A-müsbət qan növü pəhrizi nədir?

MəZmun

• Baxış
• Qan növünə əsaslanan qidalar yemək
• Qan növlərinin teoretik mənşələri
• A-müsbət qan növü pəhrizində nə yemək lazımdır
• A-müsbət qan növü pəhrizində nədən çəkinmək lazımdır
• Qan növü pəhrizi işləyirmi?
• Risklər nələrdir?
• Çəkmə

Baxış

Qan növü pəhriz anlayışı əvvəlcə naturopatik həkim doktor Peter J. D'Adamo tərəfindən "4 növünüzü yeyin" kitabında irəli sürülmüşdür. Fərqli qan növlərinin genetik tariximizin müxtəlif nöqtələrində inkişaf etdiyini və qan tipinizin nə yediyinizi və necə məşq etdiyinizi təyin etdiyini iddia edir.

Qan növü pəhrizləri qidaları faydalı, neytral və ya zərərli kimi təsnif edən yemək sistemidir. Bir insanın qan növü və digər amillərə əsaslanır.

D'Adamo, qan tipinizə zərərli qidaların bir aglutinasiya reaksiyasına səbəb olduğunu iddia edir. Bu qan hüceyrələrini bir-birinə yapışdırır, xəstəlik riskini artırır.

Bu pəhriz və D'Adamo-nun iddiaları haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Qan növünə əsaslanan qidalar yemək

Qan növü pəhriz uyğunluq adlanan bir rejim tələb edir. Bu yemək "faydalara" aiddir. Faydalılar, qida tərkibindəki leksinlərə və ya molekullara əsaslanaraq hər qan növü üçün seçilir.

Bu pəhrizdə insanlar "gizli" və ya "gizli olmayanlar" olaraq təyin olunur. Bu terminlər bir insanın qan tipli antijenləri bədən mayelərinə salmaq qabiliyyətinə aiddir. Nə yediyiniz qismən gizli vəziyyətinizə əsaslanır. Buna görə pəhriz fərdi bir plan kimi tanınır.

Hər qan növü qrupu üçün qida əmsalları da verilir. Bunlar daha sonra Afrika, Qafqaz və Asiya mənşəli insanlar üçün tövsiyə olunan nisbətlərə bölünür. Əlavələr D'Adamo saytında satılan qan növü diyeti üçün tövsiyə olunur.

Qan növlərinin teoretik mənşələri

Doktor D’Adamonun sözlərinə görə, A-müsbət qan növü kənd təsərrüfatı dövrünün ilk illərində yayılmışdır. Bu qan növü olan insanların tərəvəz və karbohidratları asanlıqla həzm edə biləcəyini, ancaq heyvan zülalını və yağını həzm etməkdə çətinlik çəkdiyini izah edir.

A-müsbət qan növü pəhrizi ilk növbədə vegetariandır.D’Adamo, bu qan növü olan insanların daha az güclü immunitet sistemlərinə sahib olduqlarına və narahatlığa meylli olduqlarına inanır. Onun pəhriz planı vəd edir:

• çəki itirmək
• daha az xəstəlik
• daha çox enerji
• daha yaxşı həzm

Hər hansı bir pəhrizdə olduğu kimi, insanlar bu planı kilo vermək və ya digər sağlamlıq üçün istifadə edə bilərlər. Arıqlama və azaldılmış xolesterol bu diyeti sınamış insanlar tərəfindən bildirildi. Ancaq bu pəhrizin əsaslandığı nəzəriyyənin bu nəticələrə səbəb olduğu barədə heç bir sübut yoxdur.

Bir çox digər ərzaq planları kimi, bu plan da qarşısını alır:

• işlənmiş qidalar
• şəkər yüksək olan qidalar
• sadə karbohidratlar

Bu pəhriz tədbirləri qan növündən asılı olmayaraq hər kəsin sağlamlığına faydası olduğu bilinir.

A-müsbət qan növü pəhrizində nə yemək lazımdır

D’Adamo, A-müsbət qan növü pəhrizində olan insanlara üzvi, vegetarian və ya demək olar ki, vegetarian yemək planını yeməyi tövsiyə edir. Yemək üçün verilən qidalar daxildir:

• soya zülalı, məsələn, tofu
• yazılmış, gövdə arpa və cücərmiş çörək kimi müəyyən taxıllar
• qoz, balqabaq toxumu və fıstıq
• zeytun yağı
• yaban mersini və meyvələr kimi müəyyən meyvələr
• müəyyən növ lobya və paxlalı bitkilər
• müəyyən tərəvəzlər, xüsusilə qaranlıq, yarpaqlı göyərti, məsələn kale, İsveçrə cırtdanı və ispanaq
• sarımsaq və soğan
• sardina və qızılbalıq kimi soyuq su balıqları
• məhdud miqdarda toyuq və hinduşka
• yaşıl çay
• zəncəfil

Pəhriz günün əvvəlində protein yeməyi məsləhət görür. Konservləşdirilmiş sardina və ya ipək tofu və keçi südü ilə hazırlanmış bir hamarlanma yaxşı bir seçim ola bilər.

