Hamilə ikən Tori yazısı kimi formada qalın

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Tori Orfoqrafiyası hamilədir! Realiti ulduzu indicə Twitter vasitəsilə həyat yoldaşı ilə olduğunu təsdiqlədi Dean McDermott bu payız üçüncü övladlarını gözləyirlər. Və bu dəfə cinsiyyəti öyrənməyəcəklər. Tori, sənin qabağını böyütmək və bunun nə olacağını söyləmək üçün özünü tamamilə yad adamlara hazır et - bu ay mənim başıma bu hər gün oldu və mən hətta məşhur deyiləm.

Beləliklə, hamilə qadınlar Yazım kimi (və Victoria Beckham, Natali Portman, Kate Hudson, Selma Blair... LA suyunda bir şey varmı?) bədənini ortasını genişləndirən və tarazlıqdan atan kiçik bir insan tərəfindən aldığı doqquz ay formada qalmaq? Seçimlər çoxdur.

Üzgüçülük. Natalie Portman Us Magazine-ə verdiyi açıqlamada, "Bətnimdəki kimi bir mühitdə olduğumda, körpənin özünü rahat hiss etdiyini ümid edirəm" dedi. "Su gəzintisi" və ya qaçış cəhd edin - su təbii müqavimət yaradır. Dumbbell kimi flotasiya çəkilərindən istifadə edərək bir az güc məşqinə girin.

Gəzinti. Pedometr və saniyəölçən ilə bir mil məsafəni hədəf alaraq yola çıxın. Gücləndikcə və sürətləndikcə, 20 dəqiqədən az bir mil getməyə çalışın - tədricən vaxtınızı 15 -ə qədər tıraş edin.

Yoga. Doğru modifikasiyalarla yoga yeni vücudunuzu elastik və balanslı saxlayacaq, qollarınızda və ayaqlarınızda güc yaradacaq və fiziki və zehni olaraq "D-Day" ə hazırlayacaq.

Kardio. İdman zalından çəkinməyə ehtiyac yoxdur - sadəcə paltardəyişmə otağında təsadüfi gender proqnozlarına hazır olun. Sürətli gəzinti və ya yavaş qaçış üçün qaçış zolağına vurun və ya sapı arxasına sıxışdıra bildiyiniz halda uzanmış velosipedi sınayın.

Squats və ağciyərlər. Bacakların şişməsi ilə mübarizə aparacaq, qan dövranını yaxşılaşdıracaq və çatdırılma üçün ayaqlarınızı gücləndirəcəklər. Ən yaxşı seçim divara söykənmək və ya kürsüdən yapışmaq, kürəyinizi gərginləşdirmədən və ya tarazlığınızı pozmadan dördbucaqlarınızı və kalçalarınızı işlətməkdir.

Melissa Pheterson, sağlamlıq və fitnes yazıçısı və tendensiyaçıdır. Onu preggersaspie.com saytında və Twitter -də @reggersaspie -də izləyin.

Üçün nəzərdən keçirin