A vitamini çatışmazlığının simptomları

MəZmun

• Əlillik riski daha çox olduqda
• Gündəlik tövsiyə olunan məbləğ

A vitamini çatışmazlığının ilk simptomları gecə görmə, quru dəri, quru saç, qırılan dırnaqlar və immunitet sistemində tez-tez görülən qrip və infeksiyalara uyğunlaşmaqda çətinlik çəkir.

A vitamini balqabaq, yerkökü, papayya, yumurta sarısı və qaraciyər kimi qidalarda olur və bir yetkinin cəsədi bu vitamini qaraciyərdə 1 ilə qədər saxlaya bilir, uşaqlarda isə bu ehtiyat yalnız bir neçə həftə davam edir. .

Bir çatışmazlıq qarşısında A vitamini çatışmazlığı simptomları bunlardır:

• Gecə korluğu;
• Daimi soyuqdəymə və qrip;
• Sızanaq;
• Quru dəri, saç və ağız;
• Baş ağrısı;
• Dırnaqlar kövrək və asanlıqla soyulur;
• İştahsızlıq;
• Anemiya;
• Məhsuldarlıq azaldı

A vitamini çatışmazlığı daha çox qidalanma çatışmazlığı olan insanlarda, yaşlı insanlarda və iltihablı bağırsaq xəstəliyi kimi xroniki xəstəliklərdə daha çox görülür.

Əlillik riski daha çox olduqda

A vitamini yağda həll olunan bir vitamin olduğundan bağırsaqdakı yağın əmilməsini təsir edən xəstəliklər də A vitamininin udulmasını azaldır. Beləliklə, kistik fibroz, mədəaltı vəzin çatışmazlığı, bağırsaq iltihabı, kolestaz və ya bariatrik hallar kiçik bağırsaq bypass əməliyyatı, A vitamini çatışmazlığına səbəb olma riskini artırır.

Bundan əlavə, həddindən artıq spirt istehlakı, retinolun A vitamininin aktiv forması olan və bədəndəki funksiyalarını yerinə yetirən retinoik turşuya çevrilməsini azaldır. Beləliklə, alkoqolizm bu vitamin çatışmazlığı simptomlarının ortaya çıxmasına da səbəb ola bilər.

Gündəlik tövsiyə olunan məbləğ

Gündəlik A vitamininin miqdarı aşağıda göstərildiyi kimi yaşa görə dəyişir:

• 6 aya qədər uşaqlar: 400 mkq
• 7 ilə 12 aylıq uşaqlar: 500 mkq
• 1 yaşdan 3 yaşa qədər uşaqlar: 300 mkq
• 4 ilə 8 yaş arası uşaqlar:400 mkq
• 3 ilə 13 yaş arası uşaqlar: 600 mkq
• 13 yaşdan yuxarı kişilər:1000 mkq
• 10 yaşdan yuxarı qadınlar: 800 mkq

Ümumiyyətlə, A vitamini üçün gündəlik tövsiyələri yerinə yetirmək üçün sağlam və müxtəlif bir pəhriz kifayətdir, yalnız bu vitamin əlavə və ya həkim və ya diyetoloqun rəhbərliyinə əsasən qəbul etmək vacibdir.