Stresin üzünüzə təsiri nədir?

MəZmun

• Stresin üzlərdə göstərdiyi yol
• Sızanaqlar
• Gözlərinizin altındakı çantalar
• Quru Dəri
• Rashes
• Qırışlar
• Boz saç və saç tökülməsi
• Stresin digər üsulları üzünüzə təsir edir
• Stresslə necə mübarizə aparmaq olar
• Qaçaq

Hər kəs zaman-zaman stres hiss edir, ancaq xroniki hal aldıqda sağlamlığınıza ciddi təsir göstərə bilər. Stress, depresiyanı inkişaf etdirmə riskinizi artırır, immunitet sisteminizə mənfi təsir göstərir və ürək-damar xəstəliyinizi inkişaf etdirmə riskinizi artırır.

Stress də üzünüzdə bir iz buraxa bilər. Quru dəri, qırışlar və sızanaqlar, özünü göstərə bilən yollardan yalnız bəziləridir. Stresin üzünüzə hansı digər təsir göstərə biləcəyini öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Stresin üzlərdə göstərdiyi yol

Xroniki stress üzünüzdə iki şəkildə göstərə bilər. Birincisi, stres hiss etdiyiniz zaman bədəninizdən yayılan hormonlar dərinizə mənfi təsir göstərən fizioloji dəyişikliklərə səbəb ola bilər. İkincisi, stres hissi dişlərinizi üyütmək və ya dodaqlarınızı dişləmək kimi pis vərdişlərə də yol aça bilər.

Stresin üzünüzdə göstərə biləcəyi xüsusi üsullar haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Sızanaqlar

Stress hiss etdiyiniz zaman vücudunuz daha çox hormon kortizol istehsal edir. Kortizol beyninizin hipotalamus adı ilə bilinən bir hissəsində kortikotropin buraxan hormon (CRH) adlı bir hormon istehsal etməsinə səbəb olur. CRH saç köklərinizin ətrafındakı yağ bezlərindən yağ çıxmasını stimullaşdıracağı düşünülür. Bu bezlərin həddindən artıq yağ istehsal etməsi məsamələrinizi tıxaya bilər və sızanaqlara səbəb ola bilər.

Stressin sızanağa səbəb olduğuna geniş şəkildə inanılsa da, əlaqəni araşdıran bir neçə tədqiqat var.

2017-ci ildə edilən bir araşdırma 22-24 yaş arası qadın tibb tələbələrində stresin sızanağa təsirini araşdırdı. Tədqiqatçılar daha yüksək stress səviyyələrinin sızanaq şiddəti ilə əlaqəli olduğunu təsbit etdilər.

2011-ci ildə Cənubi Koreyadakı epidemioloji bir araşdırma, 1,236 adamda potensial sızanaqları ağırlaşdıran amillər araşdırdı. Stress, yuxu çatışmazlığı, spirtli içki və menstruasiya potensial olaraq sızanaqları daha da pisləşdirə biləcəyini tapdılar.

Gözlərinizin altındakı çantalar

Gözlər altındakı çantalar, göz qapaqlarının altındakı şişkinlik və ya şişkinlik ilə xarakterizə olunur. Gözlərinizdəki dəstəkləyici əzələlər zəiflədiyi üçün yaşla daha çox rast gəlinir. Elastiklik itkisindən yaranan dərinin sarkması göz yastıqlarına da kömək edə bilər.

Tədqiqatlar yuxu məhrumiyyətindən yaranan stresin incə xətlər, elastiklik və qeyri-bərabər piqmentasiya kimi yaşlanma əlamətlərini artırdığını müəyyən etdi. Dərinin elastikliyini itirməsi də gözlərinizin altındakı çantaların meydana gəlməsinə kömək edə bilər.

Quru Dəri

Stratum corneum dərinizin xarici təbəqəsidir. Dərinizdəki hüceyrələrin nəmlənməsində mühüm rol oynayan protein və lipidlərdən ibarətdir. Dərini altından qoruyan bir maneə rolunu oynayır. Stratum corneum lazımi şəkildə işləmədikdə, dəriniz quruya və qaşınmaya bilər.

2014-cü ildə nəşr olunan bir araşdırmaya görə İltihab və allergiya dərmanı hədəfləri, siçanlar üzərində aparılan bir cüt araşdırma, stresinizin korneumun maneə funksiyasını pozduğunu və dəri suyunun tutulmasına mənfi təsir göstərə biləcəyini müəyyən etdi.

İcmalda həmçinin bir neçə insan araşdırmasının müsahibə stressinin və "nikah pozuntusu" nun stresinin dəri maneəsinin özünü sağaltma qabiliyyətini yavaşlaya biləcəyi qeyd edilmişdir.

