Siqaret və beyin haqqında bilməli olduğunuz şeylər

MəZmun

• Nikotin beyninizə nə edir?
• Bilişsel azalma
• Demans riskinin artması
• Beyin həcminin itirilməsi
• İnsult riski daha yüksəkdir
• Xərçəng riski daha yüksəkdir
• Bəs elektron siqaretlər?
• İşdən çıxmaq fərq edə bilərmi?
• İşdən çıxmağı nə asanlaşdıra bilər?
• Alt xətt

Tütün istifadəsi, ABŞ-da önlənə bilən ölümün əsas səbəbidir. Buna görə, hər il yarım milyona yaxın amerikalı siqaret çəkmək və ya siqaret çəkmək səbəbindən vaxtından əvvəl ölür.

Siqaret çəkmək ürək xəstəlikləri, insult, xərçəng, ağciyər xəstəliyi və bir çox digər sağlamlıq vəziyyəti riskinizi artırmaqla yanaşı beyninizə də mənfi təsir göstərir.

Bu yazıda siqaretin beyininizə təsirlərini və siqareti buraxmağın faydalarını daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.

Nikotin beyninizə nə edir?

Əksər insanlar siqaretin ağciyərə və ürəyə necə təsir etdiyini başa düşürlər, amma daha az bilinən şey nikotinin beyinə təsiri.

“Nikotin beyində [siqnal göndərən] bir neçə nörotransmitteri təqlid edir. [Nikotin] forma baxımından nörotransmitter asetilkolinə bənzədiyi üçün siqnal beyində artar ”deyə doktoru, Bradley Universitetinin Onlayn Məsləhətçi Proqramının professoru Lori A. Russell-Chapin izah edir.

Nikotin dopamin siqnallarını da aktivləşdirərək xoş bir hiss yaradır.

Zamanla beyin artan siqnal fəaliyyətini asetilkolin reseptorlarının sayını azaltmaqla kompensasiya etməyə başlayır. Bu nikotin tolerantlığına səbəb olur, buna görə davamlı və daha çox nikotinə ehtiyac var.

Nikotin eyni zamanda dopamini təqlid edərək beynin zövq mərkəzlərini stimullaşdırır, buna görə də beyniniz nikotin istifadəsini yaxşı hiss etməklə əlaqələndirməyə başlayır.

Milli Sağlamlıq İnstitutlarına görə, siqaretin tərkibindəki nikotin beyninizi dəyişdirir və bu, çıxmağa çalışarkən çəkilmə əlamətlərinə səbəb olur. Bu baş verdikdə, narahatlıq, əsəbilik və nikotin üçün güclü bir istək daxil olmaqla müxtəlif yan təsirlər yaşaya bilərsiniz.

Təəssüf ki, bu simptomlar ortaya çıxdıqda, bir çox insan geri çəkilmənin təsirini azaltmaq üçün başqa bir siqaretə əl atır.

Bu dövr nəticəsində beyində meydana gələn dəyişikliklər nikotinə bir asılılıq yaradır, çünki vücudunuz sisteminizdə nikotinin olmasına alışmış və sonra qırılması çətin ola biləcək bir asılılığa çevrilir.

Nikotinin təsiri bir müddət çəkə bilər, ürək və ağciyərlə əlaqəli mənfi yan təsirlər, ehtimal ki, siqaret çəkənin ilk hiss etdiyi olur.

Nikotin və siqaretin beyində ən çox görülən yan təsirləri.

Bilişsel azalma

Bilişsel azalma ümumiyyətlə yaşlandıqca təbii olaraq baş verir. Daha unutqan ola bilərsiniz və ya gənc yaşınızdakı kimi sürətli düşünə bilməyəcəksiniz. Ancaq siqaret çəkirsinizsə, siqaret çəkməyənlərə nisbətən daha sürətli bilişsel azalma yaşaya bilərsiniz.

12 il ərzində 7000-dən çox kişi və qadının bilişsel məlumatlarını araşdıran a görə, bu, kişilər üçün daha ciddidir. Tədqiqatçılar orta yaşlı kişi siqaret çəkənlərin siqaret çəkməyənlərə və ya qadın siqaret çəkənlərə nisbətən daha sürətli bilişsel azalma yaşadıqlarını aşkar etdilər.

Demans riskinin artması

Siqaret çəkənlərdə yaddaş, düşünmə qabiliyyətlərini, dil bacarıqlarını, mühakimə və davranışları təsir edə biləcək bir xəstəlik olan demans riski də artmışdır. Şəxsiyyət dəyişikliyinə də səbəb ola bilər.

2015-ci ildə siqaret çəkənlərlə siqaret çəkməyənləri müqayisə edən 37 araşdırmaya baxıldı və siqaret çəkənlərin demans inkişaf etdirmə ehtimalı yüzdə 30 daha yüksək olduğu müəyyən edildi. İcmalda siqareti tərgitməyin, siqaret çəkməyən insan üçün demans riskini azaltdığı da müəyyən edildi.

Beyin həcminin itirilməsi

A-ya görə, nə qədər uzun siqaret çəksəniz, yaşla əlaqəli beyin həcminin itirilməsi riskiniz bir o qədər yüksəkdir.

Tədqiqatçılar siqaretin subkortikal beyin bölgələrinin struktur bütövlüyünə mənfi təsir göstərdiyini aşkar etdilər. Siqaret çəkənlərin siqaret çəkməyənlərlə müqayisədə, beynin bəzi sahələrində yaşla əlaqəli beyin həcmi itkisinin daha çox olduğunu aşkar etdilər.

