Shamrock Shake: Qurtum içməzdən əvvəl nəyi bilməlisiniz və daha sağlam bir versiyanı necə hazırlamaq olar

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Mart ayı olduğuna görə, Müqəddəs Patrik Günü üçün yaşıl şeyləri çıxarmağın vaxtı gəldi! Ancaq bunu İrlandiya bayramını qeyd etmək üçün sərin, nanə McDonald's McCafé Shamrock Shake ilə əylənməyi planlaşdırırsınızsa, sürücüyə girmədən əvvəl bilməli olduğunuz bir neçə şey var. Yalnız məhdud bir müddət üçün mövcuddur, ehtimal ki, Shamrock Shake -in sizin üçün tam sağlam olmadığını bilirsiniz. Ancaq gəlin qidalanma faktlarını nəzərdən keçirək. Shamrock Shake-nin 16 unsiya porsiyasında 550 kalori, 13 qram yağ, 8 qram doymuş yağ, 1 qram trans yağ, 50 milliqram xolesterin, 180 milliqram natrium, lifsiz, 82 qram şəkər və 13 qram şəkər var. zülaldan. Shamrock Shake, McDonald's-ın az yağlı vanilli yumşaq dondurması və Shamrock Shake siropu ilə hazırlanır, daha sonra çırpılmış qaymaq və maraşino albalı ilə doldurulur. AskMaryRD.com-da qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen və onlayn qidalanma mütəxəssisi Mary Hartley, digər fast food kalorili bombalarla müqayisədə, Shamrock Shake-in oradakı ən pis şey olmadığını söyləyir. Məsələn, 16 unsiyalıq Süd Kraliçası Blizzard 1170 kalori və 152 qram şəkərə malikdir! Ancaq bu, Shamrock Shake -in sağlam bir seçim olduğu anlamına gəlmir. "82 qram şəkər ən pisidir" deyir Hartley. "Bu, bir anda təxminən altı dilim çörək yemək kimidir. Doymuş yağ da yüksəkdir, gündəlik limitin yüzdə 40ıdır (hədəf 10 faizdir). Digər tərəfdən, kalsiumla doludur (yüzdə 460 milliqram) . " Əslində, iki fincan porsiyasında 550 kalori, ortalama bir qadının gündəlik kalori ehtiyacının təxminən 28 faizini təşkil edir, buna görə də bu sarsıntı içmək yemək yeməkdən daha çox nahar yeməyə bənzəyir. McDonald's-da daha sağlam bir seçim, sıfır kalorili, yağlı və şəkərli McCafé böyük qəhvəsi olardı. Ancaq Hartley etiraf edir ki, əsl Shamrock Shake fanatıysanız, bir az əylənməkdən qorxmamalısınız. Axı, sağlamlıq üçün deyil, əylənmək və yoldaşlıq üçün bir Shamrock Shake içirsən. Evdə daha sağlam versiyanızı hazırlamaq mükəmməl Shamrock Shake kompromis ola bilər. "Evdə şirin və kremli yaşıl bir içki qarışdırmaq istəsəm, Citrus Avokado Smoothie reseptini sınaya bilərəm. Bu mənə çox yaxşı görünür" deyir. "Uşaqlar üçün daha yaşıl olması üçün bir-iki damla yaşıl qida boyası əlavə edə bilərəm. Ayrıca, burada Food.com-dan bir Copycat McDonald's Shamrock Shake resepti var. Dondurmanı dondurulmuş qatıq və 2 faizlik süd ilə əvəz edərdim. süzmək və buna özüm demək! " Shamrock Shake fanatısınızmı? Müqəddəs Patrik Gününü onsuz təsəvvür edə bilmirsən? Toxunmazsan? Bu barədə bizə deyin!

Jennipher Walters, FitBottomedGirls.com və FitBottomedMamas.com sağlam həyat saytlarının baş direktoru və həmtəsisçisidir. Sertifikatlı şəxsi məşqçi, həyat tərzi və çəki idarə etmə məşqçisi və qrup məşqləri təlimçisi, o da sağlamlıq jurnalistikası üzrə magistr dərəcəsinə malikdir və müntəzəm olaraq müxtəlif onlayn nəşrlər üçün fitnes və sağlamlıq haqqında yazır.

Üçün nəzərdən keçirin