Şişkinliyin azaldılmasına kömək edəcək 8 bitki çayları

MəZmun

• 1. nanə
• 2. Limon balzamı
• 3. Yovşan
• 4. Zəncəfil
• 5. Şüyüd
• 6. Gentian kökü
• 7. Çobanyastığı
• 8. Angelica kökü
• Alt xətt

Qarnınız bəzən şişmiş və narahat hiss edirsə, tək deyilsiniz. Şişkinlik insanların 20-30% -ni təsir edir ().

Qidaya qarşı dözümsüzlük, bağırsağınızdakı bir qaz yığımı, balanssız bağırsaq bakteriyaları, ülserlər, qəbizlik və parazitar infeksiyalar (,,,) daxil olmaqla bir çox amil şişkinliyi tetikleyebilir.

Ənənəvi olaraq insanlar şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün bitki mənşəli çaylar da daxil olmaqla təbii dərmanlardan istifadə etdilər. İlkin tədqiqatlar bir neçə bitki çayının bu narahat vəziyyəti sakitləşdirməyə kömək edə biləcəyini göstərir ().

Şişkinliyi azaltmağa kömək edəcək 8 bitki çayını təqdim edirik.

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

1. nanə

Ənənəvi tibbdə nanə (Mentha piperita) həzm problemlərini sakitləşdirməyə kömək etdiyi üçün geniş tanınır. Sərin, təravətləndirici bir ləzzətə malikdir (,).

Test borusu və heyvan tədqiqatları nanədə tapılan flavonoid adlanan bitki birləşmələrinin mast hüceyrələrinin fəaliyyətini maneə törədə biləcəyini göstərir. Bunlar bağırsağınızda bol olan və bəzən şişməyə kömək edən immunitet sistemi hüceyrələridir (,).

Heyvan tədqiqatları da nanənin bağırsaq spazmlarını aradan qaldıra bilən bağırsağı rahatlaşdırdığını, həmçinin onları müşayiət edə biləcək şişkinlik və ağrıları da göstərir ().

Əlavə olaraq, nanə yağı kapsulaları qarın ağrısını, şişkinliyi və digər həzm simptomlarını azalda bilər ().

Nanə çayı şişkinlik üçün sınaqdan keçirilməyib. Bununla birlikdə, bir araşdırma, bir çay paketinin bir nanə yarpağı kapsulasından altı qat daha çox nanə yağı təmin etdiyini tapdı. Buna görə nanə çayı olduqca güclü ola bilər ().

Tək tərkibli nanə çayı ala bilərsiniz və ya mədə rahatlığı üçün hazırlanmış çay qarışıqlarında tapa bilərsiniz.

Çayı hazırlamaq üçün 1 stəkan (240 ml) qaynadılmış suya 1 xörək qaşığı (1,5 qram) quru nanə yarpağı, 1 çay torbası və ya 3 xörək qaşığı (17 qram) təzə nanə yarpağı əlavə edin. Gərginləşdirmədən əvvəl 10 dəqiqə dik qoyun.

Xülasə Test borusu, heyvan və insan araşdırmaları nanə içərisindəki flavonoidlərin və yağın şişkinliyi azalda biləcəyini göstərir. Beləliklə, nanə çayının oxşar təsirləri ola bilər.

2. Limon balzamı

Limon balzamı (Melissa officinalis) çay limonlu bir qoxu və ləzzətə malikdir - bitki nanə ailəsində olduğu üçün nanə ipuçları ilə birlikdə.

Avropa İlaçlar Agentliyi qeyd edir ki, limon balzamı çayı ənənəvi istifadəsinə əsasən şişkinlik və qaz da daxil olmaqla yüngül həzm problemlərini aradan qaldıra bilər (11,).

Limon balzamı, həzm üçün doqquz müxtəlif bitki mənşəli ekstrakt ehtiva edən və Şimali Amerika, Avropa və digər bölgələrdə, eləcə də onlayn satışda olan maye qatqısı olan Iberogastın əsas tərkib hissəsidir.

