Psoriatik Artritlə Sosial Qalmaq: 10 Fəaliyyət

MəZmun

• 1. Kitab klubları
• 2. Filmlər
• 3. Çimərlikdə gəzir
• 4. Su idmanı
• 5. Stol oyunları
• 6. Zərif yoga
• 7. Könüllülük
• 8. Velosiped sürün
• 9. Yerli bir görüş tapın
• 10. Bir onlayn icmaya qoşulun
• Paket

Baxış

Psoriatik artrit (PsA) sosial həyatınıza böyük təsir göstərə bilər, lakin çətinliklərini aradan qaldırmaq üçün yollar var. Yəqin ki, oynaqlarınızı qıcıqlandıran və ya alovlanmaya səbəb ola biləcək fəaliyyətlərdən çəkinmək istərdiniz, amma cəhd edə biləcəyiniz çox şey var. PsA-ya sahib olduğunuz zaman həm idman, həm də ictimai fəaliyyət fiziki və emosional rifahınız üçün çox vacibdir.

PsA ilə təhlükəsiz şəkildə iştirak edə biləcəyiniz 10 fəaliyyət.

1. Kitab klubları

Kitab oxumağı sevirsinizsə, kitab klubu sosial olaraq qalaraq ədəbi düzəlişlərinizin ən yaxşı yoludur. Kitab klubunuzu istədiyiniz şəkildə qura bilərsiniz.

Məsələn, bir neçə həftədə bir növü dəyişdirə bilərsiniz. Yoxsa kitabların siyahısı ilə gələ bilər və hamının bundan sonra hansı kitabı oxumalı olduğunuza dair səs verməsini təmin edə bilərsiniz. Kitabı müzakirə etmək və sağlam qəlyanaltılardan keçmək üçün kitab klubunuzla görüşün.

2. Filmlər

Hər kəs yaxşı bir filmi sevir. Bir teatrda və ya öz evinizdə rahatlıqla film izləyə bilərsiniz. Bir neçə dostla birlikdə düşündürücü sənədli filmə baxmaq da əyləncə və mənalı bir müzakirə yaratmağın əla bir yoludur.

3. Çimərlikdə gəzir

Hərəkət həqiqətən simptomlarınıza kömək edə bilər. Əsas odur ki, oynaqlarınızda asan, lakin yenə də bədəninizi hərəkətə gətirən az təsirli məşqlərə sadiq qalın. Xarici işlər zamanı günəşə məruz qalma, sedef üçün faydalı ola biləcək D vitamini istehsalını artıra bilər. Günəşdə vaxtınızı izlədiyinizə və ehtiyac olduqda günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə etdiyinizə əmin olun.

Çimərlikdə gəzmək, sakitləşdirici bir mühitdə idman edərkən açıq havada təmiz hava almaq üçün mükəmməl bir yoldur. Lazım olduqda fasilələr verin. Möhtəşəm bir ictimai fəaliyyət üçün bir dostunuzla günəş batmağın dadını çıxarın.

4. Su idmanı

Üzmə və su idmanları belinizi, çiyinlərinizi və kalçanızı gücləndirə bilər. Üstəlik, bu məşqlər oynaqlarda asan olan yaxşı ürək-damar məşqləridir.

Sadəcə suda gəzmək vücudunuzda heç bir stres yaratmır və bunu bir dostunuzla edə və ya yerli idman salonunuzda dərs ala bilərsiniz. Sedef xəstəliyiniz alovlanarsa xlorlu suyun dərinizi narahat etdiyini yoxladığınızdan əmin olun.

5. Stol oyunları

Həftəlik masa oyunu gecəsi zehninizə meydan oxumaq və dostları ilə vaxt keçirmək üçün əla bir yoldur. Seçmək üçün saysız-hesabsız oyun var.

Bilişsel və yaddaş faydalarından əlavə, gülüş və əyləncəni başqaları ilə bölüşmək, şəfqəti və mərhəməti inkişaf etdirə bilər və zehni sağlamlığınıza kömək edə bilər.

