Niyə ağlamağı dayandıra bilmirəm?

MəZmun

• Baxış
• Çox ağlayırsan?
• İnsanların daha tez ağlamasına səbəb nədir?
• Depressiya
• Narahatlıq
• Pseudobulbar təsir göstərir
• Cins və şəxsiyyət
• Niyə ağlayırıq?
• Ağlamaq sizi daha yaxşı hiss edirmi?
• Kömək istəyir
• Müalicə
• Outlook
• Ağlamağı idarə etmək üçün göstərişlər
• İntiharın qarşısının alınması

Baxış

Bəzi insanlar kədərli bir kitab oxuyarkən və ya körpə heyvanların videolarını seyr edərkən ağlayırlar. Digərləri yalnız dəfn mərasimlərində ağlayırlar. Bəzi insanlar üçün, duyğuları oyandıran bir şeyin göz yaşı axmasına səbəb ola bilər.

Görüşdə heç göz yaşı görməmisinizsə və ya kinoteatrda ağlayırsınızsa, bunun normal olub olmadığını düşünə bilərsiniz. Çox tez-tez ağlamaq kimi bir şey varmı?

Çox ağlayırsan?

Nə qədər ağlamağın çox olduğuna dair göstəriş yoxdur. 1980-ci illərdə edilən bir araşdırma, qadınların ayda orta hesabla 5.3 dəfə, kişilərdə isə ortalama ayda 1.3 dəfə ağladığını tapdı. Daha yeni bir araşdırma ağlayan bir seansın orta müddəti səkkiz dəqiqə olduğunu müəyyən etdi.

Çox ağladığınızdan narahat olsanız, ağlamağı dayandıra bilmədiyiniz və ya adi haldan daha çox ağlamağa başlamışsınızsa, həkiminizlə danışın. Depressiya və ya başqa bir əhval pozğunluğunun əlaməti ola bilər.

İnsanların daha tez ağlamasına səbəb nədir?

Dərhal emosional reaksiya verməklə yanaşı, niyə normaldan daha çox ağlaya biləcəyiniz bir çox səbəb var. Yorğunluq tez-tez depressiya və narahatlıq ilə əlaqələndirilir. İnsanlar tez-tez eyni iki vəziyyəti yaşayırlar. Müəyyən bir nevroloji şərtlər də ağlaya və ya nəzarətsiz olaraq gülməyə səbəb ola bilər.

Depressiya

Depressiya bir neçə həftədən çox davam edən davamlı kədər hissi keçirdiyiniz bir ruhi pozğunluqdur. Bir dəfə xoş gördüyünüz fəaliyyətlər artıq sizi maraqlandırmaya bilər. Depressiya simptomları aşağıdakıları əhatə edə bilər.

• kədər və qəmginlik
• ümidsizlik və ya dəyərsizlik hissi
• aşağı enerji
• cəmləşdirməkdə çətinlik çəkir

Ağlayırsan, depressiya ilə əlaqəli ola bilərsən:

• xırda şeylər üzərində ağlayın və ya niyə ağladığınızı müəyyənləşdirməkdə çətinlik çəkin
• normaldan çox ağlamaq
• göz yaşlarınızı dayandırmaqda çətinlik çəkin

Həddindən artıq ağlama, depressiyanız daha yumşaq olarsa daha çox olur. Şiddətli depressiya olan insanlar tez-tez ağlamaq və ya digər duyğuları ifadə etməkdə çətinlik çəkirlər.

Narahatlıq

Hamımızın əsəbi və narahat olduğu vaxtlar olur. Anksiyete pozğunluğu ilə, daha çox, bəlkə də gündəlik olaraq narahatlıq və əsəbilik hiss edirsiniz. Semptomlara çox vaxt daxildir:

• qıcolma və ya qıcıqlanma
• həddindən artıq narahatlıq
• əzələ gərginliyi
• yorğunluq
• diqqət və ya cəmləşdirməkdə çətinlik çəkir
• yatmaqda çətinlik çəkir

Pseudobulbar təsir göstərir

Birdən nəzarətsiz ağlamaq, gülmək və hirs hissi pseudobulbar təsir (PBA) deyilən bir vəziyyətin əlaməti ola bilər. PBA, duyğularınızı idarə edən beyninizin hissələrində bir zədə və ya bir narahatlıq ilə əlaqəli könüllü bir nevroloji vəziyyətdir.

