İntihar düşüncələri ilə məşğul olmaq?

MəZmun

• İntihar düşüncələrinin öhdəsindən gəlmək
• İntiharın ölümcül metodlarına girişi ləğv edin
• Dərmanları təyin olunduğu kimi qəbul edin
• Narkotik və spirtli içkilərdən çəkinin
• Ümidli qalın
• Birisi ilə danış
• Xəbərdarlıq işarələrinə diqqət yetirin
• İntihar riski
• İntiharın mümkün səbəbləri
• İntiharın Sevilənlərə Təsiri
• İntihar Düşüncələri üçün Yardım Alınır
• İntiharın qarşısının alınması
  
• Çəkmə
• S:
• A:

Baxış

Bir çox insan həyatının bir nöqtəsində intihar düşüncələri ilə qarşılaşır. İntihar düşüncələriniz varsa, bilin ki, tək deyilsiniz. İntihar hissinin xarakter qüsuru olmadığını da bilməlisən və bu dəli və ya zəif olduğun anlamına gəlmir. Yalnız bu anda öhdəsindən gələ biləcəyindən daha çox ağrı və ya kədər yaşadığınızı göstərir.

Bu anda bədbəxtliyiniz heç bitməyəcək kimi görünə bilər. Ancaq kömək ilə intihar hisslərini aşa biləcəyinizi başa düşmək vacibdir.

İntihar düşüncələri ilə hərəkət etməyi düşünürsünüzsə dərhal tibbi yardım axtarın. Bir xəstəxananın yanında deyilsinizsə, 800-273-8255 nömrəli Milli İntiharın Qarşısını Alma Həyat Xəttini axtarın. Həftənin yeddi günü sizinlə günün 24 saatı danışa biləcək hazırlıqlı işçilər var.

İntihar düşüncələrinin öhdəsindən gəlmək

Unutmayın ki, problemlər müvəqqətidir, ancaq intihar qalıcıdır. Öz həyatınızı almaq heç vaxt qarşılaşacağınız hər hansı bir problem üçün doğru həll yolu deyil. Vəziyyətlərin dəyişməsi və ağrının azalması üçün özünüzə vaxt verin. Bu vaxt intihar düşüncəsi yaşadığınız zaman aşağıdakı addımları atmalısınız.

İntiharın ölümcül metodlarına girişi ləğv edin

İntihar düşüncələri ilə hərəkət edə biləcəyinizdən narahat olursunuzsa, odlu silahlardan, bıçaqlardan və ya təhlükəli dərmanlardan azad olun.

Dərmanları təyin olunduğu kimi qəbul edin

Bəzi anti-depresan dərmanları intihar düşüncəsi riskini artıra bilər, xüsusən ilk qəbul etməyə başladığınız zaman. Doktorunuz bunu etməməsi halında heç vaxt dərmanlarınızı qəbul etməməli və ya dozanızı dəyişdirməməlisiniz. Birdən dərman qəbul etməyinizi dayandırsanız intihar hissləriniz daha da pisləşə bilər. Çıxarma əlamətləri ilə də qarşılaşa bilərsiniz. Hazırda qəbul etdiyiniz dərmanın mənfi yan təsirləri ilə qarşılaşırsınızsa, digər seçimlər barədə həkiminizlə danışın.

Narkotik və spirtli içkilərdən çəkinin

Çətin günlərdə qanunsuz narkotik və ya alkoqola müraciət etmək cazibədar ola bilər. Ancaq bunu etmək intihar düşüncələrini daha da pisləşdirə bilər. Ümidsiz hiss etdiyiniz və ya intihar haqqında düşündüyünüz zaman bu maddələrdən qaçınmaq vacibdir.

Ümidli qalın

Vəziyyətiniz nə qədər pis görünsə də, bilin ki, qarşılaşdığınız məsələlərlə məşğul olmağın yolları var. Bir çox insan intihar düşüncəsi yaşamış və sağ qalmışdı, ancaq sonradan çox minnətdar oldular. İndiyə qədər nə qədər acı yaşasanız da, intihar hisslərinizi yaşamaq üçün çox yaxşı bir şans var. Özünüzə lazım olan vaxtı verin və tək başına getməyə çalışmayın.

Birisi ilə danış

İntihar hisslərini heç vaxt təkbaşına idarə etməyə çalışmamalısınız. Yaxınlarınızın peşəkar köməyi və dəstəyi intihar düşüncələrinə səbəb olan hər cür çətinliklərin öhdəsindən gəlməyi asanlaşdıra bilər. İntihar hissləri ilə mübarizə aparmağa kömək edə biləcək çox sayda təşkilat və dəstək qrupu var. İntiharın stresli həyat hadisələri ilə mübarizə aparmaq üçün doğru yol olmadığını qəbul etməyinizə kömək edə bilər.

