Tip 2 Diabet ilə yaşayan birinə kömək edə biləcəyiniz 7 yol

MəZmun

• 1. Salmayın!
• 2. Sağlam qidalanmağı təşviq edin
• 3. Onlarla birlikdə bir diabet dəstək qrupuna gəlin
• 4. Həkim randevularında iştirak etməyi təklif edin
• 5. Qan şəkərinin düşməsinə diqqət yetirin
• 6. Birlikdə idman edin
• 7. Müsbət olun
• Paket

(CDC) görə təxminən 29 milyon Amerikalı diabet xəstəliyi ilə yaşayır. Tip 2 diabet ən çox görülən xəstəlikdir və bütün halların yüzdə 90-95-ni təşkil edir. Yəqin ki, bu xəstəliklə yaşayan ən azı bir insanı bilirsiniz.

Tip 2 diabet tip 1 diabetdən çox fərqlidir. Tip 1 diaqnozu qoyulmuş bir insan insulin qəbul etmir, tip 2 ilə yaşayan insanlar insulinə davamlıdırlar ki, bu da insulin istehsalının zamanla azalmasına səbəb ola bilər. Başqa sözlə, bədənləri insulini düzgün istifadə etmir və eyni zamanda kifayət qədər insulin edə bilməz, bu səbəbdən qan şəkərinin normal səviyyəsini qorumaq daha çətindir. Tip 2 diabetin tez-tez əlamətləri olmur, baxmayaraq ki, bəzi insanlar susuzluq, aclıq və sidik ifrazı, yorğunluq, bulanık görmə və tez-tez infeksiya kimi simptomlarla qarşılaşırlar. Ancaq yaxşı xəbər budur ki, xəstəlik nəzarət altındadır.

Tip 2 diabetli birisini tanıyırsınızsa, sağlamlığı və rifahından narahat ola bilərsiniz. Bu, ömür boyu baxım tələb edən xroniki bir xəstəlikdir. Xəstəliyi aradan qaldıra bilməzsiniz, ancaq bir çox yolla dəstək, rahatlıq və xeyirxahlıq təklif edə bilərsiniz.

1. Salmayın!

Sevdiyiniz insanın sağlam qalmasını və diabet ağırlaşmalarından çəkinməsini istədiyinizi söyləməyə ehtiyac yoxdur. Qan qlükoza səviyyəsi uzun müddət düzgün idarə edilmədikdə, tip 2 diabet ağırlaşmaları riski artır. Fəsadlar arasında infarkt, insult, sinir zədələnməsi, böyrək zədəsi və göz zədələnməsi ola bilər.

Diabetli bir insanın sağlam olmayan seçimlər etməsi əsəbi olur, ancaq davamlı dəstək verməklə nagging arasında incə bir xətt var. Mühazirə oxumağa və ya diabet polisi kimi davranmağa başlasanız, sevilən biriniz susub köməyinizi rədd edə bilər.

2. Sağlam qidalanmağı təşviq edin

Tip 2 diabetlə yaşayan bəzi insanlar xəstəliklərini insulin terapiyası və ya digər diabet dərmanları ilə idarə edərkən, bəzilərinə dərman qəbul etmək lazım deyil. İlaç qəbul edib-etməmələrindən asılı olmayaraq, yaxşı yemək vərdişlərini mənimsəməyi əhatə edən sağlam həyat tərzi seçimləri etmək çox vacibdir.

Yeni diaqnoz qoyulmuş biri üçün yemək vərdişlərində dəyişiklik çətin ola bilər, ancaq qan şəkərini normallaşdırmaq və ağırlaşmalardan çəkinmək vacibdir. Əvvəlcə təhsil dərslərinə qoşulmaq və ya diyetisyenleriyle görüşmək və ən yaxşı pəhriz strategiyalarını öyrənmək, daha sonra daha yaxşı yemək seçimləri etmələrinə kömək etmək və bunu özləri ilə birlikdə etməklə təşviq mənbəyi olun. Ətrafında zərərli qidalar yeyirsinizsə, bu, qidalandırıcı bir rutinə sadiq qalmalarını çətinləşdirir. Onların iştirakı ilə şəkərli içkilərin, eləcə də yüksək dərəcədə işlənmiş və hazırlanmış qidaların qəbulunu məhdudlaşdırın. Bunun əvəzinə onlara faydalı, şəkərli diabetə uyğun reseptlər ilə təcrübədə iştirak edin.

Xüsusi bir diabet pəhrizi yoxdur, ancaq birlikdə tərəvəzlər, tam taxıllar, meyvələr, az yağlı süd məhsulları, sağlam yağlar və yağsız protein mənbələri daxil olmaqla yeməkləri planlaşdıra bilərsiniz. Dostunuza və ya qohumunuza xəstəliklərini idarə etməkdə kömək edəcəksiniz və sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaqsınız. Sağlam və balanslı bir pəhriz artıq kilo atmanıza və diabet, ürək xəstəliyi və digər xəstəliklərə tutulma riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

3. Onlarla birlikdə bir diabet dəstək qrupuna gəlin

Sevdiyiniz insana yeni diaqnoz qoyulubsa və ya illərdir diabetlə yaşayırsa, xəstəlik əsəbi və əzici ola bilər. Bəzən şəkərli diabet xəstələrinin özünü ifadə etmək və havasını çıxartmaq üçün bir çıxışa ehtiyacı var. İnsanı diabet dəstək qrupuna getməyə təşviq edin və birlikdə getməyi təklif edin. İkiniz də dəstək ala və hisslərinizlə və xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün strategiyalar öyrənə bilərsiniz.

