Ağır menstrual krampları necə idarə etmək olar

MəZmun

• Kramplarımın ağır olduğunu necə bilirəm?
• Bunlara səbəb nədir?
• Endometrioz
• Polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS)
• Fibroidlər
• Çanaq iltihabı xəstəliyi (PID)
• Servikal stenoz
• Adenomyoz
• İntrauterine cihaz (IUD)
• Bunlara səbəb olan şeyləri haradan bilirəm?
• Ağrını necə idarə edə bilərəm?
• Alt xətt
• 4 Yoga Krampları aradan qaldırmaq üçün yaradır

Menstrual kramplar bir gün və ya iki gündən bir neçə günə qədər davam edən mülayim bir narahatlıqdan tutmuş gündəlik fəaliyyətlərə müdaxilə edən dözülməz bir ağrıdan dəyişə bilər. Onlar mədəcik ağrısının ən çox yayılmış səbəblərindən biridir və bir çoxları əvvəl və dövrlərində yaşayırlar.

Ağrı, dövrün başlanğıcından əvvəl və ya baş verən uterus daralmalarından qaynaqlanır. Bəs bəzi insanlar üçün ağrıları daha da ağırlaşdıran nədir?

Şiddətli krampların səbəbləri və ağrıları necə idarə etmək barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Kramplarımın ağır olduğunu necə bilirəm?

Menstruasiya krampları, alt qarnınızda titrəyən və ya sıxan bir ağrı hiss edir. Bölgədə təzyiq və ya davamlı bir darıxdırıcı ağrı hiss edə bilərsiniz. Ağrı, alt arxa və daxili budlarınıza yayıla bilər.

Kramplar dövrünüzdən bir gün əvvəl və ya iki gün başlayır, dövrünüz başlayandan 24 saat sonra zirvəyə qalxır. Adətən iki-üç gün davam edirlər.

Menstrual kramplar digər simptomlarla müşayiət oluna bilər, bunlar:

• ürək bulanması
• yorğunluq
• boş tabure
• Baş ağrısı
• başgicəllənmə

Tipik menstrual kramplar ağrılı olur, lakin ümumiyyətlə ibuprofen daxil olmaqla, həddindən artıq (OTC) ağrı kəsicilərinə yaxşı cavab verirlər.

Şiddətli kramplar, menstrual dövrünün əvvəlində başlamağa meyllidir və tipik kramplardan daha uzun müddət davam edir.

Kramplarınızın tipik və ya ağır olduğuna əmin deyilsiniz? Ümumiyyətlə, ağır menstrual kramplar:

• Klinik olmayan ağrı dərmanı qəbul etdiyiniz zaman yaxşılaşmayın
• gündəlik fəaliyyətinizə qarışın
• tez-tez ağır qanaxma və ya laxtalanma ilə müşayiət olunur

Bunlara səbəb nədir?

Dövrünüzdə, uterusun astarlanmasına kömək etmək üçün müqavilə bağlanır. Bu sancılar, prostaglandinlər adlanan hormona bənzər maddələr tərəfindən tetiklenir. Prostaglandinlərin daha yüksək səviyyəsi daha ciddi menstrual kramplarla əlaqələndirilir.

Bəzi insanlar heç bir səbəb olmadan daha ciddi menstrual kramplara meyl edirlər. Digərləri üçün, menstrual kramplar əsas tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər.

Endometrioz

Endometrioz, ümumiyyətlə uterusunuzu bədənin digər hissələrində, uterusunuzdan kənarda böyüməsinə səbəb olan bir vəziyyətdir.

Çanaq ağrısı ən çox görülən simptomdur. Digərləri daxildir:

• ağır dövrlər
• yeddi gündən çox davam edən dövrlər
• dövrlər arasında qanaxma
• mədə-bağırsaq ağrısı
• əlaqə ilə ağrı
• ağrılı bağırsaq hərəkətləri
• hamilə qalmaqda çətinlik çəkir

Polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS)

PCOS, doğuş yaşındakı 10 qadından təxminən 1-ni təsir edən ümumi bir hormon xəstəliyidir. Kişi hormonları və nizamsız dövrlər olan androgenlərin daha yüksək səviyyəsi ümumi simptomlardır.

PCOS-nun digər əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

• ağır dövrlər
• uzun müddətlər
• həddindən artıq üz və bədən tükləri
• arıqlamaq və kilo verməkdə çətinlik çəkir
• sızanaqlar
• inceltme saç və ya saç tökülməsi
• çox dəri etiketi
• dərinin qaranlıq yamaları, xüsusən də boyun və qasıq qırıqlarında

Fibroidlər

Fibroids, uterusun xaricində və ya xaricində inkişaf edən qeyri-xərçəngli böyümələrdir. Böyüdülmüş bir uterusa səbəb ola biləcək böyük bir kütlə qədər bir toxum qədər kiçik ölçülərdə olurlar. Tez-tez simptomları olmayan bir və ya daha çox miyom ola bilər.

Miyomlar simptomlara səbəb olduqda, simptomlar miyomların sayından, ölçüsündən və yerindən asılı olaraq dəyişir.

Ağır mensural kramplara əlavə olaraq, fibroids də səbəb ola bilər:

• pelvic təzyiq
• bel ağrısı
• bacak ağrısı
• ağır dövrlər
• bir həftədən çox davam edən dövrlər
• qəbizlik
• tez-tez siymə
• kisəni boşaltmaqda çətinlik çəkir

Çanaq iltihabı xəstəliyi (PID)

PID qadın reproduktiv orqanlarının bakterial infeksiyasıdır. Ümumiyyətlə xlamidiya və gonoreya kimi cinsi yolla ötürülən infeksiyalar (CYB) səbəb olur. Cinsi yolla ötürülməyən digər infeksiyalar da buna səbəb ola bilər.