Bəzən emosional səbirsizlik adlanır, PBA ilə əlaqəli nəzarətsiz duyğular çox vaxt hiss etdiyiniz və ya yaşadığınıza uyğun gəlmir. Semptomlar bir-birinə bənzədiyi üçün PBA depressiya kimi yanlış müəyyən edilə bilər. PBA tez-tez olan insanlarda olur:

• vuruş tarixi
• Parkinson xəstəliyi
• Alzheimer xəstəliyi
• demans
• Louot Gehrig xəstəliyi olaraq da bilinən amiotrofik yanal skleroz (ALS)
• çox skleroz (MS)

Cins və şəxsiyyət

Tədqiqatlar göstərir ki, orta hesabla qadınlar kişilərdən daha çox ağlayır. Bunun mümkün səbəblərindən biri testosteronun ağlamağa mane ola bilməsidir. Mədəni normalarda kişilər və qadınlar arasında ağlamaqdakı bəzi fərqlər də ola bilər.

Cinslər arasındakı fərqdən əlavə, empatiya göstərən və başqalarının rifahından narahat olan insanlar daha az empatiya göstərən insanlardan daha çox ağlaya bilərlər. Narahat, etibarsız və ya obsesif insanlar digər insanlara nisbətən daha çox və daha uzun müddət ağlayır.

Niyə ağlayırıq?

Gözlərinizin üstündə yerləşən bezlər göz yaşlarınızın çoxunu verir. Onlara lachrymal bezlər deyilir. Laçrymal sözü cırıq deməkdir. Hər dəfə yanıb-sönən zaman gözlərinizə lakrymal bezlərinizə bağlanan kanallardan axır. Bu, gözlərinizin səthini yağlayır və onları toz, tüstü və ya soğan qazları kimi maddələrdən qoruyur. Göz yaşları da burnunuza tökülür.

Göz yaşları aşağıdakılardan ibarətdir:

• su
• duz
• qoruyucu antikorlar
• fermentlər

Bəzən psixi göz yaşları adlandırılan duyğuların səbəb olduğu gözyaşların kimyası gözlərinizi nəmləndirən və qoruyan göz yaşlarından fərqli olur. Psixi göz yaşları, vücudunuzun stres altında istehsal etdiyi proteinlərə əsaslanan hormonların daha çoxunu ehtiva edir.

Ağlamaq elmi və psixologiyası ilə bağlı məhdud araşdırmalar var. Bəzi tədqiqatçılar ağlamağın vücudunuzun streslə əlaqəli hormonlardan xilas olmasının bir yolu olduğunu düşünürlər. Digər tədqiqatlar göstərir ki, göz yaşları endorfinlərin sərbəst buraxılmasına səbəb ola bilər. Endorfinlər özünüzü yaxşı hiss edən və ağrıları azaldan hormonlardır.

Tədqiqatın son nöqtəsi insanların göz yaşlarının kimyəvi tərkibinə verdiyi cavabdır. Tədqiqatlar, məsələn, kişilərin qadınların psixi göz yaşlarını qoxulduqda daha az aqressiv və cinsi istəksiz olduqlarını göstərdi.

Ağlamaq sizi daha yaxşı hiss edirmi?

Ağlamaq mütləq özünü yaxşı hiss etmir. Bir araşdırmada iştirakçıların yalnız 30 faizi ağlamağın əhvallarını yaxşılaşdırdığını söylədi. Ağlamaq, özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün daha çox ehtimal olunur:

• bir dostunuzun emosional dəstəyiniz var
• müsbət bir təcrübə üzündən ağlayırsınız
• duyğularınızı daha yaxşı başa düşməyə imkan verir
• bir problemi və ya problemi həll etməyə kömək edir

Kömək istəyir

Depressiya və ya narahatlıq əlamətləri və ya özünü düzgün hiss etməyən emosional reaksiyalar varsa, onu təkbaşına çətinləşdirməyə çalışmayın. Əhval pozğunluğu həyatınızın hər hissəsinə mənfi təsir göstərə bilər. Buraya əlaqələriniz, işiniz və ya məktəbiniz daxildir. Bunlar sizi fiziki xəstəliklərə qarşı daha həssas edir.

