Shirodhara: Stresdən azad olma üçün Ayurvedik bir yanaşma
MəZmun
Şirodhara iki sanskritcə “şiro” (baş) və “dhara” (axın) sözlərindəndir. Birinin alnına maye - adətən yağ, süd, ayran və ya su tökməsini ehtiva edən Ayurveda şəfa üsuludur. Tez-tez bir bədən, baş dərisi və ya baş masajı ilə birləşdirilir.
Ayurveda, Hindistanda min illər əvvəl yaranan bütöv bir sağlamlıq yanaşmasıdır. Dosha adlanan həyat qüvvələrini bədəninizdə yenidən tarazlaşdırmağa yönəlmişdir.
Potensial faydalar
Şirodharanın bədənə və zehinə rahatlatıcı, sakitləşdirici və sakitləşdirici təsirləri olduğu deyilir.
Tədqiqat, şirodaranın kömək edə biləcəyini də göstərir:
- yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq
- yuxusuzluğu idarə etmək
- (yoga ilə birləşdirildikdə)
Unutmayın ki, şirodaranın faydalarına baxan tədqiqatların əksəriyyəti çox az idi və yalnız bir neçə iştirakçıdan istifadə olundu. Yenə də onların heç biri müalicənin mənfi təsir göstərdiyini düşünmür.
Necə edilir
Şirodhara yeni başlamısınızsa, Ayurveda praktikasında təhsil almış bir mütəxəssislə işləmək daha yaxşıdır (daha sonra necə tapmaq olar).
Randevu başlayanda arxanızda uzanıb rahatlamağınız istənir.
Sonra praktikant mayeni qızdıracaq, beləliklə bədən istiliyinizə uyğun gəlir və bir qaba qoyun. Çanağı başınızın üstündə tuta bilər və ya dayaqdan istifadə edə bilərlər.
Hər iki halda da, maye qabınızın altındakı kiçik bir çuxurdan yavaşca damlayacaq və qaşlarınızın arasına düşəcəkdir. Gözləriniz qorumaq üçün yüngül bir baryerlə örtüləcəkdir.
Bütün proses ümumiyyətlə 30 ilə 90 dəqiqə arasında davam edir. Müalicədən əvvəl və ya sonra bir masaj daxil ola bilər.
Maye seçimləri
Bir maye seçiminə gəldikdə doğru və ya səhv bir cavab yoxdur və üstünlüklər praktiklər arasında dəyişir. Digərləri fərqli təsirlər üçün fərqli mayelərdən istifadə edə bilərlər.
Susam yağı nisbətən neytral bir yağ olduğundan və bəzən təcrübəni artırmaq üçün istifadə olunan efir yağları ilə yaxşı qarışdığı üçün geniş istifadə olunur.
İstifadə edilə biləcək digər yağlara aşağıdakılar daxildir:
- küncüd yağı
- hindistan cevizi yagi
- ksheerabala yağı
- mahanarayan yağı
- təmizlənmiş kərə yağı (yağ)
Bəzi praktikantlar seçim edə bilər:
- su
- hindistan cevizi suyu
- heyvan südü
- ayran
Əsas yağlara əlavə olaraq praktikantlar müxtəlif Ayurveda otlarını da əlavə edə bilərlər.
Randevu ərəfəsində həkiminizə allergiya və ya dəri həssaslığı barədə danışdığınızdan əmin olun.
Təhlükəsizlik
Shirodhara olduqca təhlükəsizdir. Əsas risklər, mayenin çox isti olması və ya gözlərinizə düşməsini əhatə edir, bu təcrübəli bir praktikada bir problem olmamalıdır.
Əlavə həssas bir dəriniz varsa, ilk növbədə mayenin bir qıcıqlanmasına səbəb olmayacağından əmin olmaq üçün yamaq testi etmək barədə də soruşmaq istəyə bilərsiniz. Hər zaman efir yağlarını bir daşıyıcı yağında seyreltin.
Xüsusilə də üzünüzdə kəsiklər və ya açıq yaralarınız varsa, iyileşene qədər şirodaranı sınamaqdan imtina etmək yaxşıdır.
Bir praktikant tapmaq
Şirodaranı sınamaqla maraqlanırsınızsa, ərazinizdə praktikant axtarmağa başlayın.
Nədən başlayacağınıza əmin deyilsinizsə, Milli Ayurveda Tibb Dərnəyinin praktiklər bazasına baxın. Bəzi sağlamlıq kurortları da şirodhara təklif edir.
Randevu verməzdən əvvəl, onlara verdiyiniz sualları və görüşə hazırlaşmaq üçün bir şey etməli olduğunuzu soruşduğunuzdan əmin olun.
Alt xətt
İstirahət etmək üçün bir yol axtarırsınızsa və ya Ayurveda dərmanını sınamaq istəyirsinizsə, şirodhara düşünmək üçün əla, aşağı riskli bir seçimdir. Hər hansı bir uğursuzluqdan qaçınmaq üçün təcrübəli bir praktikantla çalışdığınızdan əmin olun.
Populyar NəŞrləR
Menstruasiya təhlükəsiz şəkildə necə dayandırılır
