Köhnə qaçış ayaqqabılarında qaçmaq təhlükəlidirmi?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İdman həkimi və triatlonçu Jordan deyir: "Hər bir qaçışçı həyatında bəzi vacib qərarlar verməli olacaq. Kimlə evlənəcək, harda işləyəcək, övladlarına nə ad verəcək... Amma heç nə onun seçdiyi qaçış ayaqqabısı qədər vacib deyil". Metzl, MD Bütün bunlardan sonra, qaçışçıların ayaqları və topuqları, dizləri və kalçaları əksər insanlardan daha çox zərbə alır, buna görə də dişləriniz üçün düzgün qorunma tapmaq çox vacibdir. (Məşq proqramlarınızı əzmək üçün ən yaxşı idman ayaqqabılarına baxın.)

Ancaq deyin ki, mükəmməl cütünüzü tapdınız, bir çox xoşbəxt mil üçün qaçın və nəhayət əlinizdə bir ehtiyat nüsxəsi olmadan onları geyindiniz. Yeni bir cüt almaq üçün mağazaya (və ya runwarehouse.com) gedənə qədər eyni ayaqqabıları geyinməyə davam etməlisiniz? Yoxsa yeganə ehtiyat cütləriniz qaçış ayaqqabısı sayılmasa belə, daha yeni idman ayaqqabısı ilə addımınızın səkiyə vurması daha təhlükəsizdir?

Doktor Metzl deyir ki, bu, əsl qaçış ayaqqabılarınızın nə qədər yaşından asılıdır. Köhnəlmiş var, köhnəlmiş var. Və siz sneaks daxil etdiyiniz neçə mil ilə getmək bilməz; hiss etməlisən. Doktor Metzl deyir: "Ayaqqabı texnologiyası, xüsusən də ayaqqabının alt ortasında yaxşılaşdıqca, qaçan ayaqqabıların yarı ömrü uzandı". "Təxminən bir aydan sonra ölən şey, indi aylarca problemsiz davam edir."

O deyir ki, standart 500 mildən sonra ayaqqabılarınızı təqaüdə çıxarmaq əvəzinə, "qaçış o qədər də rahat hiss olunmayana" qədər onlarda qaçmağa davam edin. Hər bir qaçışçı üçün bu, fərqli bir şey demək olacaq. Ayaq biləklərinizin təxminən bir mil sonra titrəməyə başladığını və ya qaçdıqdan sonra dizlərinizin ağrıydığını və ya ümumiyyətlə "özünü" hiss etdiyinizi görə bilərsiniz.

Əgər siz bir qədər narahat olan nöqtəyə çatmısınızsa (Dr. Metzl bunu “yaxşı olmayanın quyruğu” adlandırır) və ehtiyatınız yoxdursa, onlardan bir neçə mil daha sıxa bilərsiniz və keçid etməzdən əvvəl etməlisiniz. Sizin çarpaz təlimçilərinizə, Dr. Metzl deyir. Hətta bir növ köhnə qaçış ayaqqabıları, yeni qaçmayan ayaqqabılardan daha yaxşı, daha tam qaçış dəstəyi təmin edir.

Doktor Metzl qeyd edir ki, müəyyən bir nöqtədən sonra çalışan idman ayaqqabıları "narahat" dan "qorxunc" a keçir. Yenə də, bu subyektivdir, amma əgər qaçarkən köhnə zədələr alovlanmağa başlayırsa və ya bu "sönmə" hissi "uy" hissinə çevrilirsə, mütləq ayaqqabıları dincəlməyin vaxtıdır - və əgər qaçış üçün ümidsizsinizsə , çarpaz məşqçilərinizi və ya çəki məşq idman ayaqqabılarınızı çəkə bilərsiniz. (Ya da ayaqyalın qaçış dünyasını araşdırmağa başlamaq üçün bir işarədir.)

Ancaq optimaldan daha az ayaqqabı ilə qaçdığınız zaman, Dr. Metzl onu qısa və şirin saxlamaq üçün xəbərdarlıq edir. "Uzun qaçışlar, sürət məşqləri yoxdur" deyir. "Sadəcə ayaqqabı mağazasına qaç və yeni idman ayaqqabısı al."

Üçün nəzərdən keçirin