Sosial Anksiyete Bozukluğu

MəZmun

• Sosial Anksiyete Bozukluğu əlamətləri
• Sosial Anksiyete Bozukluğuna Nə səbəb olur?
• Sosial Anksiyete Bozukluğunun Diaqnozu
• Sosial Anksiyete Bozukluğunun Müalicəsi
• Koqnitiv davranış terapiyası
• Maruz qalma müalicəsi
• Qrup terapiyası
• Kafein qəbul etməmək
• Bol yuxu almaq
• Sosial Anksiyete Bozukluğu Üçün Görünüş

Sosial Narahatlıq Nədir?

Bəzən sosial fobiya olaraq da adlandırılan sosial narahatlıq pozğunluğu, sosial mühitlərdə həddindən artıq qorxuya səbəb olan bir narahatlıq növüdür. Bu bozukluğu olan insanlar insanlarla danışmaq, yeni insanlarla tanış olmaq və ictimai məclislərdə iştirak etməkdə çətinlik çəkirlər. Başqaları tərəfindən mühakimə olunmaqdan və araşdırılmaqdan qorxurlar. Qorxularının mantıksız və ya əsassız olduğunu başa düşə bilərlər, ancaq onları aradan qaldırmaqda aciz hiss edirlər.

Sosial narahatlıq utancaqlıqdan fərqlidir. Utancaqlıq ümumiyyətlə qısamüddətlidir və həyatını pozmur. Sosial narahatlıq davamlı və zəifdir. Bu birinin qabiliyyətini təsir edə bilər:

• işləmək
• məktəbə getmək
• ailəsindən kənar insanlarla yaxın münasibətlər inkişaf etdirmək

Amerika Anksiyete və Depresiya Dərnəyinə (ADAA) görə, təxminən 15 milyon Amerikalı yetkinin sosial narahatlıq pozuqluğu var. Bu pozğunluğun simptomları təxminən 13 yaşında başlaya bilər.

Sosial Anksiyete Bozukluğu əlamətləri

Sosial qarşılıqlı təsir aşağıdakı fiziki simptomlara səbəb ola bilər:

• qızartmaq
• ürək bulanması
• həddindən artıq tərləmə
• titrəmək və ya titrəmək
• danışmaqda çətinlik çəkir
• başgicəllənmə və ya başgicəllənmə
• sürətli ürək dərəcəsi

Psixoloji simptomlara aşağıdakılar aid ola bilər:

• sosial vəziyyətlərdən sıx şəkildə narahat olmaq
• bir hadisədən əvvəl günlər və ya həftələr narahat olmaq
• sosial vəziyyətlərdən qaçmaq və ya iştirak etməlisinizsə arxa plana qarışmağa çalışmaq
• sosial bir vəziyyətdə özünüzü utandırmaqdan narahat olma
• digər insanların stressli və ya əsəbi olduğunuzu görməsindən narahat olmaq
• sosial vəziyyətlə qarşılaşmaq üçün alkoqola ehtiyac var
• narahatlıq üzündən məktəbdən və ya işdən yayınma

Bəzən narahat olmaq normaldır. Bununla birlikdə, sosial fobiniz olduğunda, başqaları tərəfindən mühakimə olunmaqdan və ya onların qarşısında alçaldılmaqdan qorxursunuz. Aşağıdakılar da daxil olmaqla bütün sosial vəziyyətlərdən qaça bilərsiniz.

• sual vermək
• iş görüşmələri
• alış-veriş
• ictimai tualetlərdən istifadə
• telefonda danışarkən
• ictimai yerlərdə yemək

Sosial narahatlıq əlamətləri bütün hallarda baş verə bilməz. Məhdud və ya seçici bir narahatlıq ola bilər. Məsələn, simptomlar yalnız insanların qarşısında yemək yeyərkən və ya tanımadığınız insanlarla danışarkən ortaya çıxa bilər. Həddindən artıq bir vəziyyətiniz varsa, bütün sosial mühitlərdə simptomlar ortaya çıxa bilər.

Sosial Anksiyete Bozukluğuna Nə səbəb olur?

Sosial fobiyanın dəqiq səbəbi məlum deyil. Ancaq mövcud araşdırmalar bunun ətraf mühit faktorları və genetikanın birləşməsindən qaynaqlandığını düşünür. Mənfi təcrübələr aşağıdakılar da daxil olmaqla bu narahatlığa səbəb ola bilər:

• zorbalıq
• ailə münaqişəsi
• cinsi istismar

Serotonin balansının pozulması kimi fiziki anormallıqlar bu vəziyyətə səbəb ola bilər. Serotonin, beyində əhval-ruhiyyəni tənzimləməyə kömək edən bir kimyəvi maddədir. Həddindən artıq aktiv amigdala (beyindəki qorxu reaksiyasını və hiss və ya narahatlıq düşüncələrini idarə edən bir quruluş) da bu narahatlıqlara səbəb ola bilər.

Anksiyete bozuklukları ailələrdə yarana bilər. Bununla birlikdə, tədqiqatçılar həqiqətən genetik faktorlarla əlaqəli olduqlarına əmin deyillər. Məsələn, bir uşaq narahatlıq problemi olan valideynlərindən birinin davranışını öyrənərək bir narahatlıq pozuqluğu inkişaf etdirə bilər. Uşaqlar nəzarət və ya həddindən artıq qoruyucu mühitdə böyüdülməsi nəticəsində narahatlıq pozğunluqlarını da inkişaf etdirə bilərlər.

Sosial Anksiyete Bozukluğunun Diaqnozu

Sosial narahatlıq pozğunluğunu yoxlamaq üçün tibbi test yoxdur. Tibb işçiniz simptomlarınızın təsvirindən sosial fobiya diaqnozu qoyacaqdır. Bəzi davranış modellərini araşdırdıqdan sonra sosial fobiya diaqnozu da qoya bilərlər.