Bu məhsul, bəzi insan araşdırmalarına görə (,,) qarın ağrısını, kabızlığı və digər həzm simptomlarını azalda bilər.

Bununla birlikdə, limon balzamı və ya onun çayı insanlarda həzm problemlərinə təsiri üçün təkcə sınaqdan keçirilməyib. Daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Çayı hazırlamaq üçün 1 xörək qaşığı (3 qram) qurudulmuş limon balzam yarpağını və ya 1 çay torbasını 1 stəkan (240 ml) qaynadılmış suya 10 dəqiqə dik qoyun.

Xülasə Ənənəvi olaraq limon balzamı çayı şişkinlik və qaz üçün istifadə edilmişdir. Limon balzamı həzm problemləri üçün təsirli göstərilən maye qatqıdakı doqquz otdan biridir. Bağırsağın faydalarını təsdiqləmək üçün limon balzamı çayının insan araşdırmaları lazımdır.

3. Yovşan

Yovşan (Artemisia absinthium) acı bir çay verən yarpaqlı, yaşıl bir bitki. Əldə edilmiş bir daddır, ancaq ləzzəti limon suyu və bal ilə yumşalda bilərsiniz.

Acılığına görə yovşan bəzən həzm acılarında istifadə olunur. Bunlar həzmi dəstəkləyən acı otlardan və ədviyyatlardan hazırlanmış əlavələrdir ().

İnsan tədqiqatları 1 qram qurudulmuş yovşan kapsullarının qarın üst hissənizdəki həzmsizlik və ya narahatlığı qarşısını ala və ya aradan qaldıra biləcəyini göstərir. Bu bitki sağlam həzmi optimallaşdırmağa və şişkinliyi azaltmağa kömək edə biləcək həzm şirələrinin sərbəst buraxılmasına kömək edir ().

Heyvan və test borusu tədqiqatları, yovşanın şişkinlikdə günahkar ola biləcək parazitləri də öldürə biləcəyini bildirir ().

Bununla birlikdə, yovşan çayının özü şişkinlik əleyhinə təsirlər üçün sınaqdan keçirilməyib. Daha çox araşdırma aparmaq lazımdır.

Çayı hazırlamaq üçün 5 stəkan bükülmüş stəkan (240 ml) qaynadılmış suya 1 çay qaşığı (1,5 qram) qurudulmuş otdan istifadə edin.

Xüsusilə, yovşan hamiləlik dövründə istifadə olunmamalıdır, çünki tərkibində thujone var, bu da uşaqlıq sancmalarına səbəb ola bilər ().

Xülasə Yovşan çayı həzm şirələrinin sərbəst buraxılmasını stimullaşdırır, bu da şişkinlik və həzm problemlərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Yəni insan araşdırmalarına ehtiyac var.

4. Zəncəfil

Zəncəfil çayı qalın köklərindən hazırlanır Zingiber officinale bitki və qədim zamanlardan bəri mədə ilə əlaqəli xəstəliklər üçün istifadə edilmişdir ().

İnsan araşdırmaları gündəlik 1-1,5 qram zəncəfil kapsulunun bölünmüş dozalarda qəbul edilməsinin ürəkbulanmanı aradan qaldıra biləcəyini göstərir ().

Əlavə olaraq, zəncəfil əlavələri mədənin boşaldılmasını sürətləndirə bilər, həzm narahatlığını aradan qaldırır və bağırsaqdakı sancı, şişkinlik və qazı azaldır (,).

Xüsusi olaraq, bu işlər çaydan daha çox maye ekstraktları və ya kapsullarla aparılmışdır. Daha çox tədqiqata ehtiyac olmasına baxmayaraq, zəncəfildə olan faydalı birləşmələr - məsələn, zəncəfillər - çayında da var ().

Çay hazırlamaq üçün bir stəkan (240 ml) qaynadılmış suya 1 / 4-1 / 2 çay qaşığı (0.5‒1.0 qram) qaba toz halında, qurudulmuş zəncəfil kökü (və ya 1 çay torbası) istifadə edin. 5 dəqiqə dik.

