Nəhayət Mənfi Şəxsi Danışığımı Dəyişdirdim, Amma Səyahət Gözəl deyildi

MəZmun

• Bura Necə Getdim
• Dönüş nöqtəm
• Özünə və Bədən Sevgisinə Geri Səyahətim
• Üçün nəzərdən keçirin

Otelin ağır qapısını arxamca bağladım və dərhal ağlamağa başladım.

İspaniyadakı bir qadın qaçış düşərgəsinə qatıldım-möhtəşəm, günəşli İbizada kilometrlərlə gedərkən öz-özünə araşdırma aparmaq üçün inanılmaz bir fürsət idi-ancaq yarım saat əvvəl, bir qrup fəaliyyətimiz var idi ki, bizə açıq bir məktub yazaq. bədənimiz yaxşı getmədi. 30 dəqiqəlik məşq zamanı mən hər şeyi buraxdım. Son iki ayda bədənim və öz imicimlə bağlı hiss etdiyim bütün məyusluqlar və idarə edə bilmədiyimi hiss etdiyim aşağıya doğru spiral hamısı kağız üzərində ortaya çıxdı və o, gözəl deyildi.

Bura Necə Getdim

Kənardan baxanda (oxuyun: İnstagram), o vaxt ən yaxşı həyatımı yaşadığım və müəyyən dərəcədə yaşadığım görünürdü. 2019-cu ildə təxminən on uçuş etdim, sərbəst fitness yazıçısı və məzmun yaradıcısı-müsahibə ekspertləri kimi sevdiyim işi görmək, yeni məhsulları sınamaq, məşq etmək və podkastları qeyd etmək üçün Parisdən Aspenə qədər bütün dünyanı gəzdim. Ostində bir neçə gec gecələr, əbədi olaraq xatırlayacağım Super Bowl-a səyahət və yeni ildə artıq mənim kəmərim altında olan Los Ancelesdə bir neçə yağışlı gün var idi.

Hərəkətdə olarkən daimi məşq axını saxlaya bilsəm də, pəhrizim qarışıq idi. Parisin "sınamalı" yerində dondurma ilə isti şokolad. In-n-Out Burger, Pebble Beach-də 10K-dan bir gün əvvəl San-Fransiskoya çatdıqdan sonra. İtalyan naharları bir kraliça üçün çoxlu Aperol spritz kokteylləri ilə uyğun gəlir.

Nəticədə daxili dialoqum da qarışıq idi. Səyahətlərimdə mənə qoşulan 10 kilo, ver və ya al, onsuz da əsəbiləşdim, bədənimə yazılan bu məktub son saman idi.

Bu məktubun içində çox qəzəb və utanc vardı. Pəhrizi və çəkimi nəzarətdən çıxartdığım üçün özümü lağa qoyurdum. Mən tərəzidəki rəqəmə hirsləndim. Mənfi danışıq məni utandıracaq səviyyədə idi, amma yenə də onu dəyişdirmək üçün özümü çox aciz hiss etdim. Əvvəllər 70 kilo arıqlamış biri kimi mən bu zəhərli daxili dialoqu tanıdım. İspaniyada hiss etdiyim məyusluq səviyyəsi, arıqlamazdan əvvəl kollecin birinci ilində hiss etdiyim kimi idi. İçimdən çökdü və kədərləndim. Mən o gecə zehni və fiziki cəhətdən yorğun halda uzandım.

Dönüş nöqtəm

Ertəsi gün oyandığımda bilirdim ki, öz-özümə “sabah” deməyi dayandırmalıyam. Həmin gün İbizadakı sonuncu dəfə özümə söz verdim. Özümü sevdiyim bir yerə qayıtmağı qərara aldım.

Mən bilirdim ki, bu müsbət dəyişiklik hisslərimi uzun səhər qaçışlarında boğmaqdan daha çox şey olmalıdır. Beləliklə, mən bir neçə söz verdim:

1 nömrəli girov: Səhərlər minnətdarlıq jurnalına yazmaq üçün vaxt ayırdığımdan əmin olardım. Mənə minnətdar olduğum həyatdakı şeyləri xatırlatmaq üçün o səhifələrdəki bir neçə dəqiqə kifayət idi və bu işi atlamaq zəhərli danışığın geri qayıtmasını asanlaşdırdı.

Girov №2: Bu qədər içməyi dayandırın. Alkol boş kalorilərə gedən asan bir yol deyil, həm də yaxşı bir səbəbim olmadığı üçün bir az da depressiyaya düşürdü niyə Daha çox içdiyimi gördüm. Beləliklə, dostlarımla çölə çıxacağımı bilsəydim, bir içki içərdim və sonra suya keçərdim ki, bu içki seçərkən daha diqqətli olmağa imkan verirdi. Bu prosesdə anladım ki, mənim adi dörd stəkan Malbec içməyə yox deməyim yaxşı vaxt keçirə bilməyəcəyim demək deyil. Ertəsi gün hər hansı bir utanc spiralından qaçmağım və qərarlarımı daha çox nəzarət etdiyimi hiss etməyimə kömək edən kəşf.

Girov №3: Son olaraq yemək jurnalına söz verdim. Mən kollecdə WW -dən istifadə etdim (o vaxtlar Çəki İzləyiciləri idi) və həmişə bal sistemini uğurla təqib etməsəm də, qeyd etmə aspektinin həm arıqlamam, həm də qida ilə bağlı perspektivim üçün həqiqətən faydalı olduğunu gördüm. Yediklərimi yazmalı olacağımı bilmək mənə gün boyu daha ağıllı seçimlər etməyə və bədənimə qoyduğum şeylərə sağlamlıq haqqında daha böyük bir şəkil kimi baxmağa kömək etdi. Mənim üçün yemək jurnalları da duyğularımı izləmək üçün bir yol idi. Anormal böyük səhər yeməyi? Bəlkə də əvvəlki gecə bir az daha yuxuya getməli idim, ya da işin içində idim. İzləmə əhval -ruhiyyəmə və yeməklərimə necə təsir etdiyimə görə məsuliyyət daşımağa kömək etdi.

Özünə və Bədən Sevgisinə Geri Səyahətim

Dörd həftə sonra, o məktubu indi bədənimə yazsaydım, tamam başqa cür oxunardı. Çiyinlərimdən böyük bir yük götürüldü və bəli, mən də bir az çəki itirdim. Ancaq fiziki olaraq mənim haqqımda heç nə dəyişməsə belə, özümü müvəffəqiyyətli hiss edərdim. Mən daxili tənqidçimi susdurmadım. Əksinə, onu daha müsbət, yüksəldici bir daxili dəstək sisteminə çevirdim. Məni mən edən bütün seçimlərimə görə məni yüksək qiymətləndirir və yerimə qoyduğum sağlam vərdişlərdən uzaqlaşanda mənə çevik və mehribandır.

Hamınızı sevməyin yolunun asan olmadığını bilir, amma çətinləşəndə ​​onu dəyişə bilərəm.

Üçün nəzərdən keçirin