Yorğun ayaqlar üçün evdə hazırlanan həll

MəZmun

• 1. Qaynar ayağı necə ediləcək
• 2. Ayaq masajı necə ediləcək
• Buna da bax:

Yorğun ayaqları müalicə etmək və günün sonunda ağrıları aradan qaldırmaq üçün əla hazırlanmış bir həll yolu əzələlərinizi rahat buraxmaq üçün yaxşı bir qaynar etdikdən sonra badam yağı istifadə edərək özünüzə masaj etməkdir.

1. Qaynar ayağı necə ediləcək

Rahat ayaq banyosunu etmək olduqca asandır, sadəcə:

1. Bir qaba bir az isti su qoyun və 2 xörək qaşığı xörək duzu əlavə edin;
2. Ayaqları 15 ilə 20 dəqiqə islatın;
3. Ayaqlarınızı yaxşı qurudun və bir az badam yağı əllərinizə sürtün, ayaqlarınıza yaxşıca yayın.

Daha sonra, qaynayan ayağın rahatlaşdırıcı təsirini artırmaq üçün bir masaj edilə bilər. Masaj edə biləcək biriniz yoxdursa, aşağıda izah edildiyi kimi özünüz də masaj edə bilərsiniz.

2. Ayaq masajı necə ediləcək

Masaj etmək üçün azca miqdarda badam yağı ayaqlarınıza sürtmək üçün ayaqlarınızı çarpaz vəziyyətdə oturmalısınız. Əllərinizi yaxşı sürüşdürmək üçün kifayətdir. Sonra aşağıdakı addımları atmalısınız:

1. Parmaklarınızın ucuyla ayağınızın dabanından başlayaraq ayağınızın altına təzyiq edin. Sonra hərəkəti ayağınızın dabanına təkrarlayın və bu hərəkətləri 1 dəqiqə təkrarlayın;
2. Dabandan barmaqlara sürüşərək yüngül təzyiq tətbiq edərək baş barmağı ayağın tabanına itələyin. Tabanın bütün bölgələrini basana qədər lazım olduğu qədər təkrarlayın;
3. Əlinizlə bir barmağınızı tutun və hər barmağın bütün hissələrini masaj edənə qədər əlinizi döndərərək azca basın;
4. Bütün ayaqlarınızı tutun və mövqeyi 30 saniyə tutaraq irəli əyilmək. Sonra barmaqlarınızı geri çəkin və 30 saniyə daha saxlayın.

Gün ərzində ayaqlarınızdakı şişkinliyi azaltmaq üçün yaxşı bir məsləhət uzanmaq və ayaqlarınızın altına çox uzanan bir yastıq qoymaq və yatarkən və ya yataqda və ya divanda uzananda onları daha yüksəkdə qoymaqdır. Bu vəziyyət şişkinliyi azaltmaq və bacaklarınızı yüngülləşdirmək üçün artıq mayenin boşaldılmasına kömək edəcəkdir.

Buna da bax:

• Rahatlaşdırıcı ayaq masajı necə ediləcək
• Yorğun ayaqlar üçün rahat vanna