Xəbərdarlıq işarələrinə diqqət yetirin

İntihar düşüncələrinizin mümkün tetikleyicilerini öyrənmək üçün həkiminiz və ya terapevtinizlə çalışın. Bu, təhlükə əlamətlərini erkən tanımağınıza və vaxtından əvvəl hansı addımları atacağınıza qərar verməyinizə kömək edəcəkdir. Ailə üzvlərinizə və dostlarınıza xəbərdarlıq əlamətləri barədə məlumat vermək, köməyə nə vaxt ehtiyacınız ola biləcəyini bilmək də faydalıdır.

İntihar riski

İntihar Awareness Voices of Education-un verdiyi məlumata görə, intihar ABŞ-da ölümlərin əsas səbəblərindən biridir. Hər il təxminən 38.000 amerikalı həyatını itirir.

Birinin öz həyatını almağa çalışmasının tək bir səbəbi yoxdur. Lakin müəyyən amillər riski arta bilər. Birinin ruhi sağlamlıq problemi varsa intihara cəhd etmə ehtimalı daha çox ola bilər. Əslində, intihar yolu ilə ölənlərin yüzdə 45-dən çoxu, ölüm zamanı ruhi xəstəliklərə sahibdir. Depressiya ən yüksək risk faktorudur, lakin bipolar bozukluk və şizofreniya da daxil olmaqla bir çox digər ruhi sağlamlıq pozğunluğu intihara səbəb ola bilər.

Ruhi xəstəliklərdən başqa, bir sıra risk faktorları intihar düşüncələrinə səbəb ola bilər. Bu risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:

• maddə asılılığı
• həbs
• intiharın ailə tarixi
• zəif iş təhlükəsizliyi və ya aşağı səviyyədə iş məmnuniyyəti
• istismara məruz qalma və ya davamlı istismara şahid olma tarixi
• xərçəng və ya HİV kimi ciddi bir tibbi vəziyyət diaqnozu qoyulur
• sosial cəhətdən təcrid olunmaq və ya zorakılığın qurbanı olmaq
• intihar davranışına məruz qalma

İntihar riski daha yüksək olan insanlar bunlardır:

• kişilər
• 45 yaşdan yuxarı insanlar
• Kafkaslar, Amerika hinduları və ya Alaskanlılar

Kişilərin intihara cəhd etmə ehtimalı qadınlara nisbətən daha yüksəkdir, lakin qadınlar intihar düşüncələrinə daha çox meyllidirlər. Bundan əlavə, yaşlı kişilər və qadınlar gənc kişilərdən daha çox intihara cəhd edirlər.

İntiharın mümkün səbəbləri

Tədqiqatçılar bəzi insanların niyə intihar düşüncələrini inkişaf etdirdiyini dəqiq bilmirlər. Genetikanın bəzi ipucları verə biləcəyindən şübhələnirlər. Ailədə intihar tarixi olan insanlar arasında intihar düşüncələrinin daha yüksək olması aşkar edilmişdir. Ancaq araşdırmalar hələ bir genetik əlaqəni təsdiqləməyib.

Genetika xaricində həyat problemləri bəzi insanlarda intihar düşüncəsinə səbəb ola bilər. Boşanmadan keçmək, sevdiyin birini itirmək və ya maddi problem yaşamaq depresif bir epizodu aça bilər. Bu, insanları mənfi düşüncə və hisslərdən “çıxış yolu” barədə düşünməyə başlaya bilər.

İntihar düşüncələrinin yayılması üçün başqa bir səbəb də təcrid olunma və ya başqaları tərəfindən qəbul edilməmə hissidir. Təcrid hisslərinə cinsi oriyentasiya, dini inanclar və cinsiyyət kimliyi səbəb ola bilər. Bu hisslər tez-tez yardım və ya sosial dəstək çatışmadığı zaman daha da pisləşir.

İntiharın Sevilənlərə Təsiri

İntihar qurbanın həyatında hər kəsə təsir edir, uzun illərdir baş verən təkan sarsıntıları hiss olunur. Günahkarlıq və qəzəb ümumi duyğulardır, çünki yaxınlarınız tez-tez kömək etmək üçün nələr etdiklərini düşünürlər. Bu hisslər onları ömürləri boyu əziyyət çəkə bilər.

Hal-hazırda özünü tək hiss edə bilsən də, bil ki, bu çətin dövrdə sənə dəstək ola biləcək bir çox insan var. Yaxın dostunuz, ailə üzvünüz və ya həkiminiz olsun, etibar etdiyiniz biri ilə danışın. Bu insan sizi şəfqət və qəbul ilə dinləməyə hazır olmalıdır. Problemlərinizi tanıdığınız birisi ilə danışmaq istəmirsinizsə, 1-800-273-8255 nömrəli Milli İntiharın qarşısının alınması Lifeline zəng edin. Bütün zənglər anonimdir və hər zaman məsləhətçilər mövcuddur.

