Fiziki fəaliyyət göstərilmədikdə

MəZmun

• 1. Ürək xəstəlikləri
• 2. Uşaqlar və qocalar
• 3. Preeklampsiya
• 4. Marafonlardan sonra
• 5. Qrip və soyuqdəymə
• 6. Əməliyyatdan sonra

Fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq hər yaşda tövsiyə olunur, çünki meylini artırır, xəstəliklərin qarşısını alır və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır, lakin fiziki fəaliyyətin ehtiyatla aparılması və ya göstərilməməsi halları da var.

Məsələn ürək-damar problemləri olan və ya cərrahi müdaxilələrdən keçmiş insanlar həkimin icazəsi olmadan idman etməməlidirlər, çünki məşq zamanı ölümlə nəticələnə biləcək ağırlaşmalar ola bilər.

Beləliklə, fiziki fəaliyyət praktikasına başlamazdan əvvəl, məşqlərin icrasına mane ola biləcək və ya məhdudlaşdıra biləcək ürək-damar, motor və ya oynaq dəyişikliklərinin olub olmadığını bilmək üçün bir sıra testlər aparmaq lazımdır.

Beləliklə, fiziki fəaliyyət praktikasının tövsiyə edilmədiyi və ya ehtiyatla, tercihen bir bədən tərbiyəsi mütəxəssisinin müşayiəti ilə həyata keçirilməli olduğu bəzi vəziyyətlər:

1. Ürək xəstəlikləri

Məsələn, ürəklə əlaqəli hipertoniya və ürək çatışmazlığı kimi ürək xəstəlikləri olan insanlar fiziki fəaliyyətlə yalnız kardioloqun icazəsi ilə və bədən tərbiyəsi mütəxəssisinin müşayiəti ilə məşğul olmalıdırlar.

Çünki məşq əsnasında göstərilən səylər səbəbindən, çox sıx olmasa da, ürək döyüntüsündə bir artım ola bilər, məsələn, infarkt və ya vuruşla nəticələnə bilər.

İnsanın həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və xəstəlik əlamətlərini azaltmaq üçün bu hallarda fiziki fəaliyyət tövsiyə edilsə də, kardioloqun ağırlaşmamaq üçün ən yaxşı idman növü, tezliyi və intensivliyi barədə məsləhət verməsi vacibdir.

2. Uşaqlar və qocalar

Uşaqlıqda fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq çox tövsiyə olunur, çünki daha yaxşı kardiorespiratuar inkişafa imkan verməklə yanaşı, xüsusən də komanda idmanı oynayarkən uşağı digər uşaqlar ilə qarşılıqlı əlaqədə saxlayır. Uşaqlıqda fiziki fəaliyyət praktikasına əks göstəriş, inkişafına mane ola biləcəyi üçün ağırlıq qaldırma və ya yüksək intensivliyi əhatə edən məşqlərə aiddir. Beləliklə, uşaqların, məsələn, rəqs, futbol və ya cüdo kimi daha aerobik fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olmaları tövsiyə olunur.

Yaşlılar üçün, fiziki fəaliyyət praktikası təlim keçmiş bir mütəxəssis tərəfindən yaxından izlənilməlidir, çünki yaşlı insanların məhdud hərəkət etməsi ümumi bir şeydir və bu da bəzi hərəkətləri kontrendikedir. Yaşlılıqda ən yaxşı məşqlərə baxın.

3. Preeklampsiya

Preeklampsiya qan dövranında dəyişiklik, qan laxtalanma qabiliyyətinin azalması və yüksək qan təzyiqi ilə xarakterizə olunan hamiləlik ağırlaşmasıdır. Bu vəziyyət müalicə edilmədikdə və nəzarət edilmədikdə, məsələn, körpə üçün vaxtından əvvəl doğuş və nəticələr ola bilər.

Bu səbəbdən preeklampsiya diaqnozu qoyulmuş hamilə qadınlar hamiləlik zamanı ağırlaşmaların yaranmaması üçün mama-həkim tərəfindən sərbəst buraxıldıqda və bədən tərbiyəsi mütəxəssisinin müşayiəti ilə fiziki fəaliyyətlə məşğul ola bilərlər. Preeklampsiyanın simptomlarını necə tanıyacağınızı bilmək.

4. Marafonlardan sonra

Marafonlarda və ya gərgin yarışlarda çalışdıqdan sonra məşq zamanı itirilən enerjini və əzələ kütləsini bərpa etmək üçün istirahət etmək vacibdir, əks halda zədələnmə şansı daha çox olacaqdır. Beləliklə, məsələn, marafon keçirildikdən 3-4 gün sonra istirahət etməyiniz tövsiyə olunur ki, fiziki fəaliyyət bərpa olunsun.

5. Qrip və soyuqdəymə

İdman, toxunulmazlığın artmasına kömək etsə də, məsələn, qrip olduğunuz zaman sıx fiziki fəaliyyət praktikası göstərilmir. Bunun səbəbi, sıx məşqlərin tətbiqi simptomları daha da ağırlaşdıra və yaxşılaşmanı gecikdirə bilər.

Beləliklə, soyuqdəymə və ya qrip olduqda ən yaxşı şey dincəlmək və simptomlar olmadıqda tədricən fəaliyyətə qayıtmaqdır.

6. Əməliyyatdan sonra

Əməliyyatlardan sonra fiziki fəaliyyətlərin həyata keçirilməsi yalnız həkimin rəsmiləşdirilməsindən sonra və tercihen təlim keçmiş bir mütəxəssisin nəzarəti altında baş verməlidir. Çünki cərrahi prosedurlardan sonra bədənin uyğunlaşma prosesi keçir və bu da fiziki iş zamanı insanı pis hiss edə bilər.

Buna görə, əməliyyatdan sonra mütərəqqi intensivliyi olan məşqlərin yerinə yetirilməsi üçün tam sağalana qədər gözləmək tövsiyə olunur.