Niyə bu qədər ah çəkirəm və bu nə deməkdir?

MəZmun

• Çox ah çəkirəm
• Ah çəkmək yaxşıdır, yoxsa pis?
• Mümkün səbəblər
• Stress
• Narahatlıq
• Depressiya
• Tənəffüs şərtləri
• Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır
• Alt xətt

Ah çəkmək uzun və dərin bir nəfəs növüdür. Normal bir nəfəslə başlayır, sonra nəfəs almadan əvvəl ikinci bir nəfəs alırsınız.

Tez-tez nəfəsləri rahatlama, kədər və ya tükənmək kimi hisslərlə əlaqələndiririk. Nəfəs alma ünsiyyət və duyğularda rol oynaya bilər, eyni zamanda sağlam ağciyər funksiyasını qorumaq üçün fizioloji baxımdan da vacibdir.

Ancaq çox ah çəksən nə deməkdir? Bu pis bir şey ola bilərmi? Daha çoxunu tapmaq üçün oxumağa davam edin.

Çox ah çəkirəm

Nəfəs almağı düşündüyümüz zaman, çox vaxt bir əhval-ruhiyyə və ya duyğu çatdırmaqla əlaqəli olur. Məsələn, bəzən “rahat nəfəs almaq” ifadəsini istifadə edirik. Bununla birlikdə, bir çox nəfəsimiz əslində istər-istəməz olur. Bu o zaman meydana gəldiyinə nəzarət etmədiyimiz deməkdir.

Orta hesabla, insanlar 1 saat ərzində təxminən 12 spontan nəfəs alır. Bu demək olar ki, hər 5 dəqiqədə bir nəfəs alırsınız. Bu nəfəslər beyin kökündə sinir hüceyrələri tərəfindən əmələ gəlir.

Daha tez-tez nəfəs alırsınızsa, bu nə deməkdir? Ah çəkmənin artması duyğu vəziyyətiniz, xüsusən də stres və ya narahatlıq hiss etməyiniz və ya altındakı bir tənəffüs vəziyyəti kimi bir neçə şeylə əlaqələndirilə bilər.

Ah çəkmək yaxşıdır, yoxsa pis?

Ümumiyyətlə, ah çəkmək yaxşıdır. Ağciyərlərinizin işi üçün vacib bir fizioloji rol oynayır. Ancaq bunu tam olaraq necə edir?

Normal nəfəs aldığınız zaman, ciyərlərinizdəki alveol adlanan kiçik hava kisələri bəzən özbaşına çökə bilər. Bu, ağciyər funksiyasına mənfi təsir göstərə bilər və orada baş verən qaz mübadiləsini azalda bilər.

Sighs bu təsirlərin qarşısını almağa kömək edir. Çox böyük bir nəfəs olduğu üçün bir nəfəs alveollarınızın çox hissəsini yenidən havalandırmaq üçün işləyə bilər.

Bəs normaldan daha çox ah çəkməyə nədir? Həddindən artıq ah çəkmək bir problemi göstərə bilər. Buraya tənəffüs vəziyyəti və ya nəzarətsiz narahatlıq və ya depressiya kimi şeylər daxil ola bilər.

Bununla yanaşı, ah çəkmək də rahatlıq yarada bilər. Stressli ssenarilərdən daha çox rahatlaşma şəraitində daha çox ah çəkməyin meydana gəldiyini tapdı. A göstərdi ki, ah çəkmək kimi dərin nəfəs alma, narahatlıq həssaslığı olan insanlarda gərginliyi azalda bilər.

Mümkün səbəblər

Çox ah çəkdiyinizi görsəniz, buna səbəb ola biləcək bir neçə şey var. Aşağıda bəzi potensial səbəbləri daha ətraflı araşdıracağıq.

Stress

Streslər ətraf mühitimizdə mövcuddur. Bunlara ağrı və ya fiziki təhlükə kimi fiziki gərginliklər və imtahan və ya iş görüşməsindən əvvəl hiss edə biləcəyiniz psixoloji gərginliklər daxildir.

Fiziki və ya psixoloji stres yaşadığınız zaman bədəninizdə bir çox dəyişiklik baş verir. Bunlara sürətli ürək döyüntüsü, tərləmə və həzm pozğunluğu daxil ola bilər.

