Səhər yeməyindən əvvəl və ya sonra dişlərimi fırçalamalıyam?

MəZmun

• Niyə səhər yeməyindən əvvəl fırçalamaq daha yaxşı ola bilər?
• Səhər yeməyindən sonra dişləri fırçalamaq üçün ehtiyat tədbirləri
• Dişlərinizi necə fırçalamaq olar
• Qaçaq

Amerika Diş Dərnəyi uzun müddətdir ki, hər iki dəfə tam 2 dəqiqə ərzində dişlərinizi iki dəfə fırçalamağı məsləhət gördü. Ancaq bu qaydaların tövsiyə edilmədiyi şey, fırçalama işinizi nə vaxt edəcəyinizdir.

Mütəmadi bir fırçalama vərdişi qurmaq üçün bir çox insan hər gün eyni zamanda dişlərini fırçalayır. Hər səhər və gecə yatmadan əvvəl gecə fırçalamaq, əksər insanlar üçün standart hal kimi görünür. Bu sadə cədvəl adi bir fırçalama yaradır.

Bəs səhər işinizin səhv hissəsində dişlərinizi fırçalayırsınızsa nə etməli?

Bəzi mütəxəssislər səhər yeməyindən əvvəl fırçalamağın diş emaye və ümumiyyətlə ağız sağlamlığı üçün daha faydalı olduğunu söyləyirlər.

Heç kim ağızlarında florid dadı olanda səhər portağal şirəsini içmək istəməsə də, dişləriniz üçün ən yaxşı şey məhz bunu etmək ola bilər.

Bu yazı, yuxudan dərhal sonra dişlərinizi fırçalamağın, səhər yeməyindən sonra dişləriniz üçün daha yaxşı olması iddiasına baxacaqdır.

Niyə səhər yeməyindən əvvəl fırçalamaq daha yaxşı ola bilər?

Bu suala əslində elmi cavab ola bilər. Yatarkən ağzınızda lövhə meydana gətirən bakteriyalar çoxalır. Ağzınızdakı "yosunlu" bir ləzzət və "səhər nəfəsi" ilə oyanmağınızın səbəbi budur.

Bu bakteriyanı flüor diş pastası ilə yuyub dişlərinizi lövhə və bakteriyalardan təmizləyir. Ayrıca emayeinizi qidadakı turşuya qarşı qoruyucu bir maneə ilə örtür.

Mayo Klinikasına görə, asidik bir şey istehlak etsəniz ən azı 30 dəqiqə yemək yedikdən sonra dişlərinizi fırçalamaqdan çəkinməlisiniz. Səhər yeməyi və tost, sitrus və qəhvə kimi içkilər turşulu yemək meyarlarına uyğun gəlir.

Səhər ilk şeyləri fırçaladığınız zaman tüpürcək istehsalına da başlayın.

21 yaşlı böyüklərdən birinin apardığı kiçik bir araşdırma, fırçaladıqdan sonra araşdırma iştirakçılarının 5 dəqiqə qədər tüpürcək istehsalını atdıqlarını gördü. Tüpürcək qidanızın parçalanmasına kömək edir və təbii olaraq ağzınızdakı zərərli bakteriyaları öldürür.

Səhər yeməyindən sonra dişləri fırçalamaq üçün ehtiyat tədbirləri

Səhər rejimində səhər yeməyindən sonra fırçalamaq daha yaxşı işləyirsə, yenə də edə bilərsiniz - ancaq bəzi məlumatları yadda saxlamağınız lazım ola bilər.

Səhər yeməyini yedikdən dərhal sonra dişlərinizi fırçalamaq, əslində dişlərinizi emayeinizi zəiflədən turşu qidasının qalıqları ilə örtə bilər. Səhər yeməyinin favoritləri, diş emaye üçün ən pis qidalardır, bunlar:

• portağal şirəsi
• sitrus meyvəsi
• quru meyvə
• çörək
• xəmirlər

Beləliklə, fırçalamaq, səhər yeməyindən dərhal sonra dişləriniz üçün pis ola bilər.

Dişlərinizi fırçalamaq üçün yeməkdən sonra 30 dəqiqədən bir saata qədər gözləmək, dişlərinizi qoruduğunuzdan və emaye ilə dəyişdirməməyinizdən əmin olmağın ən yaxşı yoldur.

Amerika Diş Dərnəyi, fırçalamadan əvvəl, xüsusən də turşu qidaları qəbul etdikdən sonra 60 dəqiqə gözləməyi məsləhət görür.

Fırçalamadan əvvəl dişlərinizi təmizləmək üçün su için və ya şəkərsiz saqqız çeynəyin.

Dişlərinizi necə fırçalamaq olar

Dişlərinizi düzgün şəkildə fırçalamaq, fırçaladığınızdan daha vacibdir (vacib deyilsə).

Elektrikli diş fırçası və ya neylon tükləri olan standart plastik işlənmiş diş fırçasından istifadə etməyinizdən asılı olmayaraq aşağıdakı addımları izləyə bilərsiniz:

1. Yağlamaq üçün fırça başınızı az miqdarda su ilə isladın. Bir noxud ölçüsünə görə az miqdarda flüor diş pastası əlavə edin.
2. Çətin nöqtələrə sahib olmaq üçün dişlərinizi bir açı ilə fırçalayın. Ön dişlərinizi, dişlərinizin tərəflərini və dişlərinizin çeynəmə səthini fırçaladığınızdan əmin olaraq 2 dəqiqə fırçalayın.
3. Fırçalama zamanı dilinizdə olan hər hansı bir bakteriya qalığını təmizləmək üçün dilinizi fırçalayın.
4. Qalan diş pastasını tüpürün və ağzınızı və dilinizi su ilə yuyun.

Qaçaq

Diş emayeinizi qorumaq istəyərkən səhər oyandıqdan dərhal sonra fırçalamaq, səhər yeməyindən sonra dişlərinizi fırçalamaqdan daha yaxşıdır.

Səhər yeməyindən sonra dişlərinizi fırçalamalısınızsa, fırçalamadan əvvəl 30 ilə 60 dəqiqə gözləməyə çalışın.

Səhər fırçalamaq, nə edə bilsəniz, yenə də dişlərinizi fırçalamaqdan yaxşıdır.