Çiyin ağrısını müalicə etmək və idarə etmək

MəZmun

• Çiyin ağrısı müalicəsi
• Evdə asan müalicə
• İltihaba qarşı dərman
• Soyuq kompres
• Sıxılma
• İstilik terapiyası
• Əzələ rahatlaşdırıcıları
• Ağrı dərmanı
• İstirahət və fəaliyyət modifikasiyası
• Çiyin məşqləri və uzanır
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Çiyin ağrısının qarşısını alır
• Həkim otağında
• Ümumi səbəblər
• Çəkmə

Çiyin ağrısı müalicəsi

Bu ümumi ortaq problem hər kəsə təsir edə bilər. Çiyin ağrısı qığırdaq, bağlar, əzələlər, sinirlər və ya tendonları əhatə edə bilər. Buraya çiyin bıçağı, boyun, qol və əl də daxil ola bilər.

Erkən müalicə vacibdir. Çiyin ağrısının sağalması üçün səkkiz həftə və ya daha uzun müddət davam edə bilər. Evdə çiyin ağrısı müalicəsi bərpa olunmağa kömək edə bilər.

Evdə asan müalicə

Çiyin ağrısını müalicə etmək, tez-tez sakitləşdirici iltihabı (şişlik və qızartı) və əzələlərin güclənməsini ehtiva edir. Özünüzə qulluq edə biləcəyiniz və çiyin ağrısını aradan qaldırmağın bir neçə yolu var.

İltihaba qarşı dərman

Nonsteroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAIDS) ağrıları və aşağı iltihabı aradan qaldırmağa kömək edir. Əks dərman vasitələrinə aspirin, ibuprofen və naproksen daxildir. İltihabı azaltmaq rotator manjet yaralanmalarında, tendonit və artritdə və digər çiyin zədələrində vacibdir.

Soyuq kompres

Soyuq kompreslər çiyindəki şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər. Soyutma həm də kəskin ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir. Buz paketini gündə beş dəfəyə qədər 20 dəqiqə tətbiq edin. Dondurulmuş bir gel paketi, bir plastik torbada buz kubları və ya bir torba dondurulmuş noxud istifadə edin. Soyuq paketi yumşaq bir dəsmal ilə sarın. Soyuq bir paket birbaşa dəriyə tətbiq etməyin.

Sıxılma

Şişkinliyi və ağrıları azaltmaq üçün çiyini elastik bir tibbi sarğı ilə sarın. Soyuq bir sıxılma bandajı və ya adi ACE sarğı istifadə edin. Bir eczaneden bir çiyin sarğı da ala bilərsiniz. Əlinizlə sarın, lakin çox sıx deyil. Qan axışını maneə törətmək istəmirsiniz. Qolunuz və ya əliniz uyuşma və ya qarın hiss etməyə başlayırsa və ya mavi çevrilirsə, sıxılma bandajını gevşetin.

İstilik terapiyası

İstilik gərgin əzələlərin rahatlaşmasına və sərt bir çiyinin sakitləşməsinə kömək edir. Çiyindəki əzələ ağrısı və artrit ilə kömək edə bilər. Qızdırılmış bir gel paketi, istilik yastığı və ya isti su şüşəsi istifadə edin.

Əzələ rahatlaşdırıcıları

Əzələ gevşeticiləri, çiyin birləşməsi ətrafında əzələ gərginliyi və ya spazm varsa, ağrıları müalicə etməyə kömək edə bilər. Ümumi əzələ rahatlatıcılarına siklobenzaprin, tizanidin və baclofen daxildir. Həkiminizdən bir reseptə ehtiyacınız olacaq.

Unutmayın ki, əzələ gevşeticiləri yuxuya səbəb olur və sürücülük və ya işləyərkən işlətməyiniz lazım deyil.

Ağrı dərmanı

Asetaminofen və aspirin kimi dərmanlar ağrıları asanlaşdırmağa kömək edə bilər. Bu, zədənin öhdəsindən gəlməyə və sağaldıqca daha yaxşı yuxuya getməyə kömək edir.

Ağrıkəsici dərmanlar mədə narahatlığı və ürək yanması kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Onları dörd həftədən çox müddətə qəbul edirsinizsə, həkimlə danışın.

Ağız ağrıları ilə eyni yan təsirləri olmayan aktual ağrı kəsici gellər və kremlərdən də istifadə edə bilərsiniz. Diklofenak, ABŞ Qida və Dərman İdarəsi tərəfindən osteoartrit müalicəsi üçün iki formada təsdiqlənmiş bir dərman. 1 faiz diklofenak natrium jeli və 1,5 faiz diklofenak sodyum həlli kimi mövcuddur.

İstirahət və fəaliyyət modifikasiyası

Çiyin ağrısına səbəb ola biləcək fəaliyyəti dayandırın və ya dəyişdirin. Çiyini yumşaq bir şəkildə hərəkət etdirmək vacibdir. Bu, çiyin əzələlərini güclü və çevik saxlamağa kömək edir.

