SWEAT Tətbiqi Yeni ili hər kəs üçün hazırlanmış bir sıra məşq problemləri ilə başlayır

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yanvarın 1-də dünyada milyonlarla insan buna qərar verəcək bu il olacaq- nəhayət sağlamlıq və sağlamlıq məqsədlərinə çatdıqları il. Ancaq Yeni il qərarlarının nə qədər tez-tez uğursuz olduğunu nəzərə alsaq, vərdişlərinizi dəyişdirmək nə qədər yaxşı məna kəsb edə bilər çətin.

Beləliklə, bu il, hədəflərinizə sadiq qalmağınıza kömək etmək üçün Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan və Stephanie Sanzo da daxil olmaqla SWEAT tətbiqetməsindəki məşqçilər bir sıra fitness problemlərinə başlayırlar. Onların məqsədi? Altı həftəlik eksklüziv məşqlərdə qadınlara rəhbərlik edərək qadınların birlikdə güclənməsinə kömək etmək.

BBG məşq proqramını yaradan Itines, "SWEAT" problemi haqqında İnstaqramda "Özümüzü birinci yerə qoymağın altı həftəsi, bir -birimizi qaldırmağın altı həftəsi və yol boyu hər qələbəni qeyd etmənin altı həftəsi" dedi. Onun digər BBG məşqləri kimi, Itsines'in probleminə minimal avadanlıqla 28 dəqiqəlik tam bədən məşqləri daxildir. Və həftəlik ab burner məşqi olacaq. (Əlaqəli: Kayla Itinesin BBG Proqram Proqramından 10 İnanılmaz Dönüşüm)

Daha əvvəl BBG sınamamısınız? Narahat olma. Itsines izləyicilərini əmin etdi ki, onun çağırışı bütün fitness səviyyələri üçün uyğundur. "Bu problemin ən həyəcan verici tərəfi, hər kəs üçün bir şeyin olmasıdır" dedi. "Başlanğıc, orta və ya qabaqcıl olmağınızdan asılı olmayaraq, orada sizin üçün bir şey var." (Əlaqəli: Kayla Itsines, Hamiləlik Sonrası Məşq Proqramı Başlatmaqda Ona Nə İlham Verdi)

SWEAT tətbiqi üçün PWR proqramını yaradan Kelsey Wells də yeni çağırışı ilə bağlı həyəcanını bölüşmək üçün İnstaqrama müraciət etdi. Itsines kimi Wells -in də problemi bütün fitness səviyyələrinə uyğun olan altı həftəlik yeni məşqlər olacaq. Məşqlərin özləri yeni olsalar da, Wells bir İnstagram Hekayəsində, evdə edilə biləcək müqavimət məşqləri ilə ümumi gücü və arıq əzələləri artırmağa yönəlmiş mövcud PWR proqramının eyni prinsiplərinə əsaslanacaqlarını söylədi. və ya idman zalında. O, İnstaqramda yazıb: "Dünyadakı MİNLƏRLƏR birlikdə PWR-ni yox, eyni zamanda eyni proqramı öldürəcəyik". (Əlaqəli: Ehtiyacınız olan hər şey Kelsey Wells tərəfindən Bu Silah və Abs Məşqini Əzmək üçün Dumbbelllər Dəstidir)

"İstəyirəm ki, yeni il, hətta on il üçün hədəfləriniz nə olursa olsun, onlara çatmaq üçün özümüzə və sağlamlığımıza diqqət yetirməliyik" dedi Wells, qarşıdakı fitnes problemi haqqında başqa bir İnstagram hekayəsində. . "Bu, hər kəs üçündür, çünki fitnes sağlamlıqdır - zehni, emosional və fiziki sağlamlığımızdır. Hədəflərinizdən asılı olmayaraq, özünüzün ən yaxşı olması və inkişaf etməsi üçün özünüzə və sağlamlığınıza diqqət etməlisiniz. nə olursa olsun, ehtiraslısan."

Bir az daha sıx bir şey axtarırsınız? SWEAT məşqçisi Chontel Duncan da proqramda fitnes yarışmasına ev sahibliyi edəcək. Bir sıra İnstaqram Hekayələrində Dunkan paylaşdı ki, onun yeni məşqləri FIERCE, dövrə məşqləri, AMRAP kimi interval məşq konsepsiyaları və Tabata kimi yüksək intensivlikli məşqlər vasitəsilə gücü artırmağa yönəlmiş yüksək enerjili məşq proqramına əsaslanacaq.

Ağırlıq qaldırma daha çox mürəbbənizdirsə, Stephanie Sanzonun Yeni il çağırışını yoxlamaq istərdiniz. SWEAT məşqçisi İnstaqram Hekayəsində bildirib ki, o, BUILD proqramından ilhamlanaraq yeni məşqlər hazırlayıb, bu, təkcə güc və əzələ kütləsi yaratmağa kömək edə bilməz, həm də çömbəlmə, ölü qaldırma və skamya kimi çəki qaldırma hərəkətlərində performansınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. basın. Digər məşqçilərin çətinlikləri kimi, Sanzo da İnstaqramda yeni probleminin fitness fanatikləri üçün olduğunu yazdı hamısı səviyyələri. "İstər çoxlu təcrübəniz olsun, istərsə də [siz] yeni başlamışsınız - ehtiyaclarınıza və imkanlarınıza uyğun bir çox proqram var" dedi.

Ən yaxşı hissəsi? Bu çağırışlar rəsmi olaraq yanvarın 13-dək başlamayacaq və sizə bayramlardan sağalmaq üçün kifayət qədər vaxt verəcək. İndi etməniz lazım olan hər şey SWEAT tətbiqini yükləmək və ayda 19.99 dollara seçim probleminizə yazılmaqdır. Itinesin dediyi kimi: "Gəlin 2020 -ci ili birlikdə daha güclü başlayaq."

Üçün nəzərdən keçirin