Rashes

Stress immunitet sisteminizi zəiflətmək potensialına malikdir. Zəifləmiş bir immunitet sistemi, dysbiosis olaraq bilinən bağırsağınızda və dərinizdə bakteriyaların balanssızlığına səbəb ola bilər. Dərinizdə bu dengesizlik meydana gəldikdə, qızartı və ya döküntü yarada bilər.

Stres, sedef, ekzema və əlaqə dermatiti kimi döküntülərə və ya iltihablı dəriyə səbəb ola biləcək bir neçə şərtin tetiklədiyi və ya ağırlaşdığı bilinir.

Qırışlar

Stress dərinizdəki zülalların dəyişməsinə səbəb olur və elastikliyini azaldır. Bu elastiklik itkisi qırışların meydana gəlməsinə kömək edə bilər.

Stress, həmçinin qırışların meydana gəlməsinə səbəb ola biləcək qaşlarınızı təkrar bükülməsinə səbəb ola bilər.

Boz saç və saç tökülməsi

Ümumi hikmət, stressin saçlarınızı boz rəngə sala biləcəyini söyləyir. Ancaq bu yaxınlarda elm adamları bunun səbəbini anladılar. Melanositlər adlanan hüceyrələr saçlarınızın rəngini verən melanin adlı bir piqment istehsal edir.

2020-ci ildə nəşr olunan bir araşdırma Təbiət Stresdən simpatik sinir fəaliyyətinin melanositləri meydana gətirən kök hüceyrələrinin yox olmasına səbəb ola biləcəyini tapdı. Bu hüceyrələr yox olduqdan sonra yeni hüceyrələr rənglərini itirir və boz olur.

Xroniki stress saçınızın böyüməsi dövrünü poza bilər və telogen effluvium adlanan bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Telogen effluvium normal miqdarda saçın tökülməsinə səbəb olur.

Stresin digər üsulları üzünüzə təsir edir

Stresin üzünüzə təsir göstərməsinin digər yollarına aşağıdakılar daxildir:

• Dişlərin zədələnməsi. Bir çox insan stres və ya narahatlıq hiss etdikdə dişlərin üyüdülməsi vərdişini qəbul edir. Zamanla bu, dişlərinizə qalıcı ziyan vura bilər.
• Temporomandibular birgə disfunksiya (TMD). TMD, çənənizin kəllə sümüyünə bağlandığı oynağa təsir edən bir qrup sağlamlıq problemidir. Bu, dişlərinizin dəfələrlə sıxılması nəticəsində baş verə bilər.
• Üzü qızarır. Stress nəfəs alma vərdişlərinizi dəyişdirməyə səbəb ola bilər. Bu nəfəs alma vərdişləri üzünüzün müvəqqəti qızmasına səbəb ola bilər.
• Dodaqlar ağrıyır. Bir çox insan stres hiss etdikdə dodaqlarını və ya ağızlarının içini çeynəyir.

Stresslə necə mübarizə aparmaq olar

Ailənin qəfil ölümü və ya gözlənilməz iş itkisi kimi stresin bəzi səbəbləri qaçılmazdır. Bununla birlikdə stresin öhdəsindən gəlmək və minimuma endirilə biləcək stressi minimuma endirmək üçün yollar tapmaq, onu daha yaxşı idarə etməyə kömək edə bilər.

Stresslə mübarizə apara biləcəyiniz bəzi üsullar bunlardır:

• İstirahət üçün vaxt təyin edin. Özünüzü rahat hiss edən fəaliyyətlərə vaxt ayırmağınız, məşğul iş qrafiki ilə həddindən artıq hiss edirsinizsə, stresinizi azaltmağa kömək edə bilər.
• Yaxşı həyat tərzi vərdişlərini qoruyun. Sağlam bir pəhriz yeməyə davam etmək, həm də bol yuxu almaq vücudunuzun stresini daha yaxşı idarə etməsinə kömək edəcəkdir.
• Fəal olun. Məşq stres hormonlarınızın aşağı səviyyəsinə kömək edə bilər və stresinizin səbəbini aradan qaldırmaq üçün bir az vaxt verir.
• Başqaları ilə danışın. Bir dost, ailə üzvü və ya zehni sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmaq bir çox insana streslə mübarizə aparmağa kömək edir.
• Dərman və alkoqoldan çəkinin. Narkotik və alkoqoldan davamlı istifadə stressinizə əlavə problemlər yarada bilər.

Qaçaq

Stress həyatın qaçılmaz bir hissəsidir. Ancaq stres xroniki hal aldıqda üzünüzdə qalıcı bir təəssürat yarada bilər. Sızanaqlar, boz saçlar və quru dərilər, stresin özünü göstərə biləcəyindən bir neçəsidir.

Həyatınızdakı stresin qarşısını ala biləcək səbəbləri minimuma endirmək və stressi idarə etmək üsullarını öyrənmək bu erkən yaşlanmanın əlamətləri ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.