Mənfi bir qarın heykəllənməsi üçün pəhriz

MəZmun

• Mənfi bir qarın necə olmalıdır
• Mənfi qarın əlavə
• Kilo itkisi üçün digər təsirli bir pəhriz, 1 ayda 10 kq-a qədər arıqlamağı vəd edən Tez Metabolizma Diyetidir.

Mənfi bir qarınla ​​qalmaq üçün pəhriz, lokallaşdırılmış və gündəlik fiziki məşqlərlə birlikdə yağ və şəkər ilə qida qəbulunun azaldılmasını əhatə edir.

Bir növ qida əlavəsi qəbul etmək tibbi reçeteyle və ya qidalanma mütəxəssisində göstərilə bilər.

Mənfi bir qarın necə olmalıdır

Mənfi bir qarına sahib olmaq üçün:

• Ağırlıq BMI 18 ilə 19 Kg / m2 arasında olmalıdır;
• Təlim gündəlik olmalıdır və lokallaşdırılmış məşqlərlə idarə olunmalıdır;
• Bağırsaq mütəmadi işləməlidir;
• Bədənin yağ nisbəti qadınlar üçün% 20 olan ən aşağı həddə olmalıdır.

Laktoza və ya gluten dözümsüzlüyü kimi qida allergiyası ümumiyyətlə qaza səbəb olur və qarın şişirir, belə ki qida yaxşı nəzarət edilməlidir.

Mənfi bir qarın almaq üçün vaxt yatan yağın miqdarından asılıdır, ancaq bir fiziki terapevt və ya bədən tərbiyəsi müəlliminin təlim üçün bir pəhrizə rəhbərlik etməsi və bir qidalanma mütəxəssisinin rəhbərliyindən sonra 3 aylıq bir müddət içində olduğunu söyləmək mümkündür. , əhəmiyyətli dəyişikliklərə baxmaq mümkündür.

Qadınlar üçün mənfi bir qarına çatmaq kişilərə nisbətən daha uzun çəkə bilər, çünki əlavə orqan olmaqdan başqa, digər funksiyalar arasında uşaqlıq quruluşunu qoruyan yağla örtülmüşdür.

Mənfi qarın əlavə

Qarının mənfi olmasına xidmət edə biləcək təbii əlavələrdən bəziləri bunlardır:

• CLA - konjuge linoleik turşusu
• Spirulina
• L-karnitin
• Limon
• Qırmızı çay
• Yaşıl çay
• Enginar
• Kofein

Hər hansı bir əlavə tibbi reseptin alınması məcburi olmadığı təqdirdə də mütəxəssis bir mütəxəssis tərəfindən göstərilməlidir. Təbii aktiv maddələr daxil olmaqla hər hansı bir əlavənin yan təsirləri və əks göstərişləri ola bilər.

Kilo itkisi üçün digər təsirli bir pəhriz, 1 ayda 10 kq-a qədər arıqlamağı vəd edən Tez Metabolizma Diyetidir.