6. Zərif yoga

Bir-iki dostunuzla birlikdə yoga dərsi keçin, əziyyət çəkin və hərəkət edin. Yoga eyni zamanda rahatlıq və güc yaratmaq üçün əla bir yoldur. Nəfəs almağa və daha sadə pozalara yönəlmiş incə bir yoga sinifini seçin və özünüzü çox itələməyin.

Əgər özünüzü rahat hiss edirsinizsə, əvvəlcədən təlimçiyə deyin ki, oynaqlarınızı təsir edən bir vəziyyətiniz var və az təsirli pozalara üstünlük verərdiniz.

7. Könüllülük

Könüllülük evdən çıxmaq, yaxşı bir şey etmək və yeni dostlar qazanmaq üçün gözəl bir yoldur. Yerli icmanızda könüllü ola biləcəyiniz bir çox yer var, o cümlədən yemək bankları, şorba mətbəxləri və heyvan sığınacaqları.

Milli Sedef Vəqfi (NPF) üçün bir şəfa tapma missiyasını davam etdirmək üçün könüllü olmağı da seçə bilərsiniz. Tədqiqatları maliyyələşdirmək üçün pul yığan gəzinti və qaçış kimi yerli NPF tədbirlərində kömək etməyi düşünün. Yoxsa PsA ilə başqaları üçün bir mentor ola bilər və məlumatlarınızı paylaşaraq vəziyyətlərini idarə etmələrinə kömək edə bilərsiniz.

Daha da çox iştirak axtarırsınızsa, sedef xəstəliyi üçün bir cəmiyyət səfiri ola bilərsiniz. Bu könüllülər tədqiqatçılar, NPF və ictimaiyyət arasında əlaqələndirici rol oynayırlar.

8. Velosiped sürün

Velosiped sürmək, oynaqlarda da asan olan az təsirli bir məşqdir. Əslində, velosiped sürmək oynaqlarınızın bütün hərəkət dairələri boyunca hərəkət etməsinə imkan verir. Bu, oynaqlarınızı yağlayan daha çox sinovial maye əmələ gətirir, buna görə günün qalan hissəsində daha asan hərəkət edirsiniz.

Düz yolları və ya küçələri seçin və asan bir sürüş günortası üçün bir dostunuzu alın.

9. Yerli bir görüş tapın

Sizi oxşar maraqları və fiziki məhdudiyyətləri bölüşən insanlarla əlaqələndirən yerli bir görüş tapın. Hər kəs üçün əlçatan əyləncəli tədbirlər planlaya bilərsiniz. Bəzi nümunələrə sənət və sənətkarlıq, bir beysbol oyunu birlikdə görmək, qısa bir zam üçün getmək və ya bir kart oyunu da aiddir.

PsA-dan təsirlənən hər kəslə əlaqə qurmaq və dostluq qurmaq üçün Meetup.com kimi veb saytları və ya Facebook kimi sosial media saytlarını yoxlayın.

10. Bir onlayn icmaya qoşulun

Evdən çıxmaq üçün çox yorulduğunuz günlər üçün, onlayn bir cəmiyyətə qoşulmaqla sosial olaraq qalmaq olar. Sedef və PsA'dan təsirlənən insanlar üçün dünyanın ən böyük onlayn dəstək icması, NPF tərəfindən maliyyələşdirilən TalkPsoriasis.org.

Paket

PsA tez-tez heç bir sosial fəaliyyətdə iştirak edə bilməyəcəyinizi hiss etdirə bilər. Ancaq seçim edə biləcəyiniz çox hobbi və hadisə var. Eklemlerinize daha az gərginlik vermək üçün bir neçəsini dəyişdirməlisiniz, ancaq yenə də dostlarınızla əylənə və xoşbəxt və sağlam bir həyat sürə bilərsiniz.