4. Həkim randevularında iştirak etməyi təklif edin

Diabetli birinə kömək etmək üçün özünüzü hazır vəziyyətə gətirərkən konkret olun. "Mənə necə kömək edə biləcəyimi bildirin" kimi ifadələr çox genişdir və insanların çoxu bu təklifi qəbul etməyəcəkdir. Ancaq təklif edə biləcəyiniz yardım növünə dair konkret danışsanız, dəstəyi qəbul edə bilərlər.

Məsələn, onları növbəti həkim qəbuluna aparmağı təklif edin və ya dərmanlarını aptekdən götürməyi təklif edin. Bir həkim qəbuluna gedirsinizsə, qeyd etməyi təklif edin. Bu, vacib məlumatları sonradan xatırlamalarına kömək edə bilər. Həm də həkimə sual verməkdən çəkinməyin. Tip 2 diabet haqqında nə qədər çox şey başa düşsəniz, bir o qədər keyfiyyətli dəstək təmin edə bilərsiniz. Ofisdə olarkən bir neçə broşura götürün və xəstəliyin insanları necə təsir etdiyinə dair özünüzü öyrənin.

5. Qan şəkərinin düşməsinə diqqət yetirin

Bəzən tip 2 diabetli insanlar qan şəkərində bir azalma hiss edirlər. Bu buludlu düşüncə, yorğunluq və zəifliyə səbəb ola bilər. Sevdiyiniz insanda qan şəkərinin az olması riskinin olub olmadığını öyrənin və sonra simptomların nə olduğunu və varsa, necə müalicə edəcəyinizi öyrənin. Bu simptomlara diqqət yetirin və davranışlarında bir dəyişiklik görsəniz danışın. Qan şəkərinin az olduğu əlamətlərindən əvvəl onlardan xəbərdar ola bilərsiniz.

Əgər belədirsə, onları qan şəkəri səviyyələrini yoxlamağa təşviq edin. Qan şəkərinin düşməsi halında nə ediləcəyini (əvvəlcədən) müzakirə etmək də faydalıdır. Qan şəkərinin az olması qarışıqlığa səbəb ola bildiyindən sevdiyiniz insan bu anda qan şəkərini artırmaq üçün addımları açıqlaya bilməz.

6. Birlikdə idman edin

Mütəmadi fiziki fəaliyyət tip 2 diabetini idarə edənlər üçün sağlam bir pəhriz qədər vacibdir. Aktiv olmaq və arıqlamaq qan qlükozasını azalda bilər. Müntəzəm bir məşq qaydalarına riayət etmək çətin olsa da, kiməsə hesabat verdiyiniz zaman idman etmək daha asan olur. İdman yoldaşları olmaq və həftədə bir neçə dəfə bir araya gəlməyi təklif edin. Bir həftənin hədəfi əksər günlərdə 30 dəqiqəlik fəaliyyətdir, baxmayaraq ki, güclü bir fəaliyyət göstərsəniz, həftənin üç-dörd günü ilə qaça bilərsiniz. Ayrıca 30 dəqiqəni 10 dəqiqəlik hissələrə ayırmaq olar. Sevdiyiniz şəxslə yeməkdən sonra üç dəfə 10 dəqiqəlik gəzinti edə bilərsiniz və ya ardıcıl 30 dəqiqə gəzə bilərsiniz.

Ən əsası, ikinizin də etmək istədiyinizi seçməkdir. Beləliklə, onunla qalacaqsınız və belə bir iş kimi hiss etməyəcəksiniz. Məşq seçimlərinə gəzinti və ya velosiped sürmə, güc təhsili və elastiklik məşqləri kimi aerobik fəaliyyət daxildir. Bu, hər ikinizə faydalıdır. Artan enerjiniz, daha az stresiniz və ürək xəstəlikləri və xərçəng də daxil olmaqla xəstəliklərin inkişaf riski daha aşağı olacaq.

7. Müsbət olun

Diabet diaqnozu qorxunc ola bilər, xüsusən həmişə komplikasiya riski var. Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alma Mərkəzlərinə görə, diabet ABŞ-dadır. Həyat üçün təhlükəli komplikasiyalar ola bilsə də, tip 2 diabetli birisi ilə danışarkən söhbətlərinizi müsbət tutmalısınız. Çox güman ki, ola biləcək fəsadlardan xəbərdardırlar, bu səbəbdən şəkərli diabetdən ölən və ya əzalarını kəsən insanlar barədə eşitməyə ehtiyacları yoxdur. Mənfi hekayələr deyil, müsbət dəstək təklif edin.

Paket

Sevdiyiniz birinə diabet diaqnozu qoyulduğunda özünüzü çarəsiz hiss edə bilərsiniz, ancaq gücünüz və dəstəyiniz bu insana ən çətin anları keçməyə kömək edə bilər. Pozitiv olun, xüsusi yardım göstərin və xəstəlik haqqında mümkün qədər çox məlumat əldə edin. Bu səylər sizin baxımınızdan əhəmiyyətsiz görünə bilər, ancaq birinin həyatında böyük bir dəyişiklik edə bilər.

Valencia Higuera, fərdi maliyyə və səhiyyə nəşrləri üçün yüksək keyfiyyətli məzmun hazırlayan sərbəst bir yazıçıdır. On ildən çox peşəkar yazı təcrübəsi var və bir neçə nüfuzlu onlayn satış orqanı üçün yazıb: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline və ZocDoc. Valencia, Old Dominion Universitetinin İngilis dili üzrə lisenziyasına sahibdir və hazırda Chesapeake, Virginia-da yaşayır. Oxumur və yazmırsa, könüllü olmaqdan, səyahət etməkdən və açıq havada vaxt keçirməkdən zövq alır. Onu Twitter-də izləyə bilərsiniz: @vapahi