Normal Çiyin Hərəkətini Anlamaq

MəZmun

• Çiyin oynağınız nədən ibarətdir?
• Normal çiyin hərəkəti nədir?
• Çiyin fleksiyası
• Çiyin uzadılması
• Çiyin qaçırma
• Çiyin əlavə edilməsi
• Orta fırlanma
• Yanal fırlanma
• Hərəkət dairəsini təsir edən ümumi şərtlər
• Paket

Çiyin oynağınız nədən ibarətdir?

Çiyin oynağınız beş oynaqdan və üç sümükdən ibarət kompleks bir sistemdir:

• klavikula və ya yaxa sümüyü
• skapula, çiyin bıçağınız
• yuxarı qolunuzdakı uzun sümük olan humerus

Bu oynaqlar və sümüklər sistemi çiyninizin müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etməsinə imkan verir. Hər bir hərəkət fərqli bir hərəkət üçündür. Çiyinlərinizin normal diapazonda hərəkət etmə qabiliyyəti sağlamlığınızdan asılıdır:

• əzələlər
• bağlar
• sümüklər
• fərdi oynaqlar

Normal çiyin hərəkəti nədir?

Çiyinləriniz çox oynaqdan daha çox hərəkət etmək qabiliyyətinə malikdir. Çiyin hərəkət dairəniz, əsasən, böyük çiyin ağrısı və ya digər problemlər olmadan hər çiyni fərqli istiqamətlərdə nə qədər hərəkət etdirə biləcəyinizdir.

Çiyin fleksiyası

Fleksiyon birləşmənin bağladığı iki hissə arasındakı bucağı azaldan bir hərəkətdir. Əllərinizi düz və ovuclarınızı tərəflərinizə tutarsanız və əllərinizi qarşınızdakı bir şeyə yönəltmək üçün bədəninizi qabağında qaldırsanız, əyilmə tətbiq edirsiniz.

Çiyin fleksiyası üçün normal bir hərəkət sahəsi 180 dərəcədir. Bu, əllərinizi ovuclarınızdan bədənin yan tərəfinə doğru qaldıraraq əllərinizi başınızın üstünə qaldıracağınız ən yüksək nöqtəyə aparmağı əhatə edir.

Çiyin uzadılması

Uzatma, birləşmənin bağladığı iki hissə arasındakı bucağı artıran bir hərəkətdir. Əllərinizi arxanıza uzatsanız - arxa cibinizə bir şey qoymağı düşünün - uzantı tətbiq edirsiniz.

Bədəninizin yanında ovuclarınızdan başlayaraq qolunuzu arxadan qaldırdığınız ən yüksək nöqtəyə çiyin uzatma üçün normal bir hərəkət aralığı 45 ilə 60 dərəcə arasındadır.

Çiyin qaçırma

Qaçırma, bədəninizin ortasından qol hərəkəti etdikdə baş verir. Qolunuzu bədəninizin kənarından yuxarı qaldırdığınız zaman çiyninizin qaçırılmasıdır.

Avuçlarınızın yanlarınızdan başlayaraq qaçırma üçün normal bir sıra sağlam bir çiyində 150 ​​dərəcədir. Bu, əllərinizi düz qollarınızla başınızın üstünə qoyur.

Çiyin əlavə edilməsi

Çiyin adduksiyası, silahlarınızı bədənin ortasına doğru hərəkət etdirdiyiniz zaman meydana gəlir. Özünüzü qucaqlayırsınızsa, çiyinləriniz əlavə olunur.

Çiyin adduksiyası üçün normal bir hərəkət istiqaməti, elastikliyə və bədən tərkibinə görə 30 ilə 50 dərəcədir. Sinə və ya bisepsləriniz xüsusilə əzələlidirsə, qollarınızı içəriyə aparmaq çətin ola bilər.

Orta fırlanma

Qollarınızı yanlarınıza qoyaraq, ovuclarınızı bədəninizə tərəf çevirin və dirsəklərinizi 90 dərəcə bükün ki, əlləriniz önünüzə baxsın. Dirsəklərinizi bədəninizə tutun və qollarınızı bədəninizə tərəf sürün.

Vücudunuzun bir kabinet olduğunu, qollarınızın kabinet qapıları olduğunu və qapıları bağladığınızı düşünün. Bu medial fırlanma - daxili fırlanma olaraq da adlandırılır və sağlam bir çiyin üçün normal hərəkət aralığı 70 ilə 90 dərəcədir.

Yanal fırlanma

Əllərinizi yanlarınıza qoyaraq, xurma bədəninizə baxın, dirsəklərinizi 90 dərəcə bükün. Dirsəklərinizi bədəninizə qarşı tutmaq, qollarınızı bədəninizdən uzaqlaşdırın. Bu yan fırlanma, xarici rotasiya olaraq da adlandırılır və sağlam bir çiyin üçün normal hərəkət dairəsi 90 dərəcədir.

Hərəkət dairəsini təsir edən ümumi şərtlər

Çiyniniz müxtəlif hərəkətli hissələrdən ibarətdir. Üst qolunuzun topu çiyin yuvanıza uyğundur. Orada əzələlər, tendonlar və bağlar ilə tutulur. Bu hissələrdən yalnız biri ilə bağlı bir problem hərəkət dairənizi təsir edə bilər.

Ümumi məsələlərə aşağıdakılar daxildir:

• tendinit
• bursit
• qarışıqlıq
• qırıqlar
• artrit
• burkulmalar
• suşlar

Doktorunuz aşağıdakıları ehtiva edə biləcək bir sıra testlər vasitəsilə potensial bir problemi təyin edəcəkdir.

• fiziki imtahan
• X-şüaları
• ultrasəs
• MRI
• KT müayinəsi

Çiyninizin hərəkət dərəcəsindən narahat olursunuzsa, problemi həkiminizə bildirməlisiniz.

Paket

Çiyniniz üçün normal bir hərəkət zərifliyinizə və çiyninizin ümumi sağlamlığına bağlıdır.

Çiyninizin fırlanması və ya hərəkət dərəcəsi ilə maraqlanırsınızsa və ya normal hərəkət zamanı ağrı hiss edirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Müalicə planını tapmaqda və ya ortopedistə tövsiyə etməyinizdə kömək edə bilərlər.