Qış vaxtı sörf: Narahatlığı aradan qaldırmaq üçün antidotum

MəZmun

• İnternet böyük olduqda narahatlığımdan ən sərbəst hiss edirəm
• Bu "zonada" olmaqdır
• Soyuq su: beyin üçün atlayıcı bir başlanğıc
• Sörf məni məşq etməyə həvəsləndirir
• Sörf edən qadınlar arasındakı xüsusi bağ
• Surfing məni keçmişi düşünməyin əvəzinə nəyin baş verəcəyini düşünməyə vadar edir

Keçən dekabrın bir soyuq bir səhər, yerli bir fasilədə bir qum təpəsi üstündə bir qış okeanını tapmaq üçün topa çıxdım. Dalğalar xəyalpərəst idi. Bir-birinin ardınca, dəniz küləyi dənizə axan quyruğu əsən kimi, 8 metrlik zirvələr mükəmməl zümrüd silindrlərə qatlandı.

Giddy, yenidən maşına əyildim və bir anda isti paltarımı soyundum. Mən soyuq külək paltarına girdim, səth lövhəsini tutdum və su tərəfə qaçdım.

İnternet böyük olduqda narahatlığımdan ən sərbəst hiss edirəm

Narahatlıq mənim varlığımın fonu, hər gün məni müşayiət edən görünməz bir qüvvədir. Gənc narahat olmağı öyrəndim və indiyə qədər narahat olmağa başladım. Məni öz düşüncələrimdən yayındırmaq üçün çox şey lazımdır.

Ancaq indiki dövrdə məni əsaslandıran bir şey var: heç nə ola bilməz: səth böyük olduqda hiss etdiyim qorxu. Psixi sağlamlıq səyahətimdə mümkün olmayan qəhrəman oldu.

Təəssüf ki, güclü sörf tərəfindən əzilmək qorxusu məni daimi narahatlıq hissi ilə azad edir - əksəriyyəti irrasionaldır - beynimdə çox yer tutur.

O gün və digərləri ilə yadda qalan bir şey, bu qədər radikal olaraq mövcud olmağı nə qədər azad edir.

Dekabrın o günü, mən iradəli qətiyyətlə hərəkətə gətirdiyim zaman ətrafımdakı dalğalar möhtəşəm şəkildə püskürdü və əks-sədalar bədənimi sarsıtdı. Qorxu mədəmdə yaxşıca hiss olunduğundan, diqqətimi nəfəsimə yönəltdim.

Yavaş, dayanıqlı nəfəsləri rəhbər tutaraq bədənim su ilə rahatca hərəkət etdi. Narahatlıq və ya işıqlandırma ilə özümü rahat hiss etmədim və bunun əvəzinə ətrafımın hiperavari oldu. Havadakı duz, suya parıltı, dalğaların partlaması - hamısı kristal keyfiyyət aldı.

O gün və digərləri ilə yadda qalan bir şey, bu qədər radikal olaraq mövcud olmağı nə qədər azad edir.

Bu "zonada" olmaqdır

Doktor Lori Russell-Chapin, professor və Bradley Universitetinin Birgə Beyin Tədqiqatları Mərkəzinin həmmüəllifi, təcrübəmi zirvənin yüksək olması və ya "zonada" olmaq kimi izah edir.

"" Bölgədə olanda "parasimpatik modallıq, rahat və rahat bir vəziyyətdəsiniz" deyir.

"Və" zonada "əldə etməyin ən yaxşı yolu yaxşı nəfəs almaqdır."

Bir sinifdə Russell-Chapin astmatik nəfəs almağı öyrədir, tələbələrinə gündəlik diaqramlarında nəfəs almağı öyrətməklə gündəlik həyatda sakit bir məqsədə nail ola biləcəklərini söyləyir.

"Çoxumuz dayaz nəfəs alırıq. Diafraqma ilə deyil, sinə ilə nəfəs alırıq "deyir. "İnanıram ki, düzgün nəfəs alırsınızsa - diafraqmatik nəfəsdən istifadə etməklə fizioloji olaraq narahat ola bilməzsiniz."

Soyuq su: beyin üçün atlayıcı bir başlanğıc

Həmişə soyuq suyu dözməli olduğum bir şey kimi qəbul etmişəm. Mən macəra narahatlıqlarını romantikləşdirmək üçün tip deyiləm - soyuq su olduqca narahat ola bilər.

Lakin ortaya çıxan kimi, soyuq suyun bədənə bir sıra psixoloji faydaları da daxil olmaqla olduqca unikal təsiri var.

“[Sörf etdikdən sonra] daha xoşbəxtəm və daha çox enerjim var. Bu, epilepsiya simptomlarının azalması ilə əlaqəli ola bilər, amma mənim fikrimcə orqan hamısı bağlıdır. Fiziki sağlamlığı fizioloji sağlamlıqdan ayıra bilməzsiniz. " - Olivia Stagaro

Biri üçün soyuq suya batırmaq, endorfinlərin sərbəst buraxılmasını stimullaşdırmaqla əhval-ruhiyyəmizə xeyir verir. Depresiyanı müalicə etmək üçün istifadə olunan elektroşok terapiyasına bənzər bir effekti yaradan beynimizə çoxlu elektrik impulsları göndərir.

Russell-Chapin, xüsusilə soyuq suda edildikdə sörfün səbəblərindən biri zehni sağlamlığa bu qədər müsbət təsir göstərə biləcəyini, çünki eyni zamanda həm simpatik, həm də parasempatik sinir sistemlərini aktivləşdirdiyini söylədi.

