Bu Viral Rəqs Hərəkəti Məşqiylə Özünüzü Gücləndirin
MəZmun
Hər kəsin ən son viral rəqs hərəkətlərini mənimsəmək və nümayiş etdirməklə inkişaf edən bir dostu var. Özünüz istəkli bir dost olsanız da, olmasanız da, oradan çıxıb klubda ara-sıra yarıçılpaq stanky ayağınızdan yeni bir şey sınamaq üçün bir çox səbəb var. Rəqs kardio işgəncə kimi hiss edən hər kəs üçün idealdır; ani əhval-ruhiyyə artırıcı və ciddi bir məşqdir.
Xoreoqraf və Banana Skirt rəqs təlimatçısı Tiana Hester tərəfindən yaradılmış bu məşq əsasınızı ciddi şəkildə işləyən ən yaxşı viral rəqs hərəkətlərini birləşdirir. (Çünkü kim bütün gün çınqıl və taxta etmək istəyir?) Videoda Tiana güzgüsü və ya əlavə bələdçilik üçün onun hər hərəkətinin parçalanmasını aşağıda oxuyun. Və hey, uzaqda olsanız belə, yenə də bütün bədəninizi məşq edəcək və bir ton kalori yandıracaqsınız.
Bir damla
The One Drop Yamaykadan gələn rəqs salonu hərəkətidir. Mədə, bud, baldır və qarın əzələlərini işləyir. Bahis edə bilərsiniz ki, bu hərəkət sizi tərlədəcək və qənimətinizi qaldıracaq!
A. Ayaqları paralel, ayaqları çiyin genişliyindən ayrı, dizlər kilidlə durun.
B. Dizləri əymək və düz bir arxa mövqedə irəli əymək.
C. Sol ayağı kalçadan yuxarı qaldıraraq aşağı atarkən, sağ ayağa çəkin, çəkini sağ tərəfə keçirin.
Klassik Banan Etek
Klassik Banana Etek, Josephine Baker tərəfindən məşhurlaşdırılan müasir Twerk və Banana Rəqsinin birləşməsidir. Bu, qarın, oblik, glute, bud və qollarınızı işlədir və bütün nüvənizi gücləndirir.
A. Ayaqları paralel və ya bir az əyilmiş, dizləri əyilmiş vəziyyətdə durun.
B. Çömbəlmiş vəziyyətdə qalaraq, qollarınızı sərbəst buraxaraq, itburnu irəli və geri hərəkət etdirin.
Juju On Dat Beat
Juju On Dat Beat, hip-hop sənətçisi Zay Hilfigerrr tərəfindən yaradılan və dörd hərəkəti bir araya gətirən rəqs meydançasıdır. JJODB bütün bədəninizi hazırlayır və dözümlülük və dözümlülük yaratmağa kömək edən sürətli bir sürətlə hərəkət etməyinizi tələb edir.
A. Juju On Dat Beat: Bir ayağınızı digərinin qarşısında durun, sanki bir sıçrayışa hazırlaşırsınız, ayaqları yan tərəfə və gövdə önə baxır. Qollarınızı bədənin önünə qoyun, yumruqlar bağlı, dirsəklər beldə. Qollar bir -bir yuxarı və aşağı hərəkət edərkən ön kollar önə baxaraq öndən arxaya qaya gövdəsi.
B. Slide Drop: Bir tərəfə sürüşdürün. Bir ayağı aşağı salın və dizlər irəli və ya yanlara baxaraq çömbəlmək.
C. Da Millətlərə vurun, Durmayın: Qolları orta hissənin qarşısında iki dəfə, bir -birinin üstünə vurun. Qolları "U" şəklində qoyaraq, yuxarı bədəni bir az yan tərəfə əyərək, hər iki qolu düz irəli yumruq edərək bir ayağını yuxarı qaldırın.
D. O Döyüşdə Koşan Adam: Bir ayağınızın digərinin qarşısında durun. "Pony" hərəkəti ilə hərəkət edin, silahlarla sərbəst şəkildə hərəkət edin.
Milly Rock
Rap sənətçisi 2 Milly tərəfindən yaradılan bu rəqs bütün nüanslar üzərində işləyir.
A. Ayaqları çiyin genişliyində, nüvəsi sıxılmış vəziyyətdə durun.
B. Sağ qolu yumruqla hərəkət edərkən sağa sürüşdürün. Sıçrayan bir hərəkətlə sol qolu hərəkət edərkən sola sürüşdürün. İsteğe bağlı: Sürüşmə hərəkətinə davam edin və qollarınızı sahə hədəfi mövqeyində başınızın üstünə qoyun, qolları və gövdəni dairəvi hərəkətlə fırladın.
Hit Da Folks
Columbus, GA-da yaranan məşhur bir rəqs, Hit Da Folks ayaqları, qolları, nüvəni və gluteləri inkişaf etdirir.
A. Ayaqları çiyin genişliyində ayrı durun. Bir qolu digərindən keçərək iki dəfə irəli vurun.
B. Qollarınızı "U" şəklində qoyun və bir ayağını yuxarı qaldırarkən bədənin yuxarı hissəsini bir az yan tərəfə əyərək, yumruq edərkən qaldıran ayağın başın ən yaxın qolunun əksinə olduğundan əmin olun.
Üçün nəzərdən keçirin
ReklamSizin Üçün Tövsiyə Olunur
Bu 8 Məşq Döyüş İp Məşqi Başlayanlar üçün Dostdur, lakin Asan Deyil