Ayaqqabı genişliyi: Sağlam ayaq istəsəniz niyə bu vacibdir

MəZmun

• Ayaqqabı necə eni ilə ölçülür?
• Düzgün eni olan ayaqqabıları necə tapmaq olar
• Sıx ayaqqabıların səbəb olduğu ümumi ayaq problemləri
• Qarğıdalılar və zənglər
• Ingrown dırnaqları
• Bunionlar
• Hammer ucu
• Ağrılı ayaqları üçün ev müalicəsi
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Ayaqları çox çalışır, bəzən gündə minlərlə addım gəzir. Buna görə düzgün uyğun ayaqqabı geyinmək çox vacibdir. Ancaq uyğunluğu tapmaq yalnız uzunluğu əhatə etmir.

Ayaqqabı genişliyi qədər vacibdir. Ayaqqabılar çox əyləncəlidirsə, ayaqlarınızı və bədəninizin qalan hissəsini ayaq probleminiz üçün təhlükə altına ala bilərsiniz.

Ayaqqabı eni niyə vacib olduğuna və uyğun paltar geydiyinizə necə əmin olduğuna nəzər salaq.

Ayaqqabı necə eni ilə ölçülür?

Ayaqqabı genişliyi ayağın en geniş hissəsi olan ön ayağın ətrafında ölçülür. Ayaqqabı markalarının hamısı fərqli genişliklər təklif etmir, buna görə orta səviyyədən daha geniş və ya daha az olan ayaqqabı tapmaq çətin ola bilər.

ABŞ-da ən dardan eninə qədər olan ayaqqabı genişliyi: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE və EEE. Dar və geniş ayaqqabılar əlavə məktubun daha da dar və ya daha geniş olmasına işarə edən alt ölçülərə bölünür.

Genişlik həm kişi, həm də qadın ayaqqabıları arasında dəyişir. Məsələn, bir qadının orta B, kişilərin isə D olmasıdır.

Aydın ayaqqabı ölçüsünüzdə ümumiyyətlə genişliyi təmsil edən bir məktub var. Xüsusi bir ayaqqabı mağazasında olmadıqda, rəflərdəki ayaqqabıların əksəriyyəti orta genişlikdədir.

Düzgün eni olan ayaqqabıları necə tapmaq olar

Tədqiqatlar 63 faizdən 72 faiz arasında əhalinin böyük bir hissəsinin uyğun olmayan ölçüdə ayaqqabı geydiyini müəyyən etdi.

Düzgün eni olan ayaqqabıları tapmağınıza və çox sıx ayaqqabılarla əlaqəli bir çox ayaq probleminin qarşısını almaq üçün aşağıdakıları düşünün.

• Ayaqqabı aldığınız zaman ayaqlarınızı ölçün. Klivlend Klinikasına görə, zamanla ayaqlarınız forma və ölçüdə dəyişir. Keçmiş satınalmalarınıza və ya daima geydiyiniz ölçüyə əsasən ayaqqabı seçməyin. Genişliyinizi ölçmək üçün ayağınızın ən geniş hissəsinə yumşaq bir lent ölçüləri qoyun, ayağınız yerə düz qalsın.
• Günün sonunda ölçün. Gün ərzində ayaqlarınız şişir və həll olunur. Günün sonunda, ayaqlarınızın böyüdüyü zaman ölçmə, ayağınızın genişliyini qiymətləndirməməyinizə kömək edə bilər.
• Ayaqqabılarınızı daha geniş ayağınıza uyğunlaşdırın. Əksər insanların bir ayağı digərindən daha böyükdür. Ayaqqabı üzərində çalışarkən hər iki ayağınızı ölçün və daha böyük ayağınızın ölçüsünə əsasən ayaqqabı alın.
• Yalnız ayaqqabı ölçüsünə fikir verməyin. Ölçülər markalar və üslublar arasında dəyişir, belə ki, bir üslubda 8B olduğunuz digərinizdə sizin ölçü demək deyil.
• Yeni ayaqqabılarda qırılacağını gözləməyin. Ayaqqabıları sınadığınız zaman uyğun gəlmirsə, uzanacaqlarını düşünməyin. Ayaq problemlərindən və ağrılardan qorunmaq üçün onlar getmədən düzgün şəkildə uyğunlaşmalıdırlar.
• Çalışarkən ayaq üstə durun və ayaqyalın gəzin. Bu, ayağınızın çəkiniz altında yayılmasına imkan verir və sürüşməyən və sürüşməyən ayaqqabı tapmağa kömək edir.

Sıx ayaqqabıların səbəb olduğu ümumi ayaq problemləri

Sıx ayaqqabı ayağınızın sağlamlığına xələl gətirə bilər və hətta daimi ziyana səbəb ola bilər.

Qarğıdalılar və zənglər

Sıx ayaqqabılar qarğıdalı və kallusun ümumi səbəbidir. Bu qalın, sərt dəri təbəqələri təzyiq və sürtünməyə cavab olaraq ayaqlarınızda və ayaq barmaqlarınızda inkişaf edir, əksər hallarda çox sıx olan ayaqqabılardan yaranır.

Qarğıdalılar, adətən ayaq barmaqlarının yanlarında və ya yuxarısında inkişaf edən qalın dərinin kiçik, yuvarlaq dairələrindən ibarətdir. Calluses adətən qarğıdalılardan daha böyükdür və adətən ayaqların dibində inkişaf edir. Qarğıdalılar qədər ağrılı olmasa da, kifayət qədər qalın olduqda kalluslar ağrıya səbəb ola bilər.

