Crohn ilə xüsusi hallar: Düğün, Yenidən Birləşmə və daha çox 5 tövsiyə

MəZmun

• 1. Hüdudlarınızı bilin
• 2. Hazır olun
• 3. Maddəni düşün
• 4. Stress etməyin
• 5. Getdiyinizi öyrənin
• Çəkmə

Xüsusi günlər qeyd etmək üçün bir şeydir. Ancaq iltihablı bir bağırsaq xəstəliyi (İBD) ilə yaşayırsınızsa, bu hadisələr bəzən sizi ağrılı başdan daha çox tərk edə bilər.

Crohn'in yanında yaşamaq, hər zaman seçim etmək istədiyiniz kimi hiss edə bilər: Ən çox sevdiyiniz yemək və ya tualetdə bir gün? Dostlarınızı görmək və ya yorğunluğunuzu azaltmaq üçün yataqda yatmaq üçün bütün enerjinizdən istifadə edirsiniz?

Döyüşdüyünüz hər şeydən asılı olmayaraq qərar vermək lazımdır. Sual, "qalıram ya da gedim?"

Beləliklə, yeni bir ili yeni başlanğıclarla başladığımız üçün, burada Crohn ilə qeyd etmək üçün ən yaxşı beş tövsiyəm var.

1. Hüdudlarınızı bilin

Hər kəsin cəsədi fərqlidir. Açar sizin üçün uyğun olanı tapmaqdır. Crohn xəstəliyi ilə səyahət zamanı özünüz və bədəniniz haqqında çoxlu fərqli şeylər aşkar edəcəksiniz. Yorğunluq, xroniki ağrı və tez-tez tualet problemlərindən qorxma kimi yan təsirləri ilə, Crohn ilə ünsiyyət qurmaq çətin bir iş ola bilər.

"Görünməz bir xəstəlikdən" əziyyət çəkə bilərsiniz və nəticədə kənardan gözəl görünə bilərsiniz, ancaq bədəniniz çox şey keçir. Lazımi şəkildə baxdığınızdan əmin olmalısınız. Həmişə bunu düzəldə bilməyəcəksiniz, sınaq və səhv çox olacaq, ancaq hədlərinizi bilmək həmişə ödəyir.

2. Hazır olun

Söz deyildiyi kimi, "hazırlaşa bilməməyə, uğursuzluğa hazırlaş." Hər zaman praktik olmasa da, əvvəlcədən düşünə biləcəyiniz və iştirak etdiyiniz tədbirə hazırlaşacağınız vaxtlar olacaq.

Bir şam yeməyidirsə və ev sahibi yaxşı tanıyırsınızsa, buyurun ki, qoşulmaq istərdiniz, ancaq öz yeməklərinizi gətirməlisiniz (xüsusi tələblərinizə görə bişirmək iqtidarında olmadıqda).

Planlaşdıra bilmək bir IBD olan bir çox insanın pat olduqları bir bacarıqdır. Pəhriz planlaması, dərman planlaşdırması və ya tualet gəzintisi planlaşdırması olsun, özünüzü əvvəlcədən keçiriləcək tədbirə hazırlamağınız ola biləcək bəzi narahatlıqları aradan qaldırmalıdır.

3. Maddəni düşün

Ağlın gücünə inanırsınızsa, bu sizin üçün əla bir məqamdır. Bəzən bir şeyə görə narahat olmaq və özümüzü idarə etməyəcəyimizə inandırmaq üçün ən pis düşmənlərimiz olur.

Dəyişdirə bilmədiyimiz bəzi şeylər olsa da, hamımız müsbət düşüncə ilə məşğul olmaq imkanına sahibik, bu bəzən bizə lazım olan əlavə təkan verə bilər.

Xüsusi bir tədbirdə və ya bir tədbirdə iştirak etməyi qərara almış olsanız (və sizə mane olan yoxdur!), Onda təcrübənizdən zövq almağa icazə verin. Eynilə, edə bilməyəcəyiniz və ya edə bilməyəcəyiniz işlərdə kədərləndiyinizə və günahkar olduğunuza görə özünüzü cəzalandırmaq əvəzinə, vəziyyəti qəbul edin.

Qonşunuzun kürəklərini çoxlu soğan halqalarının ağzına qoyub seyr etdiyini, lakin qızardılmış qidaların vəziyyətinizi ağırlaşdırdığını bilsəniz, yeməyin nəticələrini dodaqlarda düşünməyə dəyməz. Öz fikrinizi ortaya qoysanız nə edə biləcəyinizi təəccübləndirəcəksiniz.

4. Stress etməyin

İnanın ya yox, stress alovlanma üçün əhəmiyyətli bir tetikleyici ola bilər. İşləməyinizdən çəkinməyə çalışarsanız, xeyrinizə kütləvi şəkildə işləyə bilər (baxmayaraq ki, bu işdən danışmaq daha asandır).

Dostunuzun doğum günündə iştirak etməməyiniz üçün özünüzə qarşı olmaq əvəzinə, sağlamlığınızın prioritet olduğunu unutmayın. Bəzən bu gələcəkdə başqalarını qəbul edə biləcəyiniz üçün bəzi dəvətləri rədd etmək deməkdir.

Yoxdur deməyin yaxşı olduğunu xatırlamaq vacibdir. Nəticədə, xoşbəxt və sağlam deyilsinizsə, özünüzdən zövq almırsınız.

5. Getdiyinizi öyrənin

Hər dəfə bunu almaq lazım deyil! Hamımız insanıq və hər gün fərqlidir. Dünyadakı ən hazırlıqlı bir insan olsanız da, hər hadisəni və nəyin baş verə biləcəyini hələ təxmin edə bilməzsiniz.

Tədbirin davamiyyətini davam etdirə bilmədiyinizdən əsəbləşmək əvəzinə (və ya özünüzü tapdığınız hər hansı bir şəraitdə) bundan öyrənməyə çalışın. Növbəti dəfə fərqli edəcəyiniz bir şey varmı? Başqasının sizə və ya olduğunuz vəziyyətə kömək etmək üçün fərqli bir şey edə biləcəyi bir şey varmı?

Vücudunuzu stimullaşdıran və maraqlanmaqda qalın. Böyüdükcə dəyiş və qucaqlaş.

Çəkmə

Kron xəstəliyi kimi bir xroniki bir xəstəliklə yaşamaq bəzən çətin ola bilər, ancaq bunun sizin həyatınıza keçməsinə imkan verməməyə çalışmaq vacibdir. Özünüzə ləzzət və ləzzət verən anlara icazə verin. Yuxarıdakı ipuçlarını izləyin və sizin üçün nə etdiyini tapmaq üçün özünüzə spin qoyun. Həqiqətən gözəl bir il keçirməyə layiqsiniz (və həyat!).

Loïs Mills, Londondan olan 25 yaşında, dizayn sənayesində çalışır və iltihablı bağırsaq xəstəliyi haqqında blogerlik edir. Əslən Böyük Britaniyanın Bukingemşir şəhərindən, böyük bir ailədə böyüdü və universitetdə moda öyrənməyə getdi. 2017-ci ildən bəri Lo, Crohn xəstəliyi ilə əlaqəli tabu ləğv etmək və gənc fərdlərin təcrübələrini bölüşmələri üçün bir platform təmin etmək üçün sosial media platformalarında səsindən istifadə edir.