"Soyuq suya girəndə bədən stimullaşdırılır və nə edəcəyimizi qərara alırıq" deyir. "Və [sörf edərkən] həssas motor korteksinin aktivləşməsi üçün kifayət qədər sakit olmaq üçün parasempatik sisteminizi də cəlb etməlisiniz ki, balans hissinə sahib olasınız."

Santa Clara Universitetinin neyropsikologiya üzrə baş mütəxəssisi Olivia Stagaro üçün soyuq suda sörf, epilepsiya əlamətlərini müalicə etmək üçün bir yola başladı.

Həkimləri cərrahi yolla vagus sinirini stimullaşdıran bir cihaz implantasiya etməsini təklif etdikdən sonra Stagaro bir araşdırma aparmaq qərarına gəldi. Vagus sinirini təbii şəkildə soyuq suya almaqla stimullaşdırmağın yollarından birini tapdı.

"Okeana daha müntəzəm getməyə başladım və gördüyüm günlərdə sörf etdiyim zamanlarda ümumiyyətlə heç bir [epilepsiya] simptomu olmadığını gördüm" dedi Stagaro.

Ruhi vəziyyətində bir dəyişiklik də gördü.

“[Sörf etdikdən sonra] daha xoşbəxtəm və daha çox enerjim var. Bu, epilepsiya simptomlarının azalması ilə əlaqəli ola bilər, amma mənim fikrimcə orqan hamısı bağlıdır. Fiziki sağlamlığı fizioloji sağlamlıqdan ayıra bilməzsiniz. "

Sörf məni məşq etməyə həvəsləndirir

Narahatlığım irrasionaldır. Bu həll yönümlü və ya məhsuldar deyil. Əslində, hər cür şəkildə mənə qarşı işləyir. Narahatlığımın məni aşağı salmağa çalışmasının bir yolu məni oturaq olmağa məcbur etməkdir.

Sörflə əlaqəli ən yaxşı şey, digər idman növlərinin edə biləcəyi bir çətinlik kimi hiss olunmamasıdır. Mən məşq üçün sörf etmirəm, fiziki fəaliyyət təcrübə daxilində. Bu əladır, çünki Russell-Chapin izah etdiyi kimi, indi eşitdiyinizə görə beynimiz məşqləri sevir.

"Gündəlik özünü tənzimləmə üçün sizin üçün məşqdən daha yaxşı bir şey yoxdur" deyir Russell-Chapin. "Ürəyinizin sürəti artdıqca daha çox qan tökməyə başlayır və beyinə daha çox oksigen gəlir, bu da işləməyimiz üçün lazımdır."

Sörf edən qadınlar arasındakı xüsusi bağ

Sörf Polineziyada baş vermiş ola bilər, amma indiki dövrdə səthi mədəniyyət düz ağ kişilərin qlobal bir iyerarxiyası tərəfindən təqdir olunur. Başqa hər kəs salamlayır, ancaq hegemoniyanın qoyduğu qaydalara əməl etsələr. (Yaxşı) dalğalar almaq istəyirsinizsə, daha yaxşı aqressiv və fürsətçi olmalısınız.

Hər dəfə sörfə getdiyim zaman testosteronla dolu bir okeanla mübarizə aparmağıma baxmayaraq, qadın olmağım da avtomatik olaraq qadın sörf edənlərin daha geniş birliyinə daxil olacağım deməkdir.

Adətən suda başqa bir qadınla qarşılaşanda deyə bilərəm ki, ikimiz də bir-birimizi görməyə çox həyəcanlıyıq. Keçməkdə qısa bir təbəssüm olsa da, azlıq olmaq üçün nəyin incə olduğunu başa düşürük.

Bu qarşılıqlı münasibətlər məni başımdan çəkərək ətrafımla əlaqə yaratmağa məcbur edərək ümumi rifahımın yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Sörf haqqında digər qadınlarla əlaqə qura bilmək yalnız mənim təcrübəmi deyil, həm də mövcud olduğumu təsdiqləyir.

Stagaro yalnız bir ildir ki, sörf edir, eyni zamanda sörf edən bir çox qadının xoş münasibətini təsdiqləyə bilər.

"Mən Kapitoladakı Dalğalar tədbirində Qadının gözəl son yerini qazandım. Bu, indiyə qədər iştirak etdiyim ən dəstəkləyən, köçkün icmalardan biri idi. Bir yarış olsa da, qadınlar bir-birlərini ruhlandırırdılar. İnsanlar çox komanda düşüncəli və inanılmaz dərəcədə dəstəkləyirdilər "dedi Stagaro.

Surfing məni keçmişi düşünməyin əvəzinə nəyin baş verəcəyini düşünməyə vadar edir

Çox sörf etməyə borcluyam. Çünki dürüst olsam, ömrümün qalan hissəsini mənim kimi yaşamaq məcburiyyətində qaldığım günlər olur.

Ancaq bu çarəsizliyin altındakı bir yerdə başqa bir bilik var: Mən həmişə sörf edəcəm, yəni gələcəyin potensialı doludur. Axı mən həmişə həyatımın ən yaxşı dalğasına minməkdən bir sessiyam.

Ginger Wojcik Greatist’də bir redaktor köməkçisidir. Daha çox Mediumdakı işlərini izləyin və ya Twitter-də izləyin.