Stres hiss etdiyiniz zaman baş verə biləcək başqa bir şey də sürətli və ya sürətli nəfəs alma və ya hiperventiliyadır. Bu, sizi nəfəssiz hiss edə bilər və ah çəkməyin artması ilə müşayiət oluna bilər.

Narahatlıq

Araşdırmalara görə, həddindən artıq ah çəkmək, panik pozuqluğu, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) və fobiya da daxil olmaqla bəzi narahatlıq pozğunluqlarında rol oynaya bilər. Ancaq həddindən artıq ah çəkməyin bu xəstəliklərə səbəb olub olmadığı və ya bunların bir əlaməti olduğu aydın deyil.

Davamlı bir ah çəkməyin fiziki sağlamlıq vəziyyəti ilə əlaqəli olub olmadığı araşdırıldı. Birlik müəyyən edilməməsinə baxmayaraq, tədqiqatçılar iştirakçıların yüzdə 32,5-nin əvvəllər travmatik bir hadisə yaşadığını, yüzdə 25-in isə bir narahatlıq və ya digər zehni bir xəstəlik olduğunu təsbit etdi.

Depressiya

Stres və ya narahatlıq hiss etməklə yanaşı, kədər və ya ümidsizlik daxil olmaqla digər mənfi duyğuları da bildirmək üçün ah çəkə bilərik. Bu səbəbdən depressiyalı insanlar daha tez-tez nəfəs ala bilərlər.

Romatoid artritli 13 iştirakçıda ah çəkməyi qiymətləndirmək üçün kiçik bir qeyd cihazı istifadə etdi. Artan ah çəkməyin iştirakçıların depressiya səviyyələri ilə güclü əlaqəli olduğunu tapdılar.

Tənəffüs şərtləri

Artan ah çəkmə bəzi tənəffüs xəstəlikləri ilə birlikdə də baş verə bilər. Bu cür vəziyyətlərə astma və xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH) aiddir.

Artan ah çəkməyə əlavə olaraq digər simptomlar - hiperventiliya və ya daha çox hava almalı olduğunuz kimi hiss oluna bilər.

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Artan ah çəkmə, müalicəyə ehtiyac duyan bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Aşağıdakılardan hər hansı birində həddindən artıq nəfəs aldığınız təqdirdə həkiminizə müraciət edin.

• yaşınız və ya fəaliyyət səviyyənizlə əlaqəli və ya nisbətdə olmayan nəfəs darlığı
• rahatlamaq və ya nəzarət etmək çətin olan stres
• əsəbi və ya gərgin hiss, konsentrasiya problemi və narahatlıqlarınızı idarə etməkdə çətinlik çəkmək də daxil olmaqla narahatlıq əlamətləri
• davamlı kədər və ya ümidsizlik hissi, enerji səviyyəsinin aşağı düşməsi və əvvəllər zövq aldığınız şeylərə maraq itkisi daxil olmaqla depressiya əlamətləri
• işinizi, məktəbinizi və ya şəxsi həyatınızı pozmağa başlayan narahatlıq və ya depressiya hissləri
• ölüm və ya intihar düşüncələri

Alt xətt

Ah çəkməyin bədəninizdə vacib bir funksiyası var. Normal tənəffüs zamanı sızan alveolları yenidən havalandırmaq üçün işləyir. Bu, ağciyər funksiyasını qorumağa kömək edir.

Sighing, müxtəlif duyğuları çatdırmaq üçün də istifadə edilə bilər. Bunlar rahatlıq və məmnunluq kimi müsbət hisslərdən kədər və narahatlıq kimi mənfi hisslərə qədər ola bilər.

Həddindən artıq ah çəkmək, əsas sağlamlıq vəziyyətinin bir əlaməti ola bilər. Nümunələr arasında artan stres səviyyəsi, nəzarətsiz narahatlıq və ya depressiya və ya tənəffüs vəziyyəti ola bilər.

Nəfəs darlığı və ya narahatlıq və ya depressiya əlamətləri ilə birlikdə meydana gələn bir nəfəs artımını görmüsünüzsə, həkiminizə müraciət edin. Vəziyyətinizi təyin etmək və müalicə etmək üçün sizinlə yaxından işləyə bilərlər.