İntihar Düşüncələri üçün Yardım Alınır

Vəziyyətiniz barədə bir həkimlə görüşdüyünüzdə, əsas maraqları sizə kömək edən mərhəmətli bir insan tapacaqsınız. Doktorunuz tibbi tarixiniz, ailə tarixiniz və şəxsi tarixiniz haqqında soruşacaq. İntihar düşüncələriniz və bunları nə qədər yaşadığınız barədə də soruşacaqlar. Cavablarınız intihar hisslərinizin mümkün səbəblərini müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

Bir ruhi xəstəlik və ya tibbi vəziyyətin intihar düşüncələrinizə səbəb olduğuna şübhə etdikdə həkiminiz müəyyən testlər apara bilər. Test nəticələri onlara dəqiq səbəbi müəyyənləşdirməyə və ən yaxşı müalicə kursunu təyin etməyə kömək edə bilər.

İntihar hissləriniz bir sağlamlıq problemi ilə izah edilə bilmirsə, həkiminiz məsləhət üçün terapevtə müraciət edə bilər. Mütəmadi olaraq bir terapevtlə görüşmək, hisslərinizi açıq şəkildə ifadə etməyə və qarşılaşdığınız problemləri müzakirə etməyə imkan verir. Dostlarınızdan və ailənizdən fərqli olaraq terapevtiniz intihar düşüncələri ilə mübarizə üçün sizə təsirli strategiyalar öyrədə bilən obyektiv bir mütəxəssisdir. Zehni sağlamlıq məsləhətçisi ilə danışarkən müəyyən dərəcədə təhlükəsizlik var. Onları tanımadığınız üçün heç kimin kədərlənməsindən qorxmadan hisslərinizə qarşı dürüst ola bilərsiniz.

Bəzən həyatdan qaçmaq düşüncələri insan olmağın bir hissəsi olsa da, ciddi intihar düşüncələrinin müalicəyə ehtiyacı var. İntihar haqqında düşünürsənsə, dərhal yardım al.

İntiharın qarşısının alınması

1. Birinin dərhal özünə zərər vermə və ya başqasına zərər vermə riski olduğunu düşünürsənsə:
2. • 911 və ya yerli təcili yardım nömrənizə zəng edin.
3. • Kömək gələnə qədər şəxsin yanında qalın.
4. • Silahları, bıçaqları, dərmanları və ya zərər verə biləcək digər şeyləri çıxarın.
5. • Dinlə, ancaq mühakimə etmə, mübahisə etmə, təhdid etmə və bağırma.
6. Siz və ya tanıdığınız biri intihar etməyi düşünürsə, böhrandan və ya intiharın qarşısını almaq üçün qaynar telefondan kömək alın. 800-273-8255-də Milli İntiharın Qarşısını Alma Həyatını sınayın.

Çəkmə

İntihar düşüncələriniz varsa, əvvəlcə özünüzə kömək istəməyincə heç bir şey etməyəcəyinizə söz vermək vacibdir. Bir çox insan intihar düşüncəsi yaşamış və sağ qalmışdı, ancaq sonradan çox minnətdar oldular.

İntihar düşüncələrini təkbaşına həll etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, kimsə ilə danışdığınızdan əmin olun. Yardım axtararaq tək olmadığınızı və bu çətin anı keçə biləcəyinizi anlamağa başlaya bilərsiniz.

Depressiyadan və ya başqa bir ruhi xəstəliyin intihar hisslərinizə kömək etdiyindən şübhələnirsinizsə, həkiminizlə danışmaq da vacibdir. Doktorunuz müalicə təyin edə bilər və vəziyyətinizin çətinlikləri ilə məşğul olmağınıza kömək edə biləcək lisenziyalı bir məsləhətçiyə müraciət edə bilər. Terapiya və dərman vasitəsi ilə əvvəllər intihar edən bir çox qadın və kişi intihar düşüncələrini keçmiş və tam, xoşbəxt həyat sürməyi bacarmışlar.

S:

İntihar düşüncəsi olan birinə necə kömək edə bilərəm?

A:

Edə biləcəyiniz ən vacib şey, insanın köməyə ehtiyacı olduğunu başa düşməkdir. Düşüncələri ilə hərəkət etməyəcəklərini və ya diqqət axtardıqlarını özünüzə düşünməyəcəklərini "düşünməyin". İntihar düşüncəsi yaşayan insanların köməyə ehtiyacı var. Dəstəkləyin, eyni zamanda dərhal kömək istəmələrini tələb edin. Biri sizə özlərini öldürəcəklərini söyləyirsə, təcili tibbi yardım sistemini (EMS) bir anda aktivləşdirin. Təcili hərəkətləriniz həyatı xilas edə bilər! Sevdiyiniz insan əvvəlcə sizə hirslənsə də, sonradan minnətdar ola bilər.