Yuxu Sərxoşluğu nədir?

MəZmun

• Bu nədir?
• Yuxu sərxoşluğunun simptomları
• Yuxu sərxoşluğunun səbəbləri
• Yuxu sərxoşluğunun risk faktorları
• Diaqnoz
• Müalicələr
• Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır
• Alt xətt

Bu nədir?

Günü qəbul etməyə hazır olmaq əvəzinə qarışıq, gərgin və ya bir adrenalin tələsikliyi hiss etdiyiniz dərin bir yuxudan oyandığınızı düşünün. Əgər belə hisslər keçirmisinizsə, bəlkə də yuxu sərxoşluğu epizodu keçirmisiniz.

Sərxoşluq, yuxudan oyandıqda ani hərəkət və ya refleks hisslərini izah edən bir yuxu pozğunluğudur. Buna qarışıq həyəcan da deyilir. Cleveland Clinic bunun 7 yetkindən 1-də baş verdiyini təxmin edir, lakin insanların həqiqi sayı daha çox ola bilər.

Yuxu sərxoşluğu və bununla necə mübarizə haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Yuxu sərxoşluğunun simptomları

Yuxu sərxoşluğunun simptomlarına aşağıdakılar aid edilə bilər:

• qarışıqlıq oyandırma olaraq da bilinən oyandıqdan sonra qarışıqlıq
• vahiməli reflekslər
• küt cavablar
• bunun olduğunu xatırlamadan fiziki aqressivlik
• yavaş nitq
• zəif yaddaş və ya amneziya hissləri
• gün ərzində beyin sisidir
• cəmləşməkdə çətinlik

Zəngli saatınız bitdikdən sonra "mürgüləmə" düyməsini basmaq istəməyiniz adi hal olsa da, yuxu sərxoşluğu bir çox insanın əvvəlcə tam oyanmadan dəfələrlə yuxuya getməsinə səbəb olur.

Qarışıq həyəcan epizodları 5 ilə 15 dəqiqə davam edir. Amerika Yuxu Tibb Akademiyasına görə bəzi epizodlar 40 dəqiqə davam edə bilər.

Yuxudan sonra beyniniz birdən ayılmır - əvvəlcə yuxu ətaləti adlanan təbii bir prosesi keçməlidir. Həssaslıq və bəlkə də dərhal yataqdan qalxmağın ilk çətinliyini yaşayırsınız.

Yuxu sərxoşluğu yuxu ətalət fazasını atlayır, buna görə də beyniniz və bədəniniz oyanmış mərhələyə keçmək imkanı əldə etmir.

Yuxu sərxoşluğunun səbəbləri

Sərxoş olmağın potensial səbəbləri yuxunuzu təsir edən digər amillərlə əlaqəli ola bilər. Bunlara yuxu apnesi kimi yuxu pozğunluqları və ümumi yuxu çatışmazlığı daxil ola bilər.

Narahat bacak sindromu, yuxu sərxoşluğunun başqa bir səbəbi ola bilər, çünki gecə yuxu keyfiyyətinizi təsir edə bilər.

Yuxu sərxoşluğunu tətikləyə biləcək digər amillər bunlardır:

• iş qrafiki, xüsusilə dəyişən növbələr
• bipolyar pozğunluqla yanaşı əhval-ruhiyyədəki dəyişikliklər
• spirt içmək
• narahatlıq pozğunluqları
• gecə yatmağa çalışarkən şiddətlənə bilən stres və narahatlıqlar

Cleveland Clinic-ə görə, yuxu sərxoşluğuna ya çox az, ya da çox yatmaq da səbəb ola bilər. Əslində, bəzi təxminlərə görə, yuxu sərxoşluğunun yüzdə 15-i gecə doqquz saat yuxu ilə, bildirilən hadisələrin yüzdə 20-si altı saatdan az qalma ilə əlaqəlidir.

Yuxuda sərxoşluq yaşayan insanların da daha uzun müddət dərin yuxu görmə ehtimalı yüksəkdir. Qarışıq həyəcanlar da ən çox gecənin ilk hissəsində dərin yuxu dövründə baş verir.