Alternativ olaraq, bir stəkan (240 ml) suya 1 xörək qaşığı (6 qram) təzə, dilimlənmiş zəncəfil istifadə edin və 10 dəqiqə qaynatın, sonra süzün.

Zəncəfil çayı bal və limonla yumşalda biləcəyiniz ədviyyəli bir ləzzətə malikdir.

Xülasə Tədqiqatlar zəncəfil əlavələrinin ürəkbulanma, şişkinlik və qazı aradan qaldıracağını göstərir. Zəncəfil çayı oxşar faydalar verə bilər, ancaq insan araşdırmalarına ehtiyac var.

5. Şüyüd

Şüyüd toxumu (Foenikulum vulgare) çay hazırlamaq və biyan bənzər dadına görə istifadə olunur.

Şüyüd ənənəvi olaraq qarın ağrısı, şişkinlik, qaz və qəbizlik daxil olmaqla həzm xəstəlikləri üçün istifadə edilmişdir ().

Siçovullarda şüyüd ekstraktı ilə müalicə ülserlərdən qorunmağa kömək etdi. Xoraların qarşısını almaq şişkinlik riskinizi azalda bilər (,).

Kabızlık, bəzi şişkinlik hallarında başqa bir səbəbdir. Bu səbəbdən, şüyüdün sağlamlığa təsirlərindən biri olan ləng bağırsaqları aradan qaldırmaq şişkinliyi də həll edə bilər ().

Xroniki kabızlığı olan qocalar evi sakinləri, gündə bir dəfə şüyüd toxumu ilə hazırlanmış bir bitki çayı qarışığı içdikdə, 28 gün ərzində plasebo içənlərdən orta hesabla 4 dəfə çox bağırsaq çıxardılar ().

Hələ də həzm faydalarını təsdiqləmək üçün yalnız şüyüd çayı üzərində insan araşdırmaları lazımdır.

Çay torbalarından istifadə etmək istəmirsinizsə, şüyüd toxumu alıb çay üçün əzə bilərsiniz. Bir stəkan (240 ml) qaynadılmış suya 1-2 çay qaşığı (2-5 qram) toxum ölçün. 10-15 dəqiqə dik.

Xülasə İlkin dəlillər şüyüd çayının qəbizlik və ülser daxil olmaqla şişkinlik riskini artıran amillərdən qoruya biləcəyini göstərir. Bu təsiri təsdiqləmək üçün şüyüd çayı üzərində insan tədqiqatları aparmaq lazımdır.

6. Gentian kökü

Gentian kökü Gentiana lutea sarı çiçəklər daşıyan və qalın kökləri olan bitki.

Çay əvvəlcə şirin dada bilər, ancaq acı bir dad gəlir. Bəzi insanlar çobanyastığı çayı və bal ilə qarışdırıldığına üstünlük verirlər.

Ənənəvi olaraq gentian kökü şişkinlik, qaz və digər həzm problemlərinə kömək etmək üçün hazırlanmış dərman məhsullarında və bitki çaylarında istifadə edilmişdir ().

Bundan əlavə, gentian kök ekstraktı həzm acılarında istifadə olunur. Gentian, acı bitki birləşmələrini ehtiva edir (iridoidlər və flavonoidlər daxil olmaqla), şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün qidanın parçalanmasına kömək etmək üçün həzm şirələri və safranın sərbəst buraxılmasını stimullaşdırır.

Hələ çay insanlarda sınaqdan keçirilməyib - mədə turşuluğunu artıra biləcəyi üçün xora olub olmadığınız məsləhət deyil. Beləliklə, daha çox araşdırmaya ehtiyac var ().

Çayı hazırlamaq üçün bir stəkan (240 ml) qaynadılmış suya 1 / 4-1 / 2 çay qaşığı (1-2 qram) qurudulmuş gentian kökü istifadə edin. 10 dəqiqə dik.

Xülasə Gentian kökü, yaxşı həzmi dəstəkləyən və şişkinliyi və qazı aradan qaldıran acı bitki birləşmələrini ehtiva edir. Bu faydaları təsdiqləmək üçün insan araşdırmalarına ehtiyac var.

