Sinus masajı: Ağrıları aradan qaldırmaq üçün 3 üsul

MəZmun

• Sinus ağrısı nədir?
• 3 Masaj üsulları
• 1. Frontal sinus masajı
• 2. Maksiller sinus masajı
• 3. Sfenoid / etmoid sinus masajı
• Sinuslar izah edildi
• Sinus masajı necə kömək edir
• Rölyef uzunmüddətlidir?
• Alt xətt

Sinus ağrısı nədir?

Burun tıkanıklığı və boşalma, üz ağrısı, dolğunluq, təzyiq və baş ağrısı arasında sinus ağrısı sizi olduqca pis hiss edə bilər.

Sinus ağrısı və tıxanma ümumiyyətlə mövsümi allergiya və ya soyuqdəymə səbəb olur. Bununla birlikdə, bəzi insanlar aşağıdakı səbəblərdən təkrarlanan sinus ağrısı və tıkanıklığı yaşayır:

• burun polipləri adlanan burun içərisində anormal toxuma böyüməsi
• sapmış septum olaraq bilinən burun delikləri arasındakı qeyri-bərabər toxuma divarı
• başqa bir xəstəlik

Bu tip burun tıkanıklığına (təkrarlanan və ya uzun müddətli hisslər yaşandığı yerdə) xroniki sinüzit deyilir. Təxminən təsir göstərir.

Reçetesiz satılan və reçeteli dərmanlar adətən sinus narahatlığını aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. Ancaq fərqli bir şey sınamaq istəsəniz, sinus masajını düşünə bilərsiniz.

Masaj sinuslardan drenajın təşviqinə və tıxanmanın azalmasına kömək edir. Və bu ev müalicəsi üçün yalnız barmaqlarınız lazımdır.

3 Masaj üsulları

Öz-özünə masaj etmək özünüz etmək asandır. Bunun üçün yalnız bir neçə dəqiqə yumşaq bir şəkildə masaj etmək və üzünüzün uyğun hissələrinə təzyiq göstərmək lazımdır.

İnsan bədənində dörd cüt sinus var. Hər birinə tapıldıqları sümüklərin adı verilir. Yalnız sizi narahat edən sinuslara masaj edə bilərsiniz və ya bütün dörd sinus nahiyəsinə masaj edə bilərsiniz.

1. Frontal sinus masajı

Frontal sinuslar alnın mərkəzində, hər gözün üstündədir.

1. İstiləşmək üçün əllərinizi sürtməklə başlayın.
2. İndeks və orta barmaqlarınızı alnın hər iki tərəfinə, qaşların üstünə qoyun.
3. Məbədlərə doğru kənara doğru hərəkət edərək dairəvi bir xarici hərəkətlə yavaşca masaj edin.
4. Bunu təxminən 30 saniyə edin.

2. Maksiller sinus masajı

Maksiller sinuslar burnun hər iki tərəfində, yanaqların altında, ancaq dişlərin üstündədir. Dörd sinusun ən böyüyüdür.

1. İndeks və orta barmaqlarınızı yanağın sümükləri ilə yuxarı çənə arasındakı bölgəyə, burnun hər iki tərəfinə qoyun.
2. Bu bölgəni dairəvi bir hərəkətlə təxminən 30 saniyə masaj edin.
3. Daha güclü təzyiq üçün indeks barmaqlarınızın yerinə baş barmaqlarınızı istifadə edin.

3. Sfenoid / etmoid sinus masajı

Sfenoid sinuslar, kəllə tərəfində, sfenoid sümükdə, burun arxasında və gözlər arasında, hipofizin biraz altındadır. Etmoid sinuslar burun boşluğunu beyindən ayıran sümük olan etmoid sümükdə yerləşir.

Bu texnika hər iki sinus növünə toxunacaqdır.