Randevunuz zamanı həkiminiz simptomlarınızı izah etməyinizi xahiş edəcəkdir. Ayrıca simptomlarınıza səbəb olan vəziyyətlər haqqında danışmağınızı xahiş edəcəklər. Sosial narahatlıq pozğunluğu meyarlarına aşağıdakılar daxildir:

• alçaldılma və ya xəcalət qorxusu səbəbiylə davamlı sosial vəziyyət qorxusu
• sosial qarşılıqlı əlaqədən əvvəl narahat və ya çaxnaşma hissi
• qorxularınızın əsassız olduğunun dərk edilməsi
• gündəlik həyatı pozan narahatlıq

Sosial Anksiyete Bozukluğunun Müalicəsi

Sosial narahatlıq pozğunluğu üçün bir neçə müalicə növü mövcuddur. Müalicə nəticələri şəxslərdən adama fərqlənir. Bəzi insanlar yalnız bir növ müalicəyə ehtiyac duyurlar. Bununla birlikdə, digərləri birdən çoxunu tələb edə bilər. Tibbi qulluqçunuz sizi müalicə üçün ruhi sağlamlıq təminatçısına yönləndirə bilər. Bəzən, ilkin tibbi yardım göstərənlər simptomları müalicə etmək üçün dərman təklif edə bilərlər.

Sosial narahatlıq pozuqluğunun müalicə variantlarına aşağıdakılar daxildir:

Koqnitiv davranış terapiyası

Bu terapiya rahatlama və tənəffüs yolu ilə narahatlığı necə idarə edə biləcəyinizi və mənfi düşüncələri pozitiv fikirlərlə necə əvəz edəcəyinizi öyrənməyə kömək edir.

Maruz qalma müalicəsi

Bu tip terapiya, sosial vəziyyətlərdən qaçmaqdansa, tədricən üzləşməyinizə kömək edir.

Qrup terapiyası

Bu terapiya sosial mühitdəki insanlarla ünsiyyət qurmağın sosial bacarıqlarını və üsullarını öyrənməyə kömək edir. Eyni qorxuları olan başqaları ilə qrup terapiyasında iştirak etmək sizi daha az tənha hiss edə bilər. Rol oynamaqla yeni bacarıqlarınızı tətbiq etmək şansı verəcəkdir.

Evdə müalicə aşağıdakılardır:

Kafein qəbul etməmək

Qəhvə, şokolad və soda kimi qidalar stimulantdır və narahatlığı artıra bilər.

Bol yuxu almaq

Gecədə ən azı səkkiz saat yatmaq tövsiyə olunur. Yuxu çatışmazlığı narahatlığı artıra bilər və sosial fobiya əlamətlərini daha da pisləşdirə bilər.

Vəziyyətiniz terapiya və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə yaxşılaşmasa, həkiminiz narahatlıq və depressiyanı müalicə edən dərmanlar təyin edə bilər. Bu dərmanlar sosial narahatlıq pozğunluğunu müalicə etmir. Bununla birlikdə simptomlarınızı yaxşılaşdırmaq və gündəlik həyatda işləməyinizə kömək edə bilərlər. Semptomlarınızı yaxşılaşdırmaq üçün dərman qəbul etməyiniz üç aya qədər davam edə bilər.

Sosial narahatlıq pozğunluğunu müalicə etmək üçün Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən təsdiqlənmiş dərmanlara Paxil, Zoloft və Effexor XR daxildir. Tibb işçiniz sizə az dozada dərman qəbul etməyə başlaya bilər və yan təsirlərdən qaçınmaq üçün reseptinizi tədricən artıra bilər.

Bu dərmanların ümumi yan təsirləri aşağıdakılardır:

• yuxusuzluq (yuxusuzluq)
• kökəlmək
• qarın ağrısı
• cinsi istək çatışmazlığı

Hansı müalicənin sizin üçün uyğun olduğuna qərar vermək üçün həkiminizlə faydaları və riskləri barədə danışın.

Sosial Anksiyete Bozukluğu Üçün Görünüş

ADAA-ya görə, sosial narahatlığı olan insanların təxminən yüzdə 36-sı, ən azı 10 ildir simptomları olana qədər bir tibb işçisi ilə danışmır.

Sosial fobiyası olan insanlar, sosial qarşılıqlı təsirdən qaynaqlanan narahatlıqların öhdəsindən gəlmək üçün dərmanlara və alkoqollara etibar edə bilərlər. Müalicə edilmədikdə, sosial fobiya digər yüksək riskli davranışlara səbəb ola bilər:

• alkoqol və narkotik istifadəsi
• təklik
• intihar düşüncələri

Sosial narahatlıq dünyagörüşü müalicə ilə yaxşıdır. Terapiya, həyat tərzi dəyişiklikləri və dərman müalicəsi bir çox insana sosial vəziyyətlərdə narahatlıq və funksiyalarının öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.

Sosial fobiya həyatınızı idarə etmək məcburiyyətində deyil. Həftələr və ya aylar çəkməsinə baxmayaraq, psixoterapiya və / və ya dərmanlar sosial vəziyyətlərdə daha sakit və inamlı olmağa kömək edə bilər.

Qorxularınızı aşağıdakılar altında nəzarətdə saxlayın.

• əsəbi və ya nəzarətsiz hiss etməyinizə səbəb olan tetikleyicileri tanımaq
• rahatlama və nəfəs alma texnikalarını tətbiq etmək
• dərmanlarınızı göstərişə uyğun olaraq qəbul edin