Ülseratif kolit üçün 3 Özünə qulluq göstərişləri

MəZmun

• 1. Yeməklərinizlə yaradıcılıqla məşğul olun
• 2. Fəal olun
• 3. Pozitiv düşünün
• Qaçaq

Ülseratif kolit (UC) ilə yaşayırsınızsa, deməli özünüzə əlavə qayğı göstərməlisiniz. Bəzən özünə qulluq bir yük kimi görünə bilər, ancaq özünüzü tərbiyə etmək optimal sağlamlığa çatmağın yeganə yoludur - fiziki və emosional.

Özünüzə lazımi qayğı göstərməyin yolunu kronik bir vəziyyətdə yaşamağınızdan asılı olmayaraq, bir səyahətdir. Mənim üçün aşağıdakı üç şey UC ilə yaxşı yaşamağın kobud ərazisini gəzməyə həqiqətən kömək etdi. İnşallah bunlara da kömək edəcəksən.

1. Yeməklərinizlə yaradıcılıqla məşğul olun

Nə yeməyi qərara gəldikdə, bunu bir oyun kimi düşünməyi sevirəm. Müəyyən qidalar hər kəsin bədəninə fərqli təsir göstərir. Sizin üçün nə yarandığını anlayın və sonra yemək yaratmaq üçün təsəvvürünüzdən istifadə edin!

Kartof mədə üçün təhlükəsizdirsə, edə biləcəyiniz kartof qablarına baxın. İstər kartof şorbası, istər bişmiş kartof, istərsə kartof güveç, yeməklərdən bezməmək üçün müxtəlif ardıcıllıqla sınaqdan keçirin. Ayrıca, maddələrin təhlükəsiz və sağlamlığınız üçün faydalı olduğundan əmin olun.

2. Fəal olun

UC, bədəninizə fiziki bir zərər verir. Həm də vəziyyəti müalicə etmək üçün qəbul etdiyiniz dərmanlar əzələlərinizi zəiflədə bilər. Gücünüzü fiziki fəaliyyət sayəsində yenidən qurmaq sizə bağlıdır.

Çox gün işdən, məktəbdən və ya hər hansı bir işdən çox yorğun hiss edə bilərsən. Hər həftə gündəlik işinizə bir neçə məşq daxil etmək sizin rifahınız üçün çox vacibdir.

İdman salonuna qoşulmaq həmişə əla bir fikirdir. Ancaq bir aylıq ödəniş xərcləmək istəmirsinizsə, narahat olmayın, yaxşı bir məşq əldə etməyin başqa yolları var! Məsələn, kənarda uzun gəzintilər etməyi sevirəm. Daha çox yoga adamınız varsa, onlayn bir təlimat yoga videosunu izləyə və ya yoga studiyasına gedə bilərsiniz.

Məşq də əyləncəli ola bilər! Rəqs video oyunları, ürək dərəcənizi yüksəltmək və işləməyinizi unutmaq üçün əla bir yoldur.

Və ya evdən çıxmadan bir idman salonunun faydalarını istəyirsinizsə, öz idman salonu avadanlıqlarınıza investisiya edə bilərsiniz. Sərbəst çəkilər və bir idman mat ilə kiçik başlayın. Evdə məşq etmək məşqinizi tamamlayarkən daha rahat və rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər.

3. Pozitiv düşünün

UC varsa, bəzən özünü çarəsiz və ya məğlub hiss etməyiniz başa düşüləndir. Heç bir şübhə yoxdur ki, qəfil alovlanma gün üçün planlarınızı poza bilər, bu da ruhdan düşə bilər. Ancaq mənfilik yalnız vəziyyətinizi daha da pisləşdirəcəkdir. Pozitiv dünyagörüşü saxlamaq səyahətinizdə irəliləməyinizə və simptomlarınızı idarə etməyiniz üçün işləməyinizə imkan verəcəkdir. Mənfilik sizi saxlayacaq.

Pozitiv fikrini saxlamağı öyrəndiyim bir az hiylə həyatın sadə zövqlərindən sevinc almaqdır. İsti balonlu hamamda islatmaq, rahat masaj almaq və ya yaxşı kitab oxumaq kimi xoşbəxt yerinizi tapın və həftə ərzində bir neçə dəfə əylənmək üçün vaxt ayırın. Özünüzü müalicə edin - buna layiqsiniz!

UC-nu idarə edə bilməzsən, ancaq vəziyyətlə yaşamaqla bağlı düşüncənizə nəzarət edə bilərsən.

Qaçaq

UC ilə yaşasaq da, yaşamamağınızdan asılı olmayaraq hər kəs kobud günlər yaşayır. O pis günlərin ən yaxşısını almağa icazə verə bilərsiniz və ya onlardan öyrənib daha da güclənə bilərsiniz. Sağlamlığınız prioritetdir. İndi maneə kursu sizə nə qədər qorxunc görünə bilərsə, düzgün diqqət və sədaqətlə buna nail olacaqsınız.

Nyannah Jeffries'e 20 yaşında ikən ülseratif kolit diaqnozu qoyuldu. Artıq 21 yaşındadır. Diaqnozu sarsıntı kimi gəlsə də, Nyannah heç vaxt ümidini və özünü hissini itirmədi. Tədqiqat və həkimlərlə danışmaqla xəstəliyinin öhdəsindən gəlmək üçün bir yol tapdı və həyatını əlindən almadı. Hekayəsini sosial media vasitəsilə paylaşaraq, Nyannah başqaları ilə əlaqə qurmağı və şəfa yolunda sürücünün oturacağını almağa təşviq edə bilir. Onun şüarı: "Heç vaxt xəstəliyin sizi idarə etməsinə imkan verməyin. Sən xəstəliyə nəzarət edirsən! ”