Yaddaş və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün 10 əlavə

MəZmun

• 1. Maqnezium
• 2. Omeqa 3
• 3. C vitamini
• 4. E vitamini
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Koenzim Q10
• 8. B kompleksi vitaminlər
• 9. Təpə
• 10. Sink
• Yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün qidalar
• Yaddaş və düşünmə qabiliyyətinin sınağı
• Diqqət yetirin!
  Növbəti slayddakı şəkli əzbərləmək üçün 60 saniyəniz var.

Yaddaş və konsentrasiya üçün əlavələr tələbələr, testlər zamanı, stres altında yaşayan işçilər və qocalıq dövrü üçün faydalıdır.

Bu əlavələr yaxşı beyin fəaliyyəti üçün vacib olan vitamin və mineralları bərpa edir, sərbəst radikallarla mübarizə aparır və beyinə qan tədarükünü yaxşılaşdırır, xüsusən də böyük zehni səy, stres və yorğunluq dövründə idrak fəaliyyətini asanlaşdırır.

Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran və yaddaş itkisinin qarşısını alan yaddaş və konsentrasiya üçün əlavələrin əsas komponentləri bunlardır:

1. Maqnezium

Maqnezium sinir sisteminin normal fəaliyyətinə, psixoloji funksiyasına və normal enerji istehsal edən maddələr mübadiləsinə kömək edir, çünki sinir impulslarının ötürülməsində iştirak edir, yaddaş və öyrənmə qabiliyyətini artırır.

2. Omeqa 3

Omega 3, beyindəki məlumatların işlənməsi üçün vacib olan neyron membranının əsas tərkib hissəsidir. Bu səbəbdən, omeqa 3 ilə əlavələr beynin düzgün işləməsinə, yaddaşın və düşüncənin inkişafına kömək edir, beləliklə öyrənmə qabiliyyətini artırır. Bundan əlavə, inmənin qarşısının alınmasına da kömək edir.

3. C vitamini

C vitamini, beynin sərbəst radikallardan qorunması kimi çoxsaylı funksiyaları yerinə yetirən, beyində vacib bir antioksidandır.

4. E vitamini

Vitamin E, antioksidan rolunu oynayan və demansın qarşısının alınmasına kömək edən CNS-nin qorunmasında çox vacib bir rol oynayır.

5. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ekstraktı periferik qan dövranını təşviq edir, idrak funksiyasının yaxşılaşdırılmasına və yaxşı görmə və eşitmə qabiliyyətinə kömək edir.

6. Ginseng

Ginseng, idrak performansına faydalı təsir göstərir, qan dövranını yaxşılaşdırır və əlavə olaraq stresin azalmasına da kömək edir.

7. Koenzim Q10

Bu, mitokondrial enerji istehsalında vacib bir koenzimdir və eyni zamanda əzələlər, beyin və ürək kimi daha çox enerjiyə ehtiyac duyan orqanlarda mövcud olan antioksidan aktivliyə malikdir.

8. B kompleksi vitaminlər

B qrupu vitaminləri bədəndə oynadıqları müxtəlif funksiyalardan və müxtəlif sağlamlıq faydalarından əlavə, sinir sisteminin normal işləməsinə və enerji mübadiləsinə, yaddaş və konsentrasiya tutumunun yaxşılaşdırılmasına, yorğunluq və yorğunluğun azaldılmasına da kömək edir.

9. Təpə

Xolin, bilişsel performansın artması və yaddaş itkisinin qarşısının alınması ilə əlaqədardır, çünki hüceyrə membranlarının quruluşuna və əhəmiyyətli bir nörotransmitter olan asetilkolinin sintezinə kömək edir.

10. Sink

Sink bədəndəki bir neçə funksiya arasında normal idrak funksiyasının qorunmasına da kömək edən bir mineraldır.

Bu maddələr beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunan əlavələrin əksəriyyətini təşkil edir, lakin tibbi məsləhət olmadan istifadə edilməməlidir, çünki bəziləri, məsələn, bəzi xəstəliklərdə olduğu kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər və ya əks göstəriş ola bilər.

Aşağıdakı videoya baxın və beyninizin qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün 7 tövsiyəyə baxın:

Yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün qidalar

Yaddaş və konsentrasiya üçün əlavələrdə olan komponentlərin əksəriyyəti qidadadır və buna görə də, məsələn, balıq, qoz-fındıq, yumurta, süd, buğda tozu və ya pomidor kimi qidalarla zənginləşdirilmiş balanslı bir pəhriz yemək vacibdir. misal.

Yaddaşın yaxşılaşdırılmasına kömək edən daha çox qidaları kəşf edin.

Yaddaş və düşünmə qabiliyyətinin sınağı

Aşağıdakı testi aparın və yaddaşınızın vəziyyətini öyrənin:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Diqqət yetirin!
Növbəti slayddakı şəkli əzbərləmək üçün 60 saniyəniz var.

Testə başlayın 60 Növbəti15Şəkildə 5 nəfər var?

• Bəli
• Yox

15Şəkildə mavi dairə varmı?

• Bəli
• Yox

15 Ev sarı dairədədir?

• Bəli
• Yox

15 Şəkildə üç qırmızı xaç varmı?

• Bəli
• Yox

15 Xəstəxana üçün yaşıl dairə varmı?

• Bəli
• Yox

15Qamışlı kişinin mavi köynəyi varmı?

• Bəli
• Yox

15Qamış qəhvəyi?

• Bəli
• Yox

15 Xəstəxananın 8 pəncərəsi varmı?

• Bəli
• Yox

15 Evin bacası varmı?

• Bəli
• Yox

15Məsir arabasında olan kişinin yaşıl köynəyi varmı?

• Bəli
• Yox

15Qolları çarpazlaşmış həkim varmı?

• Bəli
• Yox

15 Çubuğu olan kişinin asqıları qaradır?

• Bəli
• Yox

Əvvəlki Növbəti