Bir valideyn olaraq yuxunun bir çox mərhələsi (və ya bunun olmaması)

MəZmun

• Bala
• Uşaq
• Məktəbəqədər
• Məktəb yaşı
• Xüsusi ehtiyacları
• Yuxu davam edən bir söhbət olmalıdır

Yuxu mübarizələrinin körpə mərhələsindən kənara çıxması normaldır. Beləliklə, bu barədə daha çox danışaq.

Bir valideyn olaraq yuxu çatışmazlığından danışarkən, bir çoxumuz bu yeni körpə günlərini düşünürük - gecənin bütün saatlarında yeni doğulmuş uşağı qidalandırmaq üçün qalxarkən, yataq otağınızdakı "sıçrayış və gəzmək" mükəmməlləşdirin və ya kölgəli bir balaca sakitləşdirmək üçün gecə yarısı sürücüsünə müraciət etmək.

Ancaq həqiqət budur ki, yaşlı uşaqları olan valideynlər üçün də müxtəlif növ və yuxu problemi var. Bəzən, körpə səhnəsindən kənarda olduğunuzda və hələ də yatmayacaq bir uşaqla münasibət quranda özünüzü tənha bir yer kimi hiss edə bilərsiniz. Axı yalnız körpələrin valideynləri yuxusuz qalacaqlar, elə deyilmi?

Əlbəttə, bu doğru deyil. Uşaqlıq dövründə yuxunun həm sizin, həm də övladınız üçün çətin ola biləcəyi bir çox vəziyyət var. Qarşılaşa biləcəyiniz bəzi mərhələləri və yuxu problemlərini araşdıraq.

Bala

Valideyn həyatında yuxunun çətin ola biləcəyi ilk və ən açıq mərhələ körpəlikdir. Amerika Pediatriya Akademiyasına (AAP) görə yeni doğulmuş körpələr gündə təxminən 16-17 saat yatırlar. Ancaq bu yuxu tamamilə nizamsızdır və yuxu müddətləri bir neçə dəqiqə ilə bir neçə saat arasında ola bilər.

Tamamilə yararsız məlumatlar üçün bu necədir, hə? Əslində, yeni bir valideyn olduğunuz zaman, çox güman ki, yuxudan nə gözləyəcəyiniz barədə heç bir fikriniz yoxdur və öz körpənizin yuxu dövrü qaydalarını müəyyənləşdirmək üçün bir az vaxt lazım ola bilər.

Buradakı təcrübəmdən olduqca yaxşı bir yuxu sahibi olan dörd körpə ilə, sonra heç yatmaq və ya yuxulamaqdan imtina edən biri ilə danışa bilərəm və səni inandırıram ki, bəzən yatmayacaq bir uşaq alırsan və bu o demək deyil ' mütləq səhv bir şey edirsən.

Bəli, rutinlər və körpənin yuxu işarələrini tanımaq kömək edə bilər, ancaq yeni doğulmuş mərhələdə beyində yuxu oyanma qaydaları hələ qurulmayıb, ona görə də yalnız gəzməyiniz lazımdır.

Uşaq

Beləliklə, körpə mərhələsindən keçib azad olursunuz, elə deyilmi? Yuxu nəhayət gələcəyinizdədir, düzdür?

Təəssüf ki, tam deyil.

Körpənin mərhələsində yuxunun bəzən çox çətin tərəfi, gözləntilərdir. Çocuğunuzun daha yaxşı yatması lazım olduğunu düşünürsünüz, amma yatmır, bu da sizin üçün xəyal qırıqlığına gətirib çıxarır ki, bu da onları yatağa qoymağı stresə çevirir, bu da yuxusunu pisləşdirir və nəticədə yuxusuz qalmağın dəhşətli bir dövrünə qapılırsınız.

Həqiqət budur ki, uşaq mərhələsi yuxu pozğunluqları üçün ümumi bir zamandır. Uşaqlar yatmağa müqavimət göstərə bilər, tez-tez gecə oyanar, yuxu regresiyalarından keçə bilər, gecə qorxusu və hətta real kabuslar yaşayır.

Kiçik beyinlərdə və bədənlərdə baş verən inanılmaz böyümə və inkişaf, onlara sağlam yuxu vərdişlərini öyrətmək üçün apardığınız mübarizədən ötrü uşaq yuxusunun öhdəsindən gəlmək daha çətin ola bilər.

Yeniyetmənin yuxu pozğunluqları ilə mübarizə aparmaq çətin olsa da, sizin üçün zəif yuxunun başqa bir mərhələsinə girmək çətin olsa da, körpə yuxu fasilələrinin arxasındakı bəzi amilləri anlamaq faydalı ola bilər.

Məsələn, uşağınız:

• yeni müstəqillik
• yorğun olmaq
• ayrılma narahatlığı
• yuxu cədvəlindəki dəyişikliklər

Və böyüyürlər! İndi sözün əsl mənasında beşiklərindən çıxa biləcəklər - dırmaşıb oynaya biləndə niyə yatmalısan? (AAP, uşağınızın boyu 35 santimetr (89 santimetr) olduqda, beşikdən bir körpə yatağına keçməyi məsləhət görür.)