7. Çobanyastığı

Çobanyastığı (Chamomillae romanae) papatya ailəsinin üzvüdür. Bitkinin kiçik, ağ çiçəkləri miniatür papatyaya bənzəyir.

Ənənəvi tibbdə çobanyastığı həzmsizlik, qaz, ishal, ürək bulanması, qusma və ülserləri (,) müalicə etmək üçün istifadə olunur.

Heyvan və test borusu tədqiqatları çobanyastığının qarşısını ala biləcəyini göstərir Helicobacter pylori mədə xoralarına səbəb olan və şişkinliklə əlaqəli bakterial infeksiyalar (,).

Çobanyastığı eyni zamanda qarın ağrısını və ülserləri azaltmağa kömək etdiyi göstərilən Iberogast maye qatqısındakı dərmanlardan biridir (,).

Yenə də çobanyastığı çayının insan həzm faydalarını təsdiqləmək üçün apardığı araşdırmalara ehtiyac var.

Çobanyastığı çiçəkləri, flavonoidlər də daxil olmaqla ən faydalı komponentləri ehtiva edir. Qurudulmuş çayı yarpaq və gövdələrdən (,) deyil, çiçək başlarından hazırlandığını yoxlayın.

Bu xoş, az şirin çay hazırlamaq üçün 1 xörək qaşığı (2-3 qram) qurudulmuş çobanyastığın (və ya 1 çay torbasının) üzərinə 1 stəkan (240 ml) qaynadılmış su tökün və 10 dəqiqə dik saxlayın.

Xülasə Ənənəvi tibbdə çobanyastığı həzm, qaz və ürək bulanması üçün istifadə edilmişdir. İlkin tədqiqatlar otun ülser və qarın ağrısı ilə mübarizə apara biləcəyini göstərir, lakin insan araşdırmalarına ehtiyac var.

8. Angelica kökü

Bu çay köklərindən hazırlanır Angelica archangelica bitki, kərəviz ailəsinin üzvü. Bitki acı bir ləzzətə malikdir, lakin limon balzamı çayı ilə batdıqda daha yaxşı dadlanır.

Angelica kök ekstraktı Iberogast və digər bitki mənşəli həzm məhsullarında istifadə olunur. Bitkinin acı komponentləri sağlam həzmi təşviq etmək üçün həzm şirələrini stimullaşdırır ().

Əlavə olaraq, heyvan və test borusu tədqiqatları, Angelica kökünün şişkinlikdə günahkar olan kabızlığı aradan qaldıracağını qeyd etdi (,).

Ümumiyyətlə, bu köklə daha çox insan araşdırmasına ehtiyac var.

Bəzi mənbələr, Angelica kökünün hamiləlik dövründə istifadəsi lazım olmadığını iddia edir, çünki təhlükəsizliyi barədə kifayət qədər məlumat yoxdur. Hamiləlik dövründə və ya ana südü ilə qidalandırarkən hər hansı bir ot istifadə etməzdən əvvəl hər zaman həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz ().

Tipik bir Angelica çayının bir stəkanı 1 stəkan (240 ml) qaynadılmış suya 1 çay qaşığı (2.5 qram) qurudulmuş kökdür. 5 dəqiqə dik.

Xülasə Angelica kökü həzm şirələrinin sərbəst buraxılmasını stimullaşdıran acı birləşmələr ehtiva edir. Çayın şişkinlik əleyhinə faydaları olub olmadığını təsdiqləmək üçün insan araşdırmalarına ehtiyac var.

Alt xətt

Ənənəvi tibb, bir neçə bitki çayının qarın şişkinliyini azalda biləcəyini və həzm narahatlığını aradan qaldıracağını təklif edir.

Məsələn, nanə, limon balzamı və yovşan şişkinliyə qarşı ilkin faydaları olan həzm məhsullarında istifadə olunur. Yenə də fərdi çayların özündə insan araşdırmalarına ehtiyac var.

Yəni bitki çayı şişkinlik və digər həzm problemləri üçün cəhd edə biləcəyiniz sadə, təbii bir vasitədir.