Bir IBS hücumunun simptomları nələrdir?

MəZmun

• İKS nədir?
• Bir hücumun simptomları
• Hücumun səbəbləri
• Bir hücum üçün müalicə
• Yemək tetikleyicilərindən çəkinin
• Bir aradan qaldırma pəhrizini sınayın
• Karb həssaslığına baxın
• Dərmanlardan istifadə edin
• Bir hücumun qarşısını necə almaq olar
• Alt xətt

İKS nədir?

Qıcıqlanmayan bağırsaq sindromu (İBS), bağırsağın xroniki vəziyyətidir. Dünyadakı insanların təxminən 10-15 faizinə təsir göstərir. Semptomlar hər yaşda inkişaf edə bilər, ancaq Mayo Klinikasına görə, İBS qadınlarda və 50 yaşdan kiçik insanlarda daha tez-tez baş verir.

Bəzi insanlarda qəbizlik olan İBS və ya ishal ilə İBS var. Digərləri, qəbizlik və ishal arasında dəyişkən davaları yaşayır. İBS bağırsaqlara təsir göstərsə də, bu vəziyyət bağırsaq toxumasına zərər vermir və ya kolon xərçənginə səbəb olmur.

İBS-nin niyə baş verdiyini və müalicəyə başlamağını anlamaq hücumların tezliyini azalda və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıra bilər. Budur, IBS hücumları və onlara qarşı necə davranmaq barədə bilmək lazımdır.

Bir hücumun simptomları

İBS-nin ümumi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• mədə ağrısı
• şişmə
• qaz
• ishal
• qəbizlik
• nəcisdə mucus

Bəzi insanlar ürək bulanması, həzmsizlik, bağırsaq spazmları və regurgitasiya kimi digər simptomlarla da qarşılaşırlar. İBS olan qadınlar simptomlarının menstrual dövrü ərzində pisləşdiyini görə bilərlər.

Hücumun səbəbləri

IBS-in dəqiq səbəbi bilinmir, lakin müəyyən amillər bir hücumu başlata bilər. Bir inanc bağırsaqlarda zəif və ya güclü əzələ kasılmalarının simptomlar gətirməsidir.

Güclü sancılar varsa, qida həzm sisteminizdən çox sürətli keçə bilər və bunun nəticəsində ishal meydana gəlir. Lakin sancılar yavaşlayır və ya zəif olursa, tabure keçmək daha çətindir. Bu qəbizliyə səbəb ola bilər.

İBS də aşağıdakılara görə yarana bilər:

• iltihab
• bakteriyaların çox olması
• bağırsaqlarda bir bakterial infeksiya

Beyninizlə bağırsaq traktınızdakı sinirlər arasında zəif əlaqələndirilmiş siqnallar da simptomlara səbəb ola bilər.

İBS-yə töhfə verən risk faktorlarına narahatlıq və ya depressiya və vəziyyətin ailə tarixi olması daxildir.

Bir IBS hücumunun şiddəti şəxsdən kişiyə dəyişir. Semptomlar uzun bir müddət ərzində gəlmək və keçməyə meyllidir. Bir hücum meydana gəldikdə, simptomlar bir neçə saat və ya gündən sonra yaxşılaşa bilər. Bəzi insanlar gündəlik və ya həftələrlə simptomlarla yaşayırlar.

Üç ay müddətində həftədə ən az bir gün davam edən mədə ağrısı (bağırsaq hərəkəti ilə əlaqəli) və ya tabureinizin tezliyi və ardıcıllığında bir dəyişiklik varsa, həkiminiz IBS diaqnozu edə bilər.

Bir hücum üçün müalicə

İKS xroniki bir vəziyyət olduğu üçün tamamilə uzaqlaşa bilməz. Bununla birlikdə dərman və həyat tərzindəki dəyişikliklər vəziyyəti idarə etməyə və hücumların tezliyini azaltmağa kömək edə bilər.

Yemək tetikleyicilərindən çəkinin

Yediyiniz bir hücum baş verə bilər, buna görə həkiminiz pəhriz dəyişikliklərini təklif edə bilər. İBS-i tetikleyen qidalar, kişidən fərqli olaraq fərqlənir. Ancaq adətən simptomları doğuran qidalar və içkilər bunlardır:

• qazlı içkilər
• alkoqol
• kofein
• müəyyən meyvə və tərəvəz

Bir aradan qaldırma pəhrizini sınayın

Fərdi tetikleyicilerinizi müəyyən etmək vacibdir. Bunu etmək üçün həkiminiz bir aradan qaldırma pəhrizini tövsiyə edə bilər. Bura daxildir:

• müəyyən qidalar və içkilər diyetinizdən çıxarılır
• simptomlarınızı yaxşılaşdırmaq üçün izləmək
• yavaş-yavaş bu qidaları bir-bir təkrarlayırıq

Nə yediyinizi və içdiyinizi izləmək və inkişaf etdirdiyiniz hər bir İKS simptomunu qeyd etmək üçün qida jurnalını aparın. Bu üsul hücumlarınıza səbəb olan qidaları və ya içkiləri təyin etməyə kömək edir.

Bir aradan qaldırılması pəhriz bir gluten həssaslığı aşkar edə bilər. Əgər belədirsə, özü tərkibində pəhriz saxlamaq simptomlarınızı yaxşılaşdıra bilər. Buğda, arpa və ya çovdar diyetinizə yenidən daxil olsanız, əlamətləriniz geri dönə bilər.

Eynilə, kələm, gül kələm və brokkoli kimi yüksək qazlı tərəvəzlərdən çəkinsəniz simptomlarınız yaxşılaşa bilər.