Məktəbəqədər

3 ilə 5 yaş arasındakı mərhələ olaraq təyin olunan məktəbəqədər yaşlar da tam rahat illər deyil. Körpələrin üzləşdikləri eyni çətinliklərin çoxu, məktəbəqədər uşaqlar da öhdəsindən gələ bilər.

Çətinliklə yuxuya getməyə (ya da başlamağa) davam edə bilərlər və ya tez-tez gecə yuxuları keçirirlər. Bu yaşda, yuxularını tamamilə buraxa, cədvəllərini ataraq, yorğun və çətin yatma vaxtlarına səbəb ola bilərlər.

Əyləncəli bir bonus olaraq, yuxu gəzintisi və gecə qorxuları həqiqətən 4 yaşında meydana çıxa bilər, belə ki, gecə qışqıran bir uşağın oyanması anları ilə qarşılaşsanız, bu mərhələnin gerçək (və normal) bir hissəsidir.

Məktəb yaşı

Uşağınız məktəbə girdikdən və böyüdükdən sonra yuxu pozğunluqları tez-tez daxili problemlərdən xarici problemlərə keçə bilər.

Məsələn, bir uşaq böyümədən qaynaqlanan kabuslarla məşğul ola bilər, yeniyetmə ekranlarda və mobil telefon istifadəsində beyin narahatlıqları ilə məşğul ola bilər.

Əlbəttə ki, yataqda yatma, yuxu apneası və ya narahat ayaq sindromu kimi davam edən problemlər uşağınızın yuxusunu mütəmadi olaraq təsir edə bilər.

Əlavə olaraq, kofein istehlakında (qazlı içkilər, xüsusi qəhvə içkiləri və “sərin” enerji içkiləri kimi şeylər) və lazımi miqdarda yuxu ilə uyğunlaşmağı çətinləşdirən məktəb və sinifdən kənar fəaliyyətlərdə bir artım var.

Xüsusi ehtiyacları

Uşaq böyüdükcə və yuxunu pozduqda baş verə biləcək inkişaf dəyişiklikləri ilə yanaşı, xüsusi ehtiyacı olan uşaqlar da tez-tez yuxu rejimində unikal çətinliklərlə qarşılaşacaqlar.

Məsələn, 2014-cü ildə aparılan bir araşdırmada autizm spektri bozukluğu (ASD) olan uşaqların ümumi həyat keyfiyyətlərinə təsir göstərə biləcək ASD olmayan eyni yaşdakı uşaqlara nisbətən daha çox yuxu problemi olduğu aşkar edilmişdir.

Xüsusi ehtiyacları olan bir uşağın yuxu pozğunluqları ilə birlikdə tərbiyə etməsinin çətinlikləri və yeni doğulmuş körpələri olan valideynlərin yuxu məhrumiyyəti mərhələsini tez-tez müşayiət edən "yoldaşlığın" olmaması ilə əlaqəli çətinliklərin bu vəziyyətlə qarşılaşan hər bir valideynin təcrid olunmuş və sıxıldığını hiss edə biləcəyini qəbul etmək vacibdir.

Yuxu davam edən bir söhbət olmalıdır

Ümumiyyətlə, valideynlər olaraq, yalnız körpə mərhələsində deyil, hər mərhələdə qarşılaşdığımız fərqli yuxu problemlərindən danışmağa başlamalıyıq. Bütün valideynlər yuxu pozğunluğunun hər yaşda tez-tez baş verdiyini bilə və bilə bilərlər.

Əlbətdə ki, körpənin yuxu məhrumiyyəti mərhələsi çox diqqət alır. Bir çox valideyn üçün bu mərhələ geriyə baxıb zarafat edə biləcəyi müvəqqəti bir mərhələdir - ancaq illər sonra ciddi yuxu problemləri ilə qarşılaşdığınız zaman bu o qədər də gülməli görünmür.

Bir valideyn üçün, xüsusən də ilk dəfə valideyn olan və ya yeni bir vəziyyətlə üzləşən, məsələn, son ASD diaqnozu kimi - yuxu ilə mübarizə apararkən "səhv" bir şey etdiklərini hiss etmək asandır. Bu hiss onların mühakimə olunmaq qorxusu ilə yuxu problemləri barədə danışmaqdan çəkinməsinə səbəb ola bilər.

Uşağınızın neçə yaşında olmasına və ya yuxu mərhələsində hansı mərhələdə işləməyinizə baxmayaraq, unutmamalı olduğunuz vacib şey, yuxuda yatan hər hansı bir problemə səbəb ola biləcəyi barədə doktorunuzla danışmaq, kömək edə biləcək mənbələrlə əlaqə qurmaq və oxşar mövqedə olan valideynlərə.

Çünki hələ də oyaq olduğunuz zaman yuvarlanan hər 3-də hər zaman ulduzlara baxaraq başqa bir valideyn də var ki, onlar da yatsınlar.

Chaunie Brusie, əmək və çatdırılma tibb bacısı, yazıçı və yeni atılan beş uşaq anasıdır. Maliyyədən sağlamlığa qədər, edə biləcəyiniz bütün yuxu haqqında düşünmək olduğunda valideynliyin ilk günlərindən necə keçə biləcəyinizə qədər hər şeyi yazır. Onu burada izləyin.