Bu pəhriz planında hinduşka və yumurta kimi məhdud miqdarda heyvan zülalına icazə verilir. Onlar səhər yeməyi üçün yeyilə bilər. Tərəvəz, meyvə və icazə verilən taxıllar istənilən yeməkdə yeyilə bilər.

A-müsbət qan növü pəhrizində nədən çəkinmək lazımdır

A-müsbət qanı olan insanların qarşısını almalı olduğu qidaların siyahısı olduqca genişdir. Buraya daxildir, lakin bununla məhdudlaşmır:

• mal əti
• donuz əti
• quzu
• inək südü
• kartof, yams və şirin kartof
• kələm, badımcan, pomidor, bibər və göbələk kimi müəyyən tərəvəzlər
• Lima paxlası
• bostan, portağal, çiyələk və mangos kimi müəyyən meyvələr
• toyuq və hinduşka xaricində quş əti, məsələn ördək
• venison
• mavi balıq, barracuda, haddock, siyənək və yırtıcı balıq kimi balıqlar
• bəzi taxıl və taxıl məhsulları, məsələn, buğda kəpəyi, çoxrəqəmli çörək və durum buğda
• zərif şəkər
• ağ un və ağ çörək kimi zərif karbohidratlar
• zeytun yağından başqa yağlar
• süni maddələr
• ən çox dad əlavələri

Qan növü pəhrizi işləyirmi?

Bu pəhrizin işlədiyi və ya hər hansı bir sağlamlıq vəziyyətini yüngülləşdirən elmi bir dəlil yoxdur. D'Adamo dövlətlərinin bu qan növü ilə əlaqəli olduğu tibbi şərtlər:

• xərçəng
• diabet
• narahatlıq pozğunluqları
• ürək-damar xəstəliyi

Qan növlərinin müəyyən şərtlərin inkişaf riski altında olub olmadığını araşdıran araşdırmalar aparılıb. 2012-ci ildə edilən böyük bir araşdırmada A tipli qan da daxil olmaqla, O olmayan qan tipli qrupların, ürək-damar xəstəliyi riskinin daha yüksək olduğu bildirildi. 2015-ci ildə edilən bir araşdırmada A tipli bir qan qrupunun tip 2 diabet riskinin artdığı təsbit edildi. Bunun səbəbini anlamaq üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

2014-cü ildə edilən bir araşdırmada A-müsbət qan növü pəhrizinə riayət olunmanın fayda verə biləcəyi müəyyən edilmişdir:

• azaldılmış bədən kütləsi indeksi (BMI)
• qan təzyiqi
• serum trigliseridlər
• xolesterol

Bununla birlikdə, bu faydalar tədqiqat iştirakçılarının qan növlərindən təsirlənmədiyi və ya əlaqəli olmadığı görüldü.

Risklər nələrdir?

Bu pəhriz ilə əlaqəli heç bir sağlamlıq riski olmasa da, olduqca məhdudlaşdırıcı və izləmək çətindir. Bu yemək planına əməl etməyə çalışan hər kəsin protein mənbələri də daxil olmaqla geniş çeşidli qidalardan geniş əsaslı qidalanma aldıqlarına əmin olması vacibdir.

Çəkmə

Qan növü pəhrizləri məhdudlaşdırıcı olduqları üçün kilo itkisi və digər müsbət nəticələr verə bilər. Sağlamlığa mənfi təsir göstərən qidaları da aradan qaldırırlar.

Bununla birlikdə, bir insanın qan növünün xüsusi qidalardan qaçınması və ya yeməməsi ilə əlaqəli heç bir elmi dəlil yoxdur.

Bu plana əməl etmək qərarına gəlsəniz, kifayət qədər qidalanmağınız üçün mümkün qədər geniş çeşiddə yemək yeməyinizə əmin olun. Ayrıca xəstəliyin inkişaf riski ilə əlaqədar həkiminizlə danışa bilərsiniz. Sağlam həyat sürməyinizi təmin etmək üçün həyat tərzinizi dəyişdirməyə kömək edə bilərlər.

"Doğru yeyin 4 növünüz" kitabını onlayn əldə edin.