Yuxu sərxoşluğunun risk faktorları

Yuxu sərxoşluğu xüsusi bir səbəbi olmayan adi bir hadisədir. Bunun əvəzinə, tədqiqatçılar aşağıdakılara səbəb ola biləcək faktorları müəyyən etdilər:

• Əvvəlcədən mövcud olan bir zehni xəstəlik. Bir araşdırma, qarışıq həyəcan keçirən insanların yüzdə 37.4-də bir əsas psixi sağlamlıq problemi olduğunu tapdı. Bipolar və panik xəstəliklər ən çox görülsə də, narahatlıq, depressiya və travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) də qeyd edildi.
• Antidepresanlar qəbul etmək. Eyni araşdırmada, yuxu sərxoşluğunu bildirən insanların yüzdə 31-in də psixotrop dərmanlar qəbul etdikləri aşkar edilmişdir. Bunlara ilk növbədə antidepresanlar daxildir.
• Müntəzəm olaraq çox az yuxu almaq. Yuxusuzluq bu tip yuxu məhrumiyyətinə səbəb ola biləcək digər bir risk faktorudur.
• Mütəmadi olaraq çox yuxu almaq. Bu da əsas bir sağlamlıq vəziyyəti ilə əlaqəli ola bilər.
• Hipersomniya. Bu, həddindən artıq gündüz yuxusuna və səhər durmağın çətinliyinə aiddir. Hipersomniya yuxu sərxoşluğu ilə və ya olmadan baş verə bilər.
• Parasomniyaların ailə tarixçəsinə sahib olmaq. Bunlara daxildir:
  • sərxoşluq
  • yuxu gəzmək
  • narahat ayaq sindromu
  • yuxu apnesi

Diaqnoz

Yuxu sərxoşluğunun diaqnozu tez-tez çox addımlı bir prosesdir. Dostlarınız və ya ortağınız sizə yuxudan oyandığınızda qəribə hərəkət etdiyinizi söyləyə bilər, ancaq xatırlamırsınız.Bəzən bir epizod ilə əlaqəli deyil. Bununla birlikdə, yuxuda sərxoşluq həftədə ən azı bir dəfə baş verərsə, həkimə müraciət etmə vaxtı gəldi.

Həkiminiz qeydlərinizi nəzərdən keçirəcək, əvvəllər mövcud olan tibbi şərtlər və ya aldığınız hər hansı bir psixotrop dərman kimi risk faktorlarını axtaracaqdır. Bir yuxu işi də sifariş verilə bilər. Bu, yuxu zamanı normal ürək dərəcəsindən yüksək olan bəzi ipuçlarını göstərə bilər.

Müalicələr

Yuxu sərxoşluğu üçün istifadə edilən tək bir müalicə üsulu yoxdur. Müalicə tədbirlərinin əksəriyyəti həyat tərzini əhatə edir.

Doktorunuz aşağıdakılardan birini və ya bir neçəsini tövsiyə edə bilər:

• spirtli içkilərdən çəkinmək, xüsusən yatmazdan əvvəl
• yeddi ilə doqquz saat arasında - hər gecə tam bir yuxu almaq
• gündüz yuxularının qarşısını almaq
• təyin olunmuş şəkildə antidepresanlar qəbul etmək
• yalnız ağır hallarda həkimlər tərəfindən təyin olunan yuxu dərmanlarına başlamaq

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Yuxu sərxoşluğunun mütləq müalicə tələb etməməsinə baxmayaraq, təhlükəli yan təsirlərə səbəb olarsa həkiminizə müraciət etmək istəyə bilərsiniz. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

• oyanarkən özünüzə və başqalarına xəsarət yetirmək
• buraxılmış iş
• işdə yatmaq
• tez-tez gündüz yuxuları
• davamlı yuxusuzluq
• yorğun oyanmaq
• münasibətlərinizdəki problemlər

Doktorunuz simptomlarınızı və ümumi sağlamlıq tarixinizi qiymətləndirəcək, hər hansı bir testə ehtiyac olub olmadığını təyin edəcəkdir. Buraya yuxu işi daxil ola bilər.

Alt xətt

Yuxu sərxoşluğu ümumi bir hadisədir. Çaşqın, aqressiv və ya oyananda çaxnaşma hiss edirsinizsə, o zaman bir epizodunuz ola bilər.

Doktorunuza müraciət etmək ilk hərəkətdir. Yuxu araşdırması nələrin baş verdiyini də müəyyənləşdirə bilər və həkiminizə yaxşı bir gecə istirahəti və oyanma üçün bir müalicə planı hazırlamağa kömək edə bilər.