Yaşadığınız hadisələr barədə həkiminizlə danışın. Həkiminiz sizi əhval pozğunluğu olan insanlarla işləmək üzrə ixtisaslaşmış psixiatr və ya terapevtə müraciət edə bilər.

Müalicə

Depressiya olan insanların təxminən 80 faizi müalicə ilə əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır. Depressiya və narahatlıq üçün müalicə psixoterapiya (talk terapiyası) və dərmanları əhatə edə bilər. Özünə qulluq da vacibdir. Bir çox insan istirahət üsulları, düşüncə, zehinlilik və məşqləri faydalı hesab edir.

Terapiya və dərmanlar PBA təsirini də yüngülləşdirə bilər. PBA olan bəzi insanlar dekstrometorfan hidrobromid və quinidin sulfat (Nuedexta) adlı bir dərman qəbul etdikdən sonra bir yaxşılaşma görürlər. Nuedexta yalnız PBA üçün hazırlanmışdır və bu, Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən vəziyyəti müalicə etmək üçün təsdiqlənmiş yeganə dərmandır.

Antidepresanlar PBA üçün də təyin oluna bilər. Bununla birlikdə, FDA antidepresanların PBA müalicəsi kimi istifadəsini təsdiqləməyib. Bir dərman, FDA tərəfindən təsdiqlənmiş hallardan başqa bir vəziyyətdə müalicə üçün istifadə edildikdə, bu dərman xaric etiket istifadə hesab olunur.

Outlook

Bəziləri digərlərindən daha çox ağlayır. Qadınlar kişilərdən daha çox ağlamağa meyllidirlər, kişilərin ağlaması məqbul olan mədəniyyətlərdə belə. Normaldan çox ağlamaq depressiya və ya nevroloji bir xəstəlik ola bilər.

Ağladığınız miqdardan narahat olsanız, həkiminizlə danışın.

Ağlamağı idarə etmək üçün göstərişlər

Ağlamaqla səhv bir şey yoxdur, ancaq göz yaşlarınızı idarə etməyə çalışmaq istəyirsinizsə, cəhd edə biləcəyiniz bəzi şeylər var:

• Yavaş və dərin nəfəs almağa fokuslanın. Burnunuzdan və ağzınızdan nəfəs alın. Bu, istirahət etməyinizə kömək edə bilər, bu da göz yaşlarının axmasına mane ola bilər.
• Üz əzələlərinizi rahatlayın ki, ifadəniz neytraldır.
• Şeir, mahnı və ya yadda saxladığınız uşaq bağçası kimi təkrarlanan bir şey haqqında düşünün.
• Gəzinti və ya özünüzü stresli və ya üzücü vəziyyətdən müvəqqəti kənarlaşdırmaq üçün başqa bir yol tapın.

İntiharın qarşısının alınması

• Birinin dərhal özünə zərər vurma və ya başqasını incitmək təhlükəsi olduğunu düşünürsənsə:
• • 911 və ya yerli təcili yardım nömrəsinə zəng edin.
• • Kömək gələnə qədər adamla birlikdə olun.
• • Silahları, bıçaqları, dərmanları və ya zərər verə biləcək digər şeyləri çıxarın.
• • Dinlə, amma mühakimə etmə, mübahisə etmə, təhdid etmə, qışqırma.
• Əgər özünüz və ya tanıdığınız biri intihar etməyi düşünürsə, böhran və ya intiharın qarşısını almaq üçün qaynar xəttdən kömək alın. Milli İntiharın Qarşısının Alınması Lifelini 800-273-8255-də sınayın.