Qarğıdalılar və kalluslar, cildinizin çox sıx ayaqqabıların yaratdığı təzyiqdən zədələnməməsi və ya püskürməməsi üçün qoruyucu reaksiya olaraq inkişaf edir.

Ingrown dırnaqları

Döş dırnağı ətrafındakı ətə, adətən böyük barmağa böyüdükdə meydana gəlir. Ağrı və şişməyə səbəb ola bilər və yoluxa bilər. Sıx uyğun ayaqqabılar qarın dırnaqlarının çox yaygın bir səbəbidir.

Çox ağrılı olmaqla yanaşı, ayaqlarına qan axını olan insanlar üçün ağırlaşma riski var.

Bunionlar

Bunionlar, böyük barmağınızın ətrafındakı sümüklərin və toxumaların genişlənməsidir. Bunlara tez-tez sıx ayaqqabı geymək səbəb olur.

Bu sümüklü düyünlər olduqca böyük böyüyə bilər, bu da böyük barmağınızın içəriyə doğru dönməsinə və ikinci barmağınıza basmasına səbəb olur. Nəticə ayaqqabı geyərkən pisləşən ağrı və şişkinlikdir.

Hammer ucu

Bir çəkic barmağı, ayaqların orta eklemdə əyilməsinə səbəb olan bir deformasiyadır. İkinci, üçüncü və irəli ayaq barmaqları ümumiyyətlə təsirlənir.

Çəkic barmaqları olan insanlar, ayaq üstü ayaq üstə sürtülməsi səbəbindən qarğıdalı və kallusa meyllidirlər.

Sıx uyğun ayaqqabılar çəkic ayağının ümumi səbəbidir, çünki barmaqlarınızı əyilmiş vəziyyətdə itələyirlər. Müalicə etmədən, ayaq rahatlığını itirə bilər və sabitləşə bilər, bunun düzəldilməsini əməliyyat tələb edir.

Ağrılı ayaqları üçün ev müalicəsi

Bəzi ayaq problemləri əməliyyatın düzəldilməsini tələb edəcəkdir. Ancaq daha az ağır ayaq problemi üçün konservativ müalicə ağrıları aradan qaldırmağa və simptomlarınızın daha da pisləşməsinə mane ola bilər.

Budur, ayaq ağrısı üçün bəzi müalicə üsulları:

• Ayaqqabılarını dəyişdir. Ayaqlarınızı təzyiq və sürtmədən yerləşdirmək üçün geniş ölçüdə və üslubda ayaqqabı alın. Dar üslub və yüksək topuqlardan çəkinin.
• Soyuq bir kompres istifadə edin. Ayağınıza buz tətbiq etmək şişkinliyi və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bunu gündə bir neçə dəfə bir anda 15-20 dəqiqə yara bölgəsinə soyuq bir kompres tətbiq edərək edə bilərsiniz.
• Ayaqları islatmaq. Epsom duzlu bir ayaq islatmaq, əzələ sakitləşdirməyə və ayaqlarındakı şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər. Bir stəkan Epsom duzunu bir stəkan isti suya əlavə edin və ayaqlarınızı 20 dəqiqə isladın.
• Bir ayaq masajı edin. Ağrını aradan qaldırmaq və dövranı yaxşılaşdırmaq üçün bir ayaq masajı edin və ya öz ayaqlarınızı masaj edin. Əllərinizlə ayaqlarınızı masaj edə bilərsiniz və ya onlayn tapa biləcəyiniz bir ayaq rollerini sınaya bilərsiniz.
• Müttəfiq (OTC) ağrı kəsiciləri. İbuprofen kimi OTC antiinflamatuarları, sıx ayaqqabıların səbəb olduğu ağrı və iltihaba kömək edə bilər.
• Yastiqciqlar və izlər. İnternetdə və apteklərdə qarğıdalı və kallus yastiqciqlar və yastıqlı izlər ala bilərsiniz. Bunlar ayaqqabılarınıza əlavə yastığı təmin edir.
• Bir pomza və ya ayaq faylını istifadə edin. Bir fayl və ya pomza daş ölü dərini ayaqlarınızdan çıxarır və zənglərdən xilas olur. Əvvəlcə ayaqlarınızı isti suda islatmaq dərini yumşaltmağa kömək edə bilər, ona görə də çıxartmaq daha asandır. Dərinin yenidən qurumasına kömək etmək üçün nəmləndirici tətbiq edin.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Ayaqqabıların düzgün qurulması simptomları yüngülləşdirməyə və gələcək problemlərin qarşısını almağa kömək edə bilər. Semptomlarınızdan asılı olaraq bir həkimlə danışmaq istəyə bilərsiniz.

Bir həkimə baxın:

• ayaqqabı və ev müalicəsi ilə dəyişməyən yaxşılaşmayan davamlı ayaq ağrılarınız var
• Bir bunion və ya çəkic barmağı kimi ayaq barmaqlarınızın şəklində bir dəyişiklik hiss edin
• bir ayaqda və ya ayaqda qızartı, şişlik və irin kimi infeksiya əlamətləri var
• şişmiş ayaqları və ayaqları var
• diabet və ya ayaqlarınızdakı qan axını ilə bağlı problemləriniz var

Alt xətt

Ayaqqabı genişliyi ayaqlarınızın rahatlığı və sağlamlığında mühüm rol oynayır. Çox sıx ayaqqabı geymək ayaqlarınıza təzyiq və sürtünmə yarada bilər və bir çox ayaq probleminə yol aça bilər.

Yaş, çəkisi və bir sıra digər amillər zamanla ayaqlarınızın şəklini və ölçüsünü dəyişə bilər. Ayaqqabı aldığınız zaman peşəkar uyğunluq sizə uyğun olanı tapmağa kömək edə bilər.