İnsult riski daha yüksəkdir

Siqaret çəkənlərin siqaret çəkməyənlərə nisbətən insultdan əziyyət çəkməsi daha çoxdur. Buna görə siqaret həm qadınlarda həm də qadınlarda insult riskini iki-dörd qat artırır. Daha çox siqaret çəksəniz, bu risk artır.

Yaxşı xəbər budur ki, işdən çıxdıqdan sonra 5 il ərzində riskiniz siqaret çəkməyən adamın riskinə düşə bilər.

Xərçəng riski daha yüksəkdir

Siqaret çəkmək beyin və bədənə bir çox zəhərli kimyəvi maddələr gətirir, bunlardan bəziləri xərçəngə səbəb ola bilər.

Wellbridge Bağımlılığı Müalicəsi və Tədqiqatının tibbi direktoru Dr. Harshal Kirane, tütünə dəfələrlə məruz qaldıqda ağciyərlərdə, boğazda və ya beyində genetik dəyişikliklərin xərçəng riskinizi artıra biləcəyini izah etdi.

Bəs elektron siqaretlər?

Elektron siqaretlər üzərində araşdırmalar məhdud olsa da, bu günə qədər onların beyninizə və ümumi sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə biləcəyini bilirik.

Milli Narkotik İstismarı İnstitutu, nikotin ehtiva edən elektron siqaretlərin siqaret kimi beyində oxşar dəyişikliklər yaratdığını bildirir. Tədqiqatçıların hələ müəyyənləşdirmədikləri şey, elektron siqaretlərin siqaretlə eyni şəkildə asılılığa səbəb ola biləcəyidir.

İşdən çıxmaq fərq edə bilərmi?

Nikotini tərk etmək beyninizə və bədənin bir çox hissəsinə fayda verə bilər.

2018-ci ildə aparılan bir araşdırma, uzun müddətdir siqareti buraxan siqaret çəkənlərin demans riskinin azaldığını aşkar etdi. Başqa bir şəxs tütündən imtina etmənin beyin qabığında müsbət struktur dəyişiklikləri yarada biləcəyini, bununla belə uzun bir müddət ola biləcəyini tapdı.

Mayo Clinic bildirir ki, tamamilə dayandıqdan sonra beyninizdəki nikotin reseptorlarının sayı normallaşacaq və istəklər azalmalıdır.

Beyin sağlamlığınızdakı müsbət dəyişikliklərin yanında, siqareti tərgitmək də bədəninizin qalan hissəsinə bir çox cəhətdən fayda verə bilər. Mayo Klinikasına görə tütündən imtina edə bilərsiniz:

• son siqaretdən 20 dəqiqə sonra nəbzinizi yavaşlatın
• 12 saat ərzində qanınızdakı karbon monoksit səviyyəsini normal səviyyəyə endirin
• 3 ay ərzində qan dövranınızı və ağciyər funksiyanı yaxşılaşdırın
• bir il ərzində infarkt riskini yüzdə 50 azaldır
• 5 ilə 15 il ərzində vuruş riskini siqaret çəkməyən üçün azaldır

İşdən çıxmağı nə asanlaşdıra bilər?

Siqareti buraxmaq çətin ola bilər, amma mümkündür. Bununla birlikdə, ömür boyu nikotinsiz qalmağa kömək edə biləcəyiniz addımlar var.

• Doktorunuzla danışın. Russell-Chapin deyir ki, ilk növbədə siqaret çəkməyi tərk etmə müxtəlif çəkilmə əlamətləri meydana gətirdiyindən bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək lazımdır. Doktorunuz istək və simptomlarla mübarizə yollarını ehtiva edən möhkəm bir plan yaratmaq üçün sizinlə işləyə bilər.
• Nikotin əvəzedici müalicələr. Çıxarmağa kömək edə biləcək müxtəlif dərmanlar və nikotin əvəzedici müalicələr mövcuddur. Bəzi reseptsiz satılan məhsullara nikotin saqqızı, yamalar və pastiller daxildir. Daha çox dəstəyə ehtiyacınız varsa, həkiminiz nikotin inhalatoru, nikotin burun spreyi və ya nikotinin beyindəki təsirlərini əngəlləməyə kömək edən bir dərman üçün bir resept tövsiyə edə bilər.
• Məsləhət dəstəyi. Fərdi və ya qrup məsləhətləri, istək və çəkilmə simptomları ilə mübarizə üçün dəstək almanıza kömək edə bilər. Digər insanların sizinlə eyni çətinliklərlə üzləşdiyini bildiyiniz zaman da kömək edə bilər.
• Rahatlama texnikalarını öyrənin. Rahatlaşmaq və streslə mübarizə aparmaq, işdən çıxmağın çətinliklərindən keçməyə kömək edə bilər. Bəzi faydalı üsullara diafraqmatik tənəffüs, meditasiya və mütərəqqi əzələlərin rahatlanması daxildir.
• Həyat tərzi dəyişiklikləri. Müntəzəm idman, keyfiyyətli yuxu, dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirmək, hobbilərlə məşğul olmaq sizi buraxdığınız hədəflərə uyğun yolda saxlamağa kömək edə bilər.

Alt xətt

Siqaret ABŞ-da önlənə bilən ölüm səbəbidir. Əlavə olaraq, azalmaqda olan beyin sağlamlığı, inmə, ağciyər xəstəliyi, ürək xəstəliyi və xərçəngin hamısının siqaret çəkməklə əlaqəli olduğu müəyyən edilmişdir.

Yaxşı xəbər budur ki, vaxt keçdikcə siqareti buraxmaq siqaretin mənfi təsirlərinin əksəriyyətini bərpa edə bilər. Narahatlığınız varsa, həkiminizlə danışın.