Paralimpiyaçı üzgüçü Jessica Tokio Oyunları ərəfəsində tamamilə yeni bir şəkildə psixi sağlamlığına üstünlük verdi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bu həftə Tokioda 2020-ci il Paralimpiya Oyunları başlayacaq və amerikalı üzgüçü Jessica Long həyəcanını çətinliklə saxlaya bilir. 2016 -cı ildə Rio Paralimpiya Oyunlarında "çətin" bir səfərdən sonra - o vaxt yemək problemi və çiyin zədəsi ilə mübarizə aparırdı - Long indi həm fiziki, həm də emosional olaraq özünü "həqiqətən yaxşı” hiss edir. Və bu, qismən onun rifahını tamamilə yeni bir şəkildə prioritetləşdirdiyinə görə təşəkkür edir.

"Son beş ildə əslində psixi sağlamlığım üzərində çalışdım və bir terapevtlə görüşdüm - bu o qədər gülməli səbəb idi ki, terapiyaya girərkən üzgüçülük haqqında hər şeyi danışacağımı düşünürdüm və əgər bir şey olsa heç danışmıram. üzmək, "Uzun izah edirForma. (Əlaqəli: Niyə Hər kəs Terapiyanı Ən Az Bir dəfə Denəməlidir?)

Uzun illərdir ki, rəqabətlə üzgüçülüklə məşğul olsa da-12 yaşında Yunanıstanın Afina şəhərində Paralimpiya Oyunlarında debüt edir-29 yaşlı idmançı bu idman növünü bilir hissə bütün həyatını deyil, həyatını. "Düşünürəm ki, ikisini bir -birindən ayıra bildiyiniz zaman və buna hələ də sevgim var, yenə də qazanmaq ehtirasım var və idmanda ola biləcəyim ən yaxşı olmaq ehtirasım var, amma sonunda da bilirəm Gün, sadəcə üzməkdir "deyə Long izah edir. "Düşünürəm ki, bu, ruhi sağlamlığımla Tokioya hazırlaşmağımda mənə həqiqətən kömək etdi." (Əlaqədar: Psixoloqa görə hər kəsin bilməli olduğu 4 əsas psixi sağlamlıq dərsi)

ABŞ tarixində ən çox bəzədilmiş ikinci Paralimpiyaçı (23 medal və sayma ilə), Long, Baltimore Marylanddəki övladlığa götürdüyü evdən uzaqda ilham verən hekayəsinə başladı. O, fibula (baldır sümükləri), ayaq sümükləri və ayaq biləklərinin düzgün inkişaf etmədiyi fibular hemimeliya kimi tanınan nadir bir xəstəliklə Sibirdə anadan olub. 13 aylıq olanda o, amerikalı valideynlər Stiv və Elizabet Lonq tərəfindən Rusiya uşaq evindən övladlığa götürülüb. Beş ay sonra, hər iki ayağını dizlərin altından amputasiya etdilər ki, protez ayaqları ilə gəzməyi öyrənsin.

Lonq gənc yaşlarından aktiv idi və gimnastika, basketbol və qayayadırmanma kimi idman növləri ilə məşğul olurdu. NBC Sports. Lakin o, 10 yaşı olana qədər rəqabətli üzgüçülük komandasına qoşuldu və yalnız iki il sonra ABŞ Paralimpiya Komandasına vəsiqə qazandı. "Mən üzgüçülüyü sevirəm; onun mənə verdiyi hər şeyi sevirəm" deyən Long onun 19 illik karyerası haqqında deyir. "Həyatıma yenidən baxanda," Tanrım, bütün dünyanı üzmüşəmmi? Əslində neçə kilometr üzmüşəm? "

Bu gün Longun məşq rejimi səhər uzanması və iki saatlıq məşqdən ibarətdir. Daha sonra axşam saatlarında yenidən hovuza tullanmadan əvvəl bir az göz qapağını sıxır. Ancaq soruşmadan əvvəl, yox, Longun cədvəli üzmək və özünə qulluq etməkdən ibarət deyil. Əslində, Long müntəzəm olaraq çəlləkdə bəzi R&R olan "mənimlə görüşmə" ilə davranır."Yorulduqda və ya çox işlədiyimdə və ya həqiqətən çətin bir məşq etdiyimdə, o zaman geriyə addım atmalı və düşünməliyəm:" Yaxşı, özünüz üçün bir az vaxt ayırmalısınız. yaxşı zehniyyət" və bunu etmək üçün mənim sevimli yollarımdan biri onu mərkəzə qaytarmaqdır" dedi Long. "Epsom duzlu hamam almağı sevirəm. Şam yandırmağı, kitab oxumağı və bir saniyə vaxt ayırmağı çox sevirəm." (Əlaqəli: Bu Dəbdəbəli Hamam Məhsulları ilə Özünüzü Baxın)

Ağrıları və ağrıları sakitləşdirməyə kömək etmək üçün uzun müddət Dr Teal-ın Epsom Duz Nəmləndirici Məhlulunu (Buy It, $5, amazon.com) hesab edir. "Qollarımı praktik olaraq minlərlə dəfə döndərirəm, buna görə mənim üçün bir növ mənim vaxtımdır, bu həm ruhi sağlamlığımdır, həm də sağalmağımdır və mənə ayağa qalxıb yenidən bunu etməyə imkan verir. , günü götürmək üçün və özümü çox inanılmaz hiss edirəm "deyir.

Lonq Toyko ilə qarşılaşmağa hazır olsa da –— 2024-cü ildə Parisdə və 2028-ci ildə Los-Ancelesdə keçiriləcək Paralimpiya Oyunlarını demirəm, çox güman ki, karyerasının son oyunları – o, həm də düşüncə tərzini müsbət tutmaq üçün əlindən gələni edir. körfəz. "Mənə görə, düşünürəm ki, bizim hamımız idmançılar yalnız təzyiqin miqdarı ilə əlaqəli ola bilərik" deyə Long izah edir. Long "bir az" təzyiqə meyl etməkdə yaxşı olsa da, özünü çox düşünməmək üçün geri çəkilməyin vaxtının nə vaxt gəldiyini də bilir. "İstənilən vaxt Tokio və ya hər yarış haqqında düşünəndə və ya performansa çatanda super müsbət düşünmək istəyirəm" deyir. (Əlaqəli: Simone Biles Olimpiadadan uzaqlaşması onu G.O.A.T. edən şeydir)

Tokionda daha çox avadanlıq topladıqdan sonra Longun ən çox nəyi gözlədiyinə gəlincə? Ailəsi və 2019-cu ilin oktyabrında evləndiyi həyat yoldaşı Lukas Uinters ilə şirin görüş. "Apreldən bəri ailəmi görmürəm və o vaxtdan bəri ərimi görmürəm.... təxminən üç və daha çox olacaq. -yarı aydır "dedi Kolorado Springsdə məşq edən Long. "Sentyabrın 4-də yerə endiyim zaman məni götürəcək olan odur və artıq geri sayımımız var."

Üçün nəzərdən keçirin