Spa-layiqli dəri, saç və əhval-ruhiyyə üçün 6 Duş Hack

MəZmun

• Detoksifikasiya üçün quru fırça
• İnkişaf etmiş fokus və sağlam dəri üçün sərin su
• Sağlamlıq üçün təbii duş məhsulları
• Təmizləyici bir ağıl və ruh üçün mantra
• Daha hamar bir təraş üçün yağ
• Daha təmiz dəri üçün DIY aromaterapiya buxar banyosu

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Təmiz ağıl, təmiz dəri, sizi yüksəltdi

Yorğun əzələlərinizə yağan isti su hissi, xüsusən uzun bir iş günü və ya bir gecə yuxusundan sonra rahat bir düşüncə şəkli ola bilər. İsti suyun altında boş durmağınız və ya işdən əvvəl bir neçə sürətli ovuc içərisində olmağınız (burada qərar verilmir), onsuz da düzgün duş etdiyinizə əminik - duş başlığının altında beş dəqiqə belə yenidən toplanmaq üçün mükəmməl vaxtdır təzələmək.

Beləliklə, bu yeməli, lakin sadə tövsiyələrlə təmizlənmə rejiminizdən maksimum yararlanın. Dərinizin, saçlarınızın və zehninizin özünü yeni hiss etməsi çox şey tələb etmir.

Detoksifikasiya üçün quru fırça

Quru fırçalama ilə bağlı heç bir elmi araşdırma aparılmadığına baxmayaraq, sağlamlıq mütəxəssisləri və dəriyə qulluq mütəxəssisləri duşdan iki ilə beş dəqiqə əvvəl quru fırçanın faydalarını ifadə edirlər. Proses ölü dəri hüceyrələrini çıxarır (hüceyrələrin dövriyyəsi və bərpası üçün vacibdir) və dərini canlandırır, bəlkə də selüliti müvəqqəti azaldır. Davamlı, toksik olmayan, yağ əsaslı bir gözəllik şirkəti olan Olive + M'nin qurucusu Mariska Nicholson'a görə, masaj kimi lenfatik sistemin detoks edilməsinə kömək edir. Tez bir xatırlatma: Lenfatik sistem bədəndə maye və qida maddələrinin paylanması və toksinlərin çıxarılması da daxil olmaqla bir çox vacib işlərə sahibdir.

"Dərini ürəyə doğru uzun vuruşlarla quru şəkildə təmizləmək tər bezləri və idman zəifliyi ilə sıxılan toksinləri sərbəst buraxan tər bezlərini və açıq məsamələri stimullaşdırmağa kömək edir" deyir Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. "Sərt kıllar əvvəlcə cildinizi bir az qırmızı tərk edə bilər, ancaq duşunuzdan sonra çəhrayı bir parıltı və toxunuşda elastik bir hissə sahib olacaqsınız."

Sınamaq üçün: Qaban kıllarından hazırlanan bu təbii fırça ilə dəri hüceyrələri ilə mübarizə aparın. Bunu dostlarınızla və ya başqaları ilə bölüşməyin - quru fırçalama bu qədər ölü dərini təmizləyir, bunu özünüzdə saxlamaq istərdiniz.

İnkişaf etmiş fokus və sağlam dəri üçün sərin su

İsti duşların buxarda bişirilməsi, həyatı bu anda hiss etsə də, dəyişməsi əslində bir neçə səbəbdən optimal deyil. Nicholson deyir ki, isti su dərimizi və saçlarımızı təbii yağlarından ayıraraq quru və kövrək hala gətirir (ekzema və ya sızanaq kimi mövcud dəri xəstəlikləri üçün əlverişli deyil). Bunun əvəzinə, Nicholson sərin və ya isti bir duş qəbul etməyi təklif edir.

Sərin bir şəkildə əyilmək əhval-ruhiyyəniz üçün də yaxşıdır - əslində antidepresif təsir göstərir. Gündə iki-üç dəqiqə ərzində Fahrenhayt dərəcəsi ilə təxminən 68 dərəcə suda bir duş mərkəzi sinir sistemini hərəkətə gətirir. Soyuqdəymə, depressiya simptomlarını azalda bilən beta-endorfin və noradrenalin hormonlarını boğan ağrıları sərbəst buraxır. Depressiya keçirməyənlər üçün bu hormon artımı aydın düşünməyə başlaya bilər, qan axını və əzələ nişanını artırır və iltihabı azaldır. Digər bir məlumat, 30 gün ərzində sərin suda yuyulan iştirakçılar, özlərini tanıyan xəstəliklərdə yüzdə 29 azalma olduğunu bildirdi.

