Bu Brownie Xəmiri Gecəlik Yulaflar 19 qram protein təklif edir

MəZmun

• Gecədə Şokoladlı Yulaf
• Üçün nəzərdən keçirin

Bəlkə səhər yeməyində yarım tava qəhvəyi yemək ən yaxşı fikir deyil, çünki sonra özünüzü çox pis hiss edəcəksiniz, amma bu yulaf ezmesi? Bəli. Bəli, bu şokoladı bir gecədə yulaf ezmesi ilə nəfəs ala bilərsiniz və tamamilə çəkməlisiniz. Qara xəmir kimi mükəmməl kremli və şokoladlıdır.

Və nəinki şokolad arzularınız gerçəkləşəcək, həm də bu dekadent səhər yeməyi təxminən 10 qram şəkər üçün 19 qram protein və səkkiz qramdan çox lif təklif edir. Bu səhər yeməyi doymayan şirin dişinizi və aclığınızı təmin edəcək. Yatmadan əvvəl onu hazırlayın və səhər tezdən qazmaq üçün çox həyəcanlı olacaqsınız.

Gecədə Şokoladlı Yulaf

Tərkibi

1/2 fincan yulaf

1 çay qaşığı çia toxumu

2/3 fincan şəkərsiz soya südü

1/4 çömçə şokolad protein tozu (təxminən 17,5 qram; Vega istifadə etdim)

1 çay qaşığı kakao tozu

1 çay qaşığı ağcaqayın siropu

1 xörək qaşığı doğranmış anakardiya

1/2 xörək qaşığı südsüz şokolad fişləri (Mən Ghirardelli Yarı Şirin Mini Çiplərdən istifadə etdim)

1 xörək qaşığı qurudulmuş albalı və ya zoğal

İstiqamətlər

1. Kiçik bir mason qabına ilk altı maddəni əlavə edin və bir qaşıq ilə yaxşıca qarışdırın.
2. Bir gecədə soyuducuya qoyun.
3. Səhər kaju, şokolad parçaları və qurudulmuş albalı ilə qarışdırın və zövq alın!

Bu məqalə əvvəlcə Popsugar Fitness-də çıxdı.

Popsugar Fitness-dən daha çox:

Daha Sağlam Yeməyə Çalışmağın 7 Duygusal Mərhələsi

Bu Yulaf Ezmesi Hack Ciddi Dahidir

Bu Vegan Yeməklərin Hər Birinin Üzərində Ağlayacaqsınız

Üçün nəzərdən keçirin