Çanaq ağrısı PID-nin ən çox görülən simptomudur. Digər simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• ağrılı əlaqə
• cinsi əlaqə zamanı və ya sonra qanaxma
• pis iyli vajinal axıntı
• idrar edərkən yanma hissi
• hərarət
• dövrlər arasındakı fərq

Servikal stenoz

Serviks daralması, qapalı bir serviks də adlanır, serviksinizin açılması dar və ya tamamilə bağlandıqda baş verir. Bir servikal stenozla doğulmaq və ya sonradan inkişaf etdirmək olar.

Qapalı bir serviks, dövrlərinizi çox yüngül və ya nizamsız hala gətirərək menstrual qanın bədəninizdən çıxmasına mane ola bilər. Həm də məhsuldarlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Adenomyoz

Adenomyoz, uterusun qalınlaşmasıdır. Bu, uterusunuzu yönəldən endometrial toxuma uterusunuzun əzələlərinə böyüdükdə baş verir.

Toxuma ümumiyyətlə dövrünüzdə olduğu kimi fəaliyyət göstərir - qalınlaşır, parçalanır və bədəninizdən çıxır. Bu, uterusunuzun normal ölçüsündən iki-üç qat böyüməsinə səbəb olur.

Adenomyoz həmişə simptomlara səbəb olmur. Etdikdə, getdikcə daha da pisləşən şiddətli menstrual krampları, həmçinin ağır və ya uzun müddətli menstrual qanaxma hiss edə bilərsiniz.

İntrauterine cihaz (IUD)

BMD, uterusunuza daxil olan kiçik bir doğuş nəzarət cihazıdır. Müxtəlif növ IUD mövcuddur, bəzilərində hormon, digərlərində hormonsuzdur.

Onlar əksər insanlar üçün təhlükəsizdir, lakin bəzən yan təsirlərə səbəb ola bilər, bunlar:

• ağır menstrual kramplar
• nizamsız dövrlər
• ağır menstrual qanaxma

Daxil olma zamanı uterusunuzun və ya bakteriyaların taxılma zamanı uterusunuza daxil olması PİD-nin yaranmasına səbəb olan kiçik miqdarda RİH riski var. Çıxartma, daha bir nadir bir ehtimaldır ki, bu da BMİ yerindən tərpənəndə olur. Bütün bunlar ağır pelvik ağrıya səbəb ola bilər.

Bunlara səbəb olan şeyləri haradan bilirəm?

İki və ya üç gündən çox davam edən çox ağrılı menstruasiya krampları və ya kramplarınız varsa, həkiminizlə görüş təyin edin.

Çox güman ki, tibbi tarixinizi nəzərdən keçirərək və pelvis müayinəsi daxil olmaqla fiziki müayinə keçirməklə başlayacaqsınız. Sizə Pap testi də verə bilər.

Digər simptomlarınızdan asılı olaraq əlavə testlər tövsiyə edə bilərlər, bunlar:

• Uterusunuzun ölçüsünü və qalınlığını yoxlamaq, həmçinin miyom və ya kistləri aşkar etmək üçün bir ultrasəs
• reproduktiv orqanlarınızı ətraflı bir görünüş təmin edə biləcək bir CT müayinəsi
• endometrioz diaqnozunu təsdiqləmək üçün ginekoloji laparoskopiya, minimal invaziv cərrahi əməliyyat

Ağrını necə idarə edə bilərəm?

Şiddətli menstrual krampları ümumiyyətlə öz-özünə müalicə etmək çətindir, ancaq səhiyyə təminatçınızla işləyərkən əsas səbəbi azaltmağa kömək edə bilər:

• Daimi məşq edin. 2015-ci ildə edilən bir araşdırmanın nəticələri, həftədə üç dəfə 30 dəqiqə aerobik idmanla məşğul olmaq, 8 həftə ərzində menstrual krampların şiddətini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını göstərdi.
• Bir istilik yastığı istifadə edin. İstiliyin ibuprofen qədər təsirli ola biləcəyinə dair sübutlar var. Rahatlıq üçün aşağı qarın nahiyəsinə bir istilik yastığı qoyun.
• Stresinizi idarə edin. İş və ümumi həyat stresi menstrual kramplarla əlaqələndirilmişdir. Nəfəs alma məşqləri, yoga və zövq aldığınız işlərə vaxt sərf etmək stresinizi azaltmağa kömək edə bilər.
• İsti bir hamamda isladın. İsti bir hamamda islatmaq alt qarın və arxanı sakitləşdirir. Həm rahatlayır, həm də stresdən azad olmaq üçün əla bir yoldur.
• Əlavələr alın. Bəzi əlavələr, menstrual krampların şiddətini azaltmağa kömək edə bilər. Bunlara omega-3 yağ turşuları, maqnezium və B-1 və B-6 vitaminləri daxildir.
• OTC ağrı dərmanı. İbuprofen və asetaminofen kimi birjadan kənar ağrı kəsiciləri, tez-tez ağır menstrual krampları tamamilə aradan qaldırmaq üçün kifayət deyil. Ümumiyyətlə spazmı yaşamağa başlamazdan bir gün əvvəl onları götürsən, daha təsirli ola bilər.

Alt xətt

Şiddətli menstrual kramplardan güc almalı deyilsiniz. Ağrınız gününüzə davam etmə qabiliyyətinizə mane olursa və ya iki və ya üç gündən çox davam edirsə, həkiminizlə danışın. Şiddətli kramplarınıza səbəb olan şeylərin altına girməyə kömək edə bilər və ağrıları nəzarətdə saxlamağı planlaşdırır.

4 Yoga Krampları aradan qaldırmaq üçün yaradır