Çiyin məşqləri və uzanır

Mütəmadi məşqlər və uzanmalar çiyninizi güclü və çevik saxlaya bilər. Məşqlərə keçmədən əvvəl yadda saxlamağınız lazım olan bir neçə şey:

• Daha çox çiyin ağrısı varsa, hər hansı bir məşqi dayandırın. Sınaq üçün çox keçmədən ola bilər.
• Formanıza baxın. Yanlış məşq etmək çiyin problemlərinə də səbəb ola bilər və ya da pisləşə bilər.
• Dərin uzanmadan əvvəl istilənin. Yüngül çiyin rulonları, yumşaq hərəkətlər və ya hətta isti bir duş, məşq və uzanmadan əvvəl əzələlərinizi istiləşməyin bütün yollarıdır.

Sərbəst hərəkət dairəsi üçün uzanır

• Dayan və belində əyilmək.
• Yaralanan tərəfdəki qolunuzu düz yerə asın.
• Boynunuzu rahat tutun.
• Qolunuzu 20 dəfə bir dairədə gəzdirin.
• Gündə bir və ya daha çox dəfə edin.

Yerüstü çiyin uzanır

• Bu çiyin uzanması üçün oturun və ya durun.
• Qarşınıza barmaqlarınızı qarışdırın.
• Dirsəklərinizi bükün və qollarınızı başınızdan yuxarı qaldırın. Əllərinizi başınıza və ya arxınıza da qoya bilərsiniz.
• Dirsəklərinizi geri çəkmək üçün çiyin bıçaqlarını birlikdə yumşaq bir şəkildə sıxın.
• 20 təkrarlama üçün davam edin. Gündə 5-10 dəfə təkrarlayın.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Ağır bir çiyin yaralanması varsa, ev müalicəsi ilə birlikdə müalicəyə ehtiyacınız olacaq. Aşağıdakılardan biri varsa həkiminizə baxın:

• ağrı: xüsusilə ağrı istirahət və dərmanlarla yaxşılaşmırsa
• problemləri təkrarlayın: birdən çox dəfə çiyin ağrısı varsa
• sərtlik: qolunuzu normal qaldıra və dönə bilmirsinizsə
• zəiflik: çiyin, qol və ya əliniz yaralanmamış tərəfdən daha zəifdirsə
• ayrılmış və ya çıxarılan çiyin: bir yerdəyişməyiniz varsa və ya çiyinizin çıxa biləcəyini hiss edirsinizsə

Çiyin ağrısının qarşısını alır

İlk addım, vücudunuzun gündəlik streslərdən sağalması və yenilənməsi üçün kifayət qədər istirahət etməkdir. Sağlam, balanslı bir pəhriz yemək də vücudunuzu işlətmək üçün istifadə etdiyi qida maddələri ilə dolandıra bilər.

Ağrılar və ağrılar hiss edirsinizsə, siqaret çəkməməyə çalışın. Siqaret çiyin və bədənə qan dövranını təsir edə bilər. Bu bərpa prosesini yavaşlata bilər.

Bir çiyin yaralanması təkrar və ya qəfil hərəkətlərlə baş verə bilər. Bu idman oynayarkən, idman edərkən və ya yıxılarkən və rəfdə bir şey əldə etmək və ya bağçılıq kimi gündəlik fəaliyyətlər zamanı baş verə bilər. Əllərinizi başınızdan yuxarı qaldırsanız və dirsəklərinizi bükmədən və ya ağırlıq qaldırmaq üçün ayaqlarınızı istifadə etmədən ağır bir şey qaldırsanız bu daha çox olar.

Yoxsul duruşunuz varsa və ya çiyinlərinizi bükürsünüzsə, çiyin ağrısınız daha çox ola bilər.

Həkim otağında

Əgər ciddi bir rotator manjet yırtığı və ya çiyin dislokasiyası varsa, onu düzəltmək üçün əməliyyata ehtiyacınız ola bilər. Zərəriniz yaxşılaşmırsa və ya ağrı şiddətlidirsə həkiminiz steroid inyeksiyasını tövsiyə edə bilər. Bu iltihabı azaltmağa kömək edir.

Çiyin artroskopiyası əməliyyatın açar deşik növüdür. Bir cərrah kiçik bir deşik düzəldir və cırılmış toxuma müayinəsi və düzəldilməsi üçün kiçik bir kamera istifadə edir.

Osteoartrit xroniki çiyin ağrısına səbəb ola bilər. Mütəxəssis birgə cərrahlar çox ciddi hallarda tez-tez steroid enjeksiyon, əməliyyat və ya çiyin eklemini dəyişdirmə əməliyyatını tövsiyə edirlər.

Ümumi səbəblər

Çiyin ağrısı ilə müşayiət olunan ümumi şərtlər bunlardır:

• artrit
• bursit
• donmuş çiyin
• əzələ gərginliyi
• rotator manjet yaralanması
• tendinit

Çiyin ağrısının diaqnozu sizə kömək edir və həkiminiz sizin üçün ən yaxşı müalicə və ev müalicə üsullarını seçir.

Çəkmə

Çiyin ağrısı üçün ev müalicəsi çiyininizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Yenidən çiyin yaralanma riskini azalda bilərlər. Evdəki sadə məşqlər dərmanlar və həkimlərin rəhbərliyi ilə birlikdə çiyin ekleminizi gücləndirməyə və ağrını sakitləşdirməyə kömək edə bilər.