Sınamaq üçün: Bizim kimi bir şeyiniz varsa və bu rahat təcrübəni istəsəniz, duşunuzun sonunda yalnız 30 ilə 90 saniyə arasında sərin bir partlayış cəhd edin.

Sağlamlıq üçün təbii duş məhsulları

Son bir neçə ildə təbii dəriyə qulluq göstərən şirkətlərdə ciddi bir artım görmüsünüzsə, heç bir şey görmürsünüz. 2025-ci ilə qədər üzvi və təbii məhsul bazarının təsadüfi 25 milyard dollar dəyərində olacağı gözlənilir - yay! İnsanlar fərdi qulluq məhsullarındakı toksinlər ilə azalmış məhsuldarlıq, endometrioz və xərçəng kimi sağlamlığa təsirləri arasındakı nöqtələri birləşdirməyə başlayır. Təsadüfi bir bədən ovucusu üçün olduqca ciddi şeylər, hə - amma bu duşunuz üçün nə deməkdir? Təmiz şeylər üçün bahar.

Paraben, ftalat, stiren, triklosan və ətir olan məhsullardan çəkinin, bir neçəsinin adını çəkin. Məhsullarınızın o qədər də isti olmayan kateqoriyaya aid olub-olmadığını bilmirsiniz? Zəhərlənmə səviyyəsini öyrənmək üçün onu EWG’s Skin Deep Cosmetic Database’ə daxil edin. Kiçik bir təbii tərkib hissəsi olan duş məhsulları axtarmağı düşünün. Üzvi məhsullara keçmək vaxt tələb etdiyindən, hazırkı qazıntılardan çıxdıqdan sonra yenidən maliyyələşdirməyi təklif edirik.

Sınamaq üçün: Başlanğıc nöqtəsini vermək üçün bu təbii sabunlar bir çox gözəllik gurusu ilə qazanc qazanır: Avalon Organic Lavender Shampoo and Conditioner, Afrika Qara Sabunu və bu aşındırıcı Pink Himalaya Duz Ovucu.

Təmizləyici bir ağıl və ruh üçün mantra

Duşlar bədənlərimiz üçün olduğu kimi düşüncələrimiz üçün də təmizləyici ola bilər. Energy Muse-un həmtəsisçisi və “Crystal Muse: Tune In to Everyday Rituals to Tune Gerçək Sənsən. ”

“Suyu bütün varlığınızı təmizləyən bir şəlalə kimi təsəvvür edin. Özünüzü təmiz bir işıq qabı kimi görün. Askinosie, “Mən təmizlənmişəm, təmizlənmişəm və yenilənmişəm” deyə yüksək səslə söylə. "Drenajdan axan bütün zehni zehni görselleştirin."

Sınamaq üçün: Növbəti dəfə duş qəbul edərkən, sizə xidmət etməyən hər şeyi buraxmağın bir yolu olaraq gündəlikinizi qucaqlamağa çalışın. Bir az əvvəl tətbiq etdiyiniz lavanta losyonu kimi cildinizdən çıxana qədər gün üçün müsbət niyyətlərinizi təkrarlayın.

Daha hamar bir təraş üçün yağ

Mariska deyir ki, maraqlısı budur ki, sabun və ya bədən yuma yerinə təraş üçün yağ istifadə etmək sizi daha da yaxınlaşdırır. Bu bir neçə səbəbə görə doğrudur. Birinci sinifdə yağı və su təcrübəsini etdiyinizi xatırlayırsınız? Eyni direktorlar duşa müraciət edirlər. Bacaklarınızı yağla örtməklə dəri üçün bir baryer yaradırsınız, bu da onu bıçaqdan qorumağa kömək edir. Yağın hamar toxuması bıçağın saçdan çəkilməsinin və çimdiklənməsinin qarşısını alır.

