Əzələ ağrısını aradan qaldırmaq üçün 9 evdə müalicə

MəZmun

• 1. Buz tətbiq edin
• 2. İstiliklə alternativ soyuq
• 3. İsti duz kompressorları qoyun
• 4. Efir yağları ilə masaj edin
• 5. İstirahət edin və uzanın
• 6. Bitki çayı içmək
• 7. Dəriyə arnika tətbiq edin
• 8. Zəfəran götürün
• 9. Epsom duzları ilə vanna

Miyalji olaraq da bilinən əzələ ağrısı, əzələləri təsir edən və bədəndə boyun, kürək və ya sinə kimi hər yerdə meydana gələ biləcək bir ağrıdır.

Əzələ ağrısını aradan qaldırmaq və ya hətta müalicə etmək üçün istifadə edilə bilən bir neçə ev müalicəsi və üsulu vardır və bunlara daxildir:

1. Buz tətbiq edin

Kəskin əzələ ağrısını aradan qaldırmanın ən yaxşı yolu, ağrıkəsici təsiri olan, şişkinliyi azaltmağa və əzələlərin uzanmasına kömək edən buz istifadə etməkdir. Buz 15-20 dəqiqə ərzində dərini incitməmək və ya yanmamaq üçün kompresə bükülməklə tətbiq olunmalıdır. Əzələ ağrısını azaltmaq üçün buzdan nə vaxt və necə düzgün istifadə ediləcəyi barədə daha çox məlumat əldə edin.

2. İstiliklə alternativ soyuq

Yaralanmadan sonrakı ilk 48 saat ərzində gündə 3 - 4 dəfə 20 dəqiqə bir buz qabığı tətbiq etmək tövsiyə olunur, lakin bundan sonra aşağıdakı videoda göstərildiyi kimi isti paketlərin tətbiqi ilə alternativ olun:

3. İsti duz kompressorları qoyun

Əzələ ağrısı üçün əla ev dərmanı isti duz kompresidir, çünki ağrının azalmasına kömək edir və qan dövranını stimullaşdırır, əzələ bərpa prosesini sürətləndirir.

Tərkibi

• 500 q duz;
• Qalın corab.

Hazırlıq rejimi: Tuzu təxminən 4 dəqiqə bir qızartma qabda qızdırın və təmiz bir stoka qoyun, qalın parçadan yumşaq olsun. Sonra kompressi ağrılı əzələya çəkin və gündə 2 dəfə 30 dəqiqə hərəkət etməsinə icazə verin.

4. Efir yağları ilə masaj edin

Əsas yağlarla müntəzəm masajlar əzələ ağrısını azaltmağa kömək edir. Rosemary və Nanə efir yağları dövranı stimullaşdırır və St John's wortun efir yağı ağrıkəsici və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.

Tərkibi

• 15 damla rozmarin efir yağı;
• 5 damla nanə efir yağı;
• St John's wortun 5 damcı efir yağı;
• 1 xörək qaşığı badam yağı.

Hazırlıq rejimi: yağları qaranlıq bir şüşə qabda qarışdırın. Yaxşı silkələyin və əzələni bir az qarışıqla hər gün yaxşılaşana qədər masaj edin. Masajın daha çox sağlamlığa faydasını öyrənin.

5. İstirahət edin və uzanın

Bir əzələ zədələnməsindən sonra təsirlənmiş bölgənin istirahət etməsi çox vacibdir.

Lakin ilkin güclü ağrı və şişkinlik azaldıqda, təsirlənmiş bölgə tədricən sərtlikdən qorunmaq üçün hərəkət etdirilərək yumşaq şəkildə uzanmalıdır. Dartmalar qan dövranını stimullaşdırmağa və yara izlərinin qarşısını almağa kömək edir. Hansı uzanma hərəkətlərinin bel ağrısı üçün ideal olduğunu görün.

6. Bitki çayı içmək

Valerian çayı, zəncəfil, ağ söyüd, filipendula və ya şeytanın pençesini götürmək, sedativ, iltihab əleyhinə və revmatik xüsusiyyətlərinə görə əzələ ağrısına da kömək edir. Ağ söyüd vəziyyətində tərkibində aspirin tərkibindəki ağrı və iltihabı azaldan asetilsalisil turşusuna çox oxşayan bir molekul olan salisin var.

Tərkibi

• 2 xörək qaşığı valerian ekstraktı;
• 1 xörək qaşığı ağ söyüd qabığı ekstraktı;
• 1 desert qaşığı zəncəfil ekstraktı.

Hazırlıq rejimi:ekstraktları qarışdırın və qaranlıq bir şüşə qabda saxlayın. Gündə təxminən 4 dəfə, 60 ml isti suda seyreltilmiş bir çay qaşığı ilə yarısını götürün.

Əzələ ağrısı üçün digər çay seçimlərinə baxın.

7. Dəriyə arnika tətbiq edin

Arnica, şişkinlik, göyərmə və iltihabı idarə etməyə kömək edən və analjezik və antiinflamatuar xüsusiyyətlərinə görə çürükləri azaldan bir bitkidir. Krem, yağ və ya hətta aşağıdakı kimi hazırlana biləcək kompreslərdə istifadə edilə bilər:

Tərkibi

• 1 çay qaşığı arnika çiçəyi;
• 1 stəkan qaynar su.

Hazırlıq rejimi: arnika çiçəklərini bir stəkan qaynar suya əlavə edin və 10 dəqiqə dayana. Sonra süzün və kompresi çaya batırın və sonra təsirlənmiş bölgəyə tətbiq edin. Bu dərman bitkisi haqqında daha çox məlumat əldə edin.

8. Zəfəran götürün

Əzələ iltihabı uzun narıncı kökü olan bir dərman bitkisi olan toz halına gətirilərək ədviyyə olaraq istifadə oluna bilən zəfəran köməyi ilə bir sıra ölkələrdə, xüsusən də Hindistanda azaldır.

Tövsiyə olunan doza gündə iki dəfə 300 mq-dır, lakin zerdeçal tozu da istifadə edilə bilər və köri qabları, şorba və yumurta, düyü və tərəvəz qabları kimi qidaya əlavə edilə bilər. Zəfəranın daha çox faydasına baxın.

9. Epsom duzları ilə vanna

Epsom duzu, bədəndəki maqnezium səviyyələrini tənzimləməyə cavabdeh olduğundan və rahatlamağa və sakitləşməyə kömək edən bir hormon olan serotonin istehsalının artmasına səbəb olduğu üçün əzələ ağrısını azaltmaq üçün istifadə edilə bilən bir mineral birləşməsidir.

Epsom duzları ilə hamamı etmək üçün bir hamamı isti su ilə doldurun və 250 qram duz qoyun və sonra əzələ gevşetmə ilə təxminən 20 dəqiqə daldırma banyosu edin.