1. İndeks barmaqlarınızı burun körpüsünə qoyun.
2. Burun sümüyünüzlə göz küncünüz arasındakı yeri tapın.
3. Təxminən 15 saniyə barmaqlarınızla o nöqtədə möhkəm bir təzyiq saxlayın.
4. Sonra göstərici barmaqlarınızı istifadə edərək, burnunuzun körpüsünün tərəfi boyunca aşağı vurun.
5. Yavaş aşağı aşağı vuruşları təxminən 30 saniyə təkrarlayın.

Bütün bu masajları, sinuslarınız tıxanmadan qurtulana qədər bir neçə dəfə təkrar edə bilərsiniz. Sinus masajını əlavə rahatlama üçün isti kompres və ya buxar tənəffüsü kimi digər ev müalicələri ilə birləşdirə bilərsiniz.

Sinuslar izah edildi

Sinuslar kafatanızdakı boşluqlu bir sistemdir. Alimlər on illərdir ki, sinusların həqiqi işini başa çatdırırlar. Bəziləri nəfəs aldığımız havanın nəmləndirilməsində və süzülməsində rol oynadıqlarına inanırlar. Bunlar kəllə sümüklərini yüngülləşdirməyə və səsi artırmağa kömək edə bilər.

Sağlam sinuslar, əsasən nazik bir mucus təbəqəsi olan boş boşluqlardır. İltihablanan sinuslar (məsələn, soyuqdəymə, qrip və ya allergiyadan) mucus əmələ gətirir. Bu, tıxanmaya gətirib çıxarır ki, bu da üz təzyiqinə və ağrıya səbəb olur.

Sinus yerlərinin birində və ya dördündə sinus ağrısı yaşaya bilərsiniz. Sinüzitli bir çox insanın, hansı sinusdan təsirləndiyindən asılı olmayaraq bütün üzləri ağrıyır.

Sinus masajı necə kömək edir

Sinuslara masaj etmək, təzyiqi azaltmaq və sinusun mucusunu xaric etməsinə kömək etməklə sinus ağrısına və tıxanmaya kömək etdiyi düşünülür. Əllərdən gələn zərif təzyiq və istilik bölgədəki qan dövranını artıraraq kömək edə bilər.

Bununla birlikdə, sinus masajı ilə bağlı bir çox araşdırma aparılmamışdır. Bir neçə kiçik tədqiqat ümidverici nəticələr göstərir, lakin daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Son bir araşdırmada üz masajı terapiyası 35 qadında sinus baş ağrısının şiddətini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı. Xroniki sinüziti olan kişi idmançılarda edilən başqa bir araşdırmada, üz terapevtik masajının masaj almayan nəzarət qrupuna nisbətən üz tıxanmasını və üz həssaslığını əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı göstərilmişdir.

Rölyef uzunmüddətlidir?

Sinus masajının təsirlərinin uzun müddətli olub olmadığını göstərmək üçün etibarlı bir araşdırma yoxdur. Bəzi lisenziyalı masaj terapevtləri, sinus təzyiqinin yenidən artmasının qarşısını almaq üçün masaj prosesinin gün ərzində təkrarlanmasını təklif edirlər.

Semptomlarınızdan asılı olaraq, üzün müəyyən bir bölgəsinə daha çox diqqət yetirmək üçün masajı uyğunlaşdıra bilərsiniz.

Alt xətt

Sinus masajı, sinus təzyiqi, ağrı və ya tıkanıklığı aradan qaldırmağa kömək edə biləcək bir çox ev müalicəsindən biridir. İşlədiyini sübut edən tədqiqatlar məhduddur, lakin kiçik araşdırmalar bunun bəzi insanlar üçün faydalı ola biləcəyini göstərir.

Balgamın yenidən sinuslarda yığılmasının qarşısını almaq üçün masaj üsullarını gün ərzində bir neçə dəfə təkrarlamağınıza ehtiyac ola bilər.

Evdə müalicəyə baxmayaraq keçməyən şiddətli bir ağrınız varsa və ya sinus ağrınız yüksək bir atəşi (102 ° F və ya 38.9 ° C-dən yuxarı) müşayiət edirsə, həkiminizə müraciət edin. Sinus infeksiyası və ya tibbi müalicə tələb edən başqa bir problem ola bilər.