Vitamin və mineralların bütün faydalarını əldə etmək üçün soyuq preslənmiş, təmizlənməmiş üzvi yağlara baxın. Xüsusilə avokado və jojoba yağı antimikrobiyal təsir göstərir. Yağ, dərinin nəminin buxarlanmasının qarşısını almaq üçün də yaxşı bir iş görür. Həqiqətən, yağla qırxaraq bir-bir razılaşma əldə edirsiniz.

Sınamaq üçün: Viva Natural’s Organic Jojoba Oil və ya Sweet Essentials tərəfindən hazırlanan bu avokado yağı kimi daha yaxşı qorunması üçün yağlarını qaranlıq, kəhrəba şüşə qablarda saxlayan markalara baxın.

Sürüşmək istəmədiyiniz üçün duşda istifadə edirsinizsə ehtiyatlı olun! Çöldən çıxdıqdan sonra dəriniz hələ də nəmlənəcək və istifadəyə hazır olacaq. Bədən losyonunu atlaya bilmək üçün həqiqi bir təlaşda olanlar üçün yağlar dərinizi kifayət qədər yumşaq saxlaya bilər.

Daha təmiz dəri üçün DIY aromaterapiya buxar banyosu

Hər dəfə duş qəbul edərkən öz şəxsi aromaterapiya kurortunuza qədəm qoya biləcəyinizi düşünün. Həqiqət budur ki, duşunuzdakı sakitləşdirici təcrübəni yenidən yaratmaq çox çətin deyil. Tıxacları təmizləmək, stresi azaltmaq və sirkulyasiyanı yaxşılaşdırmaqdan əlavə, buxar çirk və bakteriyaların təmizlənməsini asanlaşdıran məsamələri açmaq üçün istifadə olunur. Bəzi təbii qoxulu bitkilər əlavə edin və aromaterapiyanın müalicəvi faydalarını araşdırmağa hazırlaşın - indi ABŞ Dövlət Tibb bürosu tərəfindən bütünlüklü bir tibb bacısının qanuni bir forması kimi qəbul edilən bir praktika.

Duşunuz mükəmməl bir Instagram materialına çevrilir. Budur: Növbəti dəfə bir əkinçi bazarında və ya yerli çiçəkçidə olduğunuzda, istirahət üçün üzvi bir lavandanın, dekonqresiya üçün evkaliptin və ya stimullaşdırmaq üçün rozmarinin olub olmadığını soruşun.

Sınamaq üçün: Teldən istifadə edərək dəstəni duş başlığınızdan sabitləyin və buxarda saxlayın. Instagrammer Lee Tilghman (@leefromamerica) qoxusu bitənə qədər dəstəsini təxminən bir ay saxladığını və yerini dəyişdirdiyini söylədi.

Təmizləmə qaydalarınızı artırmaq lüks bir özünə qulluq anı kimi görünə bilər, ancaq bu bir həvəs deyil - bədəninizə necə qulluq etdiyiniz, zehniniz də daxil olmaqla sağlamlığınızın vəziyyətinə bir əksdir. Duş başlığının altında, sözün əsl mənasında kirdən, kirdən, stresdən uzaqlaşırsınız və tamamilə yeni bir şey hazırlayırsınız, sizi bu günə aparmaq üçün təravətləndirdi. Parlayan dəri və zehnin aydınlığı üçün yalnız bir evkalipt bitkisi və ya 30 saniyəlik soyuq su lazımdırsa, niyə duşunuzu sındırmaq üçün bir az vaxt sərf etməyək?

Larell Scardelli sərbəst bir sağlamlıq yazarı, çiçəkçi, dəriyə qulluq blogger, jurnal redaktoru, pişik sevər və tünd şokolad meraklısıdır. RYT-200-ə sahibdir, enerji dərmanı öyrənir və yaxşı bir qaraj satışını sevir. Yazıları qapalı bağçılıqdan təbii gözəllik müalicəsinə qədər hər şeyi əhatə edir Büstü, Qadın Sağlamlığı, qarşısının alınması, Yoga International, vəRodale’nin Üzvi Həyatı. Onun axmaq sərgüzəştlərini Instagram @lalalarell-də izləyin və ya daha çox işini veb saytında oxuyun.