığı inkişaf etmiş ölkələrdə kifayət qədər yaygın olmasa da, müxtəlif amillər və ya şərtlər, məsələn, alkoqolizm və ya inkişaf etmiş yaş risklərinizi artıra bilər.

Tiamin çatışmazlığı müxtəlif yollarla özünü göstərə bilər və simptomlar çox vaxt qeyri-spesifikdir, bu da müəyyənləşdirilməsini çətinləşdirir.

Xoşbəxtlikdən, tiamin çatışmazlığını əlavələrlə geri qaytarmaq çox vaxt asandır.