Karb həssaslığına baxın

Unutmayın ki, müəyyən karbohidratlara həssas olsanız, İBS hücumu da baş verə bilər. Bunlar FODMAPS (mayalanan oligosakkaridlər, disakaridlər, monosakaridlər və poliollar) kimi tanınır və bunlara daxildir:

• laktoza
• fruktoza
• fruktanlar
• oxşar karbohidratlar

FODMAPS olan qidalara aşağıdakılar daxildir:

• soğan
• sarımsaq
• kələm
• brokoli
• gül kələm
• gavalı
• şaftalı
• alma
• armud
• süd məhsulları
• yüksək fruktoza qarğıdalı siropu
• meyvə suyu konsentratı
• şəkərsiz minalar

İBS normal gündəlik fəaliyyətə müdaxilə edərsə, bu qidaları aradan qaldırmaq uzun müddətli rahatlama verə bilər. Balanslı bir pəhriz yemək vacibdir, buna görə diyetinizdə hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl diyetisyenlə danışın.

Bir IBS pəhriz məhdudlaşdırıcı hiss edə bilər, ancaq bol miqdarda yemək təhlükəsizdir. Bunlara banan, cantaloupe və üzüm kimi daha az fruktoza malik meyvələr daxildir. Digər təhlükəsiz seçimlərə aşağıdakılar daxildir:

• ispanaq
• yerkökü
• balqabaq
• quinoa
• yulaf
• şəkər
• ağcaqayın siropu

Dərmanlardan istifadə edin

Pəhriz dəyişikliyindən sonra simptomlarınız yaxşılaşmırsa, həddən artıq (OTC) və reçeteli dərmanlar simptomlarınızı idarə etməyə kömək edə bilər. Bir lif əlavəsi xroniki qəbizliyi yüngülləşdirə bilər. Həkiminiz də bir laksatif təklif edə bilər.

Bir IBS hücumunu idarə etmək gecə və iş zamanı çətin ola bilər. İshal ilə İBS varsa, vaxtaşırı bir OTC anti-ishal dərmanı alma simptomlarını idarə edə bilər. Qatı bağırsaq hərəkətlərini təşviq etmək üçün həkiminiz safra turşusu bağlayıcısı təyin edə bilər.

İBS ilə əlaqəli ağrıları müalicə etmək üçün dərmanlarla həkiminizlə də danışa bilərsiniz. Seçimlərə pregabalin (Lyrica) və ya gabapentin (Neurontin) daxildir. Anksiyete və depressiya IBS simptomlarını daha da pisləşdirə biləcəyi üçün həkiminiz bir antidepresan da tövsiyə edə bilər.

İBS müalicəsi üçün xüsusi olaraq təsdiqlənmiş dərmanlar aşağıdakılardan ibarətdir.

• alosetron (Lotronex)
• eluxadolin (Viberzi)
• rifaximin (Xifaxan)
• lubiprostone (Amitiza)
• linaclotide (Linzess)

Bir hücumun qarşısını necə almaq olar

Bir IBS hücumunun qarşısını necə alacağını başa düşmək bu vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Hücumun tezliyini azaltmaq üçün bir neçə ipucu.

• Bağırsaq sancmalarını tənzimləmək və qəbizliyi asanlaşdırmaq üçün fiziki aktivliyi artırın. Həftədə üç gün ən az 30 dəqiqə məşq edin.
• Bağırsaq işinin tənzimlənməsinə kömək etmək üçün hər gün eyni vaxtda yeyin.
• Tetik qidaları təyin etmək üçün bir qida jurnalını aparın.
• Qəbizliyi azaltmaq üçün yavaş-yavaş lifinizi artırın. Çox lif süd ishalına səbəb ola bilər.
• Probiyotikləri sınayın. Həzm sisteminizdəki yaxşı bakteriyaların artması İBS əlamətlərini aradan qaldıra bilər. Probiyotikləri bir əlavə olaraq qəbul edin və ya probiotikləri olan qatıq yeyin.
• Nanə çayını içmək və ya bağırsaq spazmlarını yüngülləşdirmək üçün nanə əlavə edin.
• Stressi necə idarə etməyi öyrənin. Yoga, meditasiya və ya zehinliliklə məşğul olun və ya stres və narahatlığı minimuma endirmək üçün xoş fəaliyyətlər tapın.
• Akupunktur ilə təcrübə edin. Bu alternativ terapiya IBS simptomlarını aradan qaldıra bilər.
• Hipnoterapevtlə məsləhətləşin və qarın əzələlərinizi rahatlaşdırmağın yollarını öyrənin. Bu bir IBS hücumunun simptomlarını azalda bilər.
• Bilişsel davranış terapiyası ilə düşüncə tərzinizi dəyişdirin. Bu üsul mənfi düşüncə tərzini pozitivlərlə necə əvəz etməyi öyrədir. Klinik tədqiqatlar bu texnikanın "İBS simptomları üçün əhəmiyyətli və uzunmüddətli yaxşılaşma təmin edə biləcəyini" təsbit etdi.

Alt xətt

İBS əlamətləri həyat keyfiyyətinizə təsir edə bilər və sevdiyiniz işləri görməyinizə mane ola bilər. Ancaq relyef mövcuddur.

Pəhriz dəyişiklikləri ilə simptomlarınızı idarə edə bilmirsinizsə, həkiminizlə və ya qastroenteroloqla danışın. Semptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün dərmana ehtiyacınız ola bilər.

Arıqlamaq, rektal qanaxma və ya udmaqda çətinlik çəkən digər simptomlar yaşayırsınızsa həkiminizi görmək də vacibdir. Bu simptomlar daha ciddi bir vəziyyəti göstərə bilər.