Ruhi xəstə olan bir ana olmağın ən yaxşı və ən pis hissələri

MəZmun

• Öyrəniləcək dərslər var
• Uşaqlarım hisslərini necə oturmağı və izah etməyi öyrəndilər
• Anksiyete, ya da hər hansı bir dostla anama dost olmağı çətinləşdirir
• Uşaqlarım heç ananı alacaqlarını bilmirlər
• Uşaqlarım öyrənir, kömək istəmək yaxşıdır
• Bəzən uşaqlarımla oynamaqdan çox yoruluram
• Ekranı körpələr evi kimi istifadə etdim
• Lazımsız şəkildə - uşaqlarımda atdım
• Uşaqlarım mərhəmətin dəyərini və üzr istəməyin gücünü öyrənirlər

Hətta pis günlər də öyrənə biləcəyimiz günlərdir.

Milyonlarla amerikalı ruhi xəstəliklə yaşayır. Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutundan verilən məlumata görə, 5 böyükdən 1-də psixi sağlamlıq vəziyyəti var. Bu, məni 46 milyondan çox biri edir.

Anksiyete bozukluğu və bipolyar pozğunluq var və illərdir var. Birincisi məni əsəbi və qorxulu edir - narahat olduğum zaman ürəyim döyünür, ayaqlarım silkələnir, ağlım və düşüncələrim irəliləməyə başlayır - ikincisi məni özünə inam və enerji ilə doldurur və ya hissləri boşa çıxarır. Bipolyar II, hipomanik yüksəkliklər və şikəstlər ilə xarakterizə olunur və bu, mənim valideynliyimə təsir edir.

Bəzi günlər mən əylənirəm. Mətbəxdə qızımla rəqs edirəm və oğlumu çimərkən banyoda mahnı oxuyuram. Ancaq digər günlərdə tükənmə o qədər böyükdür ki, hərəkət edə bilmirəm. Yataqdan qalxmaq üçün mübarizə aparıram. Mən də həmçinin çox əsəbi. Səbəbsiz və səbəbsiz atıram və bu, məni uyğunsuz vəziyyətə gətirir - ən yaxşı halda.

Övladlarımı tutub incitmişəm. Mən onların xəyallarını yerinə yetirdim və onları məyus etdim.

Öyrəniləcək dərslər var

Ancaq hamısı pis deyil. Bəzi mənada, ruhi xəstəliklərim üçün minnətdaram, çünki bipolyar pozğunluq və narahatlıq pozğunluğu məni daha yaxşı həyat yoldaşı, dost və ana etdi.

Budur psixi xəstəliyim mənə və övladlarıma necə təsir etdi.

Uşaqlarım hisslərini necə oturmağı və izah etməyi öyrəndilər

Böyüdükcə hisslərimi adlandırmaq üçün mübarizə apardım. Kədər, hirs, sevinc və qorxu hiss etdim, amma hər duyğunun nə olduğunu mütləq bilmirdim. Özümü necə ifadə etməyimi də bilmirdim. Hirslənəndə, məsələn, partladacaqdım. Ağciyərimin başında titrəməyi və qışqırtmağı xatırlayıram.

Ancaq terapiya ilə duyğularımı necə müəyyənləşdirməyi və onlarla işləməyi öyrəndim. Mən məsələn, angst ilə mübarizə üçün meditasyondan istifadə edirəm. Qorxduğum və ya dəli olduğum zaman qaçıram (sanki qaçıram) və uşaqlarımı da buna öyrətirəm. Həyata keçməyin yolverilməz olduğunu bilirlər, amma heç bir emosiya pis və ya səhv deyil.

Duyğularının öhdəsindən gəlmək üçün ən köhnə vasitələrimi də vermişəm. Sakitləşdi - ya da soyumaq - kassa topu, stress topları və yorğan kimi hissedici əşyalarla dolu bir küncdür və o, huşunu itirəndə ora gedə bilər. Bu onun vaxtı və məkanıdır. Heç bir sual verilmədi.

Anksiyete, ya da hər hansı bir dostla anama dost olmağı çətinləşdirir

Anksiyete bozukluğu ilə yaşamağın ən çətin hissələrindən biri münasibətlərimə necə təsir etdiyini, yəni narahatlıq mənə kifayət qədər yaxşı və ya ağıllı olmadığımı söyləyir. Bu, mənim dəyərimi və dəyərimi şübhə altına alır və narahatlıq məni başqalarının niyyətlərinə etinasız edir. İnanmıram ki, kimsə məni sevir və ya sevə bilər, çünki mən çox yöndəmsizəm. Başımdakı lent mənə uğursuz olduğumu deyir.

Bu səbəbdən uşaqlarınız olanda çətin olan yeni dostlar tapmaq üçün mübarizə aparıram. Gümüş astar - əgər varsa - qızımın sosial bir kəpənək olması və şəxsiyyətinə görə başqaları ilə danışmalıyam. Məni indiki (və şəxsiyyətli) bir valideyn olmağa məcbur edir.

Uşaqlarım heç ananı alacaqlarını bilmirlər

Hər hansı bir gün mən valideynlər və ya duş ala bilməyən və ya yataqdan çıxa bilməyəcəyim xoşbəxt "peçenyelər bişirək və rəqs ziyafəti verək" ola bilər.

Qısa sigortam problem olsa da, bipolyar II-nin başqa bir problemi (və xarakterik) sürətli velosipeddir. Mən simptomatik olsam, məsələn, əhvalım bir lirəyə dəyişə bilər.

Beləliklə, mənim övladlarım heç ananın nə olacağını bilmirlər: "normal", depresiyalı və ya hipomanik. Rəqs edən və oxuyan və ya fəryad edən. Bu, onların yumurta qabığında gəzməsinə səbəb olur. Uşaqlarımın ardıcıllığı yoxdur.

Dedi, səhv etdiyim zaman və zaman etdiyim hərəkətlərim üçün hər zaman üzr istəyirəm. Sabitliyi və bəzi normallaşmanı qorumaq üçün əlimdən gələni edirəm və nümunə kimi istifadə edirəm. Xəstəliklərimə görə uşaqlarım ruhi sağlamlığın vacibliyini bilir.

Uşaqlarım öyrənir, kömək istəmək yaxşıdır

Mən heç vaxt kömək istəməmişəm. Uşaq olduğum müddətdə valideynlərim mənə güclü şəxslərin problemlərin özləri ilə məşğul olduğunu öyrətdilər.

Ancaq indi bunun belə olmadığını bilirəm və uşaqlarıma "qüsurlarım" və "zəif cəhətlərimi" görməyə icazə verdim. Ən yaşlıım məni terapiyaya müşayiət etdi. Mən onlara kədərlənəndə deyirəm. Ana yaxsi olmadiqda.

Bəzən uşaqlarımla oynamaqdan çox yoruluram

Psixi xəstəliklərlə yaşamaq çətindir. Scratch: Çox yorucu və bəzi günlərdə bir şəxs və ya valideyn kimi fəaliyyət göstərə bilmirəm. Bəzi günlər uşaqlarımla oynamaqdan (ya da qayğı göstərməkdən) bezmişəm. Bu günlərdə kikbol oynamayacağam və gizlətmirəm. Onları velosipedlərinə çəkməyəcəyəm.

Əlbətdə ki, bu, övladlarımı həssas və anlayışlı olmağa öyrətdi. Bağışlayanlar və lütflə doludur, amma bu da uşaqlarımın məyus olmasına səbəb oldu ... çox şey.

Ekranı körpələr evi kimi istifadə etdim

Mütəxəssislər mediya istehlakının bütün uşaqlar, xüsusilə də gənc uşaqlar üçün məhdudlaşdırılmalı olduğuna razılaşırlar. Əslində, Amerika Pediatriya Akademiyasına görə, 2 yaşdan 5 yaşa qədər uşaqlar üçün ekran istifadəsi gündə 1 saat "yüksək keyfiyyətli proqramlaşdırma" ilə məhdudlaşdırılmalıdır, amma bu qaydalara riayət etdiyimi söyləsəm yalan danışardım.

Bəzi günlərdəki depressiya o qədər böyükdür ki, oturub ayağa qalxmaq üçün mübarizə aparıram. Mən yataqdan valideyn. Və bu günlərdə uşaqlarım yaxşı bir televizora baxırlar. Scratch: Bir çox televizora baxırlar.

Mən bununla fəxr edirəm? Qətiyyən. Ancaq yaxşı bir valideyn olmaq üçün sağlam valideyn olmağım lazımdır və bəzən bu, özünə qulluq etmək və hərfi və məcazi fasilə vermək deməkdir.

Lazımsız şəkildə - uşaqlarımda atdım

Bipolyar pozğunluqla yaşamaq çətin ola bilər. Dərman və davam edən müalicəyə baxmayaraq, mən mütəmadi olaraq simptomlar yaşayıram və bipolyar II-nin xüsusiyyətlərindən biri qıcıqlanma.

Məsələn, hipoman olduğum zaman, o qədər möhkəm yaralanıram ki, qapılıram. Uşaqlarımı qışqırıram və bu (mənim fikrimcə) ruhi xəstə olan valideyn olmağın ən pis tərəfidir, çünki qəzəbimin uşaqlarımıza mənfi təsir etdiyini bilirəm.

Uşaqlarım mərhəmətin dəyərini və üzr istəməyin gücünü öyrənirlər

Bir valideyn olaraq çox səhv etmişəm. Çox. Qısa sigortam birdən qışqırmağa səbəb oldu. Depressiya gözlənilmədən bağlanmağıma səbəb oldu.

Mən planlarımı ləğv etdim və yatağımda və ya çarpayımda saatlar keçirdim, qəribə bir duyğular yaşadım. Soyuq qəhvə və tökülən süd kimi şeylər üzərində ağladım.

Yaxşı xəbər budur ki, sürüşmələrim öyrədilən anlardır. Mən mütəmadi olaraq “üzr istəyirəm. Ana XYZ etməməli idi. Əsəbləşdim. Bu səhv idi. "

Davranışlarım və hərəkətlərimlə övladlarım üzr istəməyin gücünü öyrənirlər. Hesabatlılığı və bağışlanmağı öyrənirlər və kömək istəməyin yaxşı olduğunu öyrənirlər. Hamı üzülür və ağlayır. Hər kəs səhv edir.

Kimberly Zapata bir ana, yazıçı və zehni sağlamlıq vəkilidir. Onun işi Washington Post, HuffPost, Oprah, müavinlər, valideynlər, sağlamlıq və qorxudan ana kimi bir sıra saytlarda ortaya çıxdı - bir neçəsinin adını çəkmək üçün - və burnu işə salınmadığı zaman (və ya yaxşı bir kitab), Kimberly boş vaxtını çalışır Böyük: Xəstəlik, əqli sağlamlıq vəziyyəti ilə mübarizə edən uşaq və gənc yetkinliyin inkişaf etdirilməsini hədəfləyən bir kommersiya təşkilatı. Kimberly